Rendben! Találtam egy diétát, hogyan találjuk meg a diéta
Az elmúlt évben pihent Bose Dr. Montignac, az utolsó guru fogyás világszerte. De a szent helyen soha nem üres
Különösen a XXI században, amikor az emberek a különböző országok egyre inkább a kövérebb és krugleet. Helyett Michel Montignac jött honfitársát Per Dyukan. A diéta a francia orvos kezdi meghódítani a világot. Leült a felesége a politikusok, csillagok, beleértve Dzhennifer Lopes magát. Azt már eladott több mint kétmillió könyvet.
Azonnal figyelmeztesse közé Duke hangsúlyt fehérje. És ez lehet tele vesebetegek. És egészséges is, a hivatalos orvoslás. Ezért, fontos követelmény profilaktikus Ducane - inni naponta 1,5-2 liter tiszta vízzel.
Egy másik ostora fehérje élelmiszerek mentes szál - székrekedés. Ennélfogva a második követelmény francia - enni naponta 1,5-3 evőkanál zabkorpa pelyhek. Jobb reggel. Akkor keverjük zabpehely vízzel, zsírmentes joghurt.
Ez egy nagyon fontos szabály. Kövesse őket szigorúan, hogy nem egészségügyi problémák. Általában, akkor először konzultáljon orvosával.
Az optimális súly és kell táncolni, mind a négy szakaszában Ducane diéta.
„Fighting” - nem több, mint 10 nap alatt!
Ha túlsúlyos, és 10 kg a legjobb - megtámadjuk 2-3 napig.
Fölös mennyiségű 10 - 20 kg - 3 - 5 napig.
A felesleges 20-30 kg - 5 - 7 nap.
A felesleges 30 kg vagy annál több - 5 - 10 nap.
Egyél minden mennyiségben és bármikor a nap:
Sovány hús: borjú-, marha-, nyúlhús. Főtt, gőz, grill - anélkül, szószok, vaj! Ha sütés nem zsír, olaj! (Kizárt sertés, bárány).
Melléktermékek: marha, csirke máj, vese, nyelv.
Bird - bőr nélküli (kivéve kacsa, liba).
Tojás - akár két naponta. (Ha magas a koleszterin - 3 -. 4 hetes Tojássárgája fehérjék - nem korlátozó.)
Tejtermékek: Természetes alacsony zsírtartalmú joghurt, joghurt, túró legfeljebb 800 g naponta. (No gyümölcs joghurt - ezek sok cukrot!)
Cukor, egyéb édességek, alkohol, keményítőtartalmú élelmiszerek tilos!
NAPI 1,5 evőkanál zabkorpa, 2 liter tiszta vízzel, 20 perc. Egyszerű gyakorlatok.
CAN: kávé, tea, cukor, ecet, fűszerek, fűszerek, fokhagyma, szójaszósz, egy kis só, mustár, citromlé, cukor helyettesítésére. Rágógumi - cukormentes.
2. A "Cruise"
Elérése optimális testsúly. Van, hogy „úszik” egy hónap, kettő, három, vagy több.
A fehérje termékei az első listát mi adjuk hozzá a zöldségeket. Káposzta, paradicsom, uborka, padlizsán, cukkini, paprika, tök, karalábé, retek, spenót, édeskömény, fejes saláta, sóska, spárga, póréhagyma, zöldbab. Plus gomba. Eszünk zöldségek minden mennyiségben nyersen, főzve (lehet sárgarépa és a céklát, de korlátozott!).
Nem eszünk valahogy, és váltakozó: tiszta fehérje nap ( „Támadás”) - a nap a fehérje hozzáadásával bármilyen zöldséget. Lehetséges után 3 nappal 3. Ki a nagy tömeg, próbálja 5 5.
NAPI: 2 evőkanál zabkorpa 1,5-2 liter víz, 30 perc. Testnevelés.
CAN: 80-100 gramm száraz bor, 30 gramm sajt, evőkanál ketchup, keményítő adzhika 1 teáskanál tejszín, zsírmentes kakaó-. De csak 2, a terméket a listából napján.
Minden kilogramm elveszett korábban kell fizetni 10 napon belül. Elveszett 15 kg - 150 nap postabilizirovatsya ha úgy tetszik, hogy továbbra is túlsúlyos valószínűleg nem jön vissza.
Ahhoz, hogy a lista „támadó” és a „sebességtartó” termékek hozzá: két szelet fekete kenyeret, 40 gramm sajt, 1 evőkanál olívaolaj, 1 db gyümölcs (kivéve a banán, szőlő, cseresznye, meggy) naponta. 200 gramm burgonya, rizs, borsó, gabonafélék, tészta hetente kétszer. Természetesen, ha szükséges.
Egyszer egy héten - egy tiszta fehérje napon a „támadás”.
NAPI 2,5 evőkanál zabkorpa, 2 liter tiszta vízzel, 20 perc. Testnevelés.
CAN: hetente kétszer, hogy gondoskodjon a lakomát. Hurrá, egyél sok minden a szíved vágyait. De nem minden nap, és ebéd vagy vacsora. Időközzel egy pár napig. A sportolók, ez a trükk az úgynevezett „carbo-loading”. Hatékony dolog.
4. Az egész életed!
Átlagos ételek, korlátozások nélkül. De az utolsó szakaszában valószínűleg kifejlesztett egy bizonyos stílus, amely nem akarja megtörni.
NAPI: 3 evőkanál zabkorpa 1,5-2 liter tiszta vizet, 20 percig erélyesen séta.
HETI: tiszta fehérje nap. Meghatározott egyszer és mindenkorra. Dr. Ducane javasolja csütörtökön. Látható, hallotta, hogy a Szovjetunió csütörtökön volt hal nap.
Azt hiszem, hogy a legtöbb olvasónk és az olvasók a legfontosabb dolog -, hogy gyorsan fogyni. Mivel ezek csak az első két szakaszában a Duke tényleg nagyon hatásos a fogyás. Nagyon is tisztában van a motívumok, bár kívánunk: barátok, ne hagyja figyelmen kívül az elvek a 3. és 4. szakaszban. Próbáld megfigyelni őket, ha nem aprólékos. Szóval nem keresnek más diéták.
Az én „Service” immunitás
10 tény a immunitás: igaz vagy hamis?
Pass küldetés gyermek és nem ébred a baba
Nyílt halmaz tesztelésre pelenkák
Hogy, hogy nem kap a beteg a kertben, és az iskolában?
Milyen előnyei vannak a szelíd pelenkák
Kapcsolódó hozzászólások a témában, „Rendben. Talált egy diéta”.
Hogyan gyűjtsünk a gyermek kilép könnyek nélkül hisztizés
Gyermekorvos választ furcsa kérdéseket szülők