Rekeszizom-légzés - lehet a csodaszer
A szubjektív okok tesszük a stressz, az összeg azt a modern élet üteme évről évre nő. Mivel a stressz csökkenti a amplitúdója a levegőt. Tanulmányok kimutatták, hogy közel 90% -a él a civilizált országokban lélegzik felületesen, ahelyett, hogy a teljes tüdő kapacitását.
Miért kell rekeszizom-légzés
Felületes légzés nem ad az oxigén mennyiségét, ami szükséges a normális működését a biológiai rendszer. Tehát, hogy nem rendelkezik elegendő oxigént testünk megáll 100% azt kell felvennie anyagok és toxinok felhalmozódnak kényelmesen elhelyezkedik zsír, mert az anyagcsere lelassul drámaian.
Persze, a jó munkát a bél nem csak azért szükséges oxigént, ami elégeti a méreganyagokat és a káros anyagok, szükség rost segít megtisztítani a bélbolyhok minden törmeléket. De ez egy külön kérdés.
Mit kell tenni? Növeli az oxigén mennyiségét a légkörben, nem tudjuk, de nem tudjuk tanulni, hogyan kell lélegezni, hogy a szervezet kapott kellő mennyiséget. Ehhez, és van hasi légzés. Ha ugyanabban az időben, eszünk és jobb vigyázni bél tisztaság (eszik elegendő rost), a szervezet elkezd dolgozni óramű.
Csodálatos eredményeket adott kutatások tudósok a University of Los Angeles. Úgy, mint az osztályok egy szobabicikli és légzőgyakorlatok. És kiderült, hogy 20 perc edzés használó személy rekeszizom-légzés, veszít 40% -kal több kalóriát, mint az, aki részt vesz a szobabicikli. És a lehetőségek e tekintetben még mindig van egy csomó. Elvégre a legtöbb ember csak akkor használja a 25% -át a tüdőbe. A többi tétlen.
Csak a helyes rekeszizom-légzés, akkor fogyni, tisztítja a testet, és egészségesebb lesz. Mivel az oxigén jön nagyobb számban most elégeti a zsírt és a méreganyagokat, megkönnyítve a munkát a mellékvese és a pajzsmirigy. Így, hormonális egyensúly van beállítva, megszűnik felhalmozódnak zsír, toxinok eltávolítása gyorsan a tüdőn keresztül (bizonyíték van arra, hogy a tüdő vezethet 60% toxinok), hogy javult.
Persze, nehéz egy tapasztalatlan személy lélegezni folyamatosan. De ez nem feltétlenül szükséges. Költési néhány rövid ülések egy nap, akkor nagyon jó eredményeket ér. Rövid távú képzési vezet az a tény, hogy az amplitúdó a légzés, akár azon ülések nagymértékben növekedni fog. oxigénfelvétel növeli sokszor. Elég a napon tölteni három vagy négy szekcióból öt percig. Bár az elején, és öt percre tűnik soknak. Ez lehet, hogy a fejed spin, de a dolgok jobb az idő. Kell értékelni, az egészségi állapotra, a látogatás időtartamára kezdeni.
Őket olyan sok. Önmagában hasi légzés lehet alapul venni kezelésére szerv. Nyugtató (akár jelentősen lefelé irányuló nyomást) légzés, van egy serkentő, megtisztítja a torok és az orr (kb torokfájás és orrfolyás lesz elfelejteni örökre).
Ez mindenféle, akkor először meg kell tanulni alapon. Ez egyszerű.
- Mély lélegzetet. Kilóg a gyomra.
- Gyomor és maradványait. Mély levegőt.
- Teljes lélegzetet felhívjuk a gyomorban (a teljes levegőt).
- Lassan lélegezz. Belly behúzva.
- Teljes kilégzés, hogy egy kérdés a gyomor.
Minden. A ciklus vége. Fokozatosan kezd sima és nem lesz olyan egyértelműen meghatározott határokat. Matter melyik szakaszban (lépés), akkor visszatartjuk a lélegzetünket és amennyire hogyan be és ki, attól függ nagyon sok. Ezen elv szerint, és megkülönböztetni típusú légzés. Exercise legjobb módja a szabadban, és természetesen nem a teljes gyomor.