Reggel, miután túlzott evés, fogyás és az egészség
Előfordul, hogy szinte mindenki. Az összes eredményt az étrend (vagy csak az egészséges táplálkozás) keresztbe egy éjszaka, nem tudott ellenállni, és túl sokat evett. És most, amelyek csak a bűntudat és a depresszió.
Hogyan tud felelni a reggeli elfogyasztása után a legnagyobb előnye, hogy a szervezetben?
Először is, nem kötelező, hogy ideges magát, és felkelni a mérleg. Ha este, mielőtt enni sós vagy édes ételek, okozhat vízvisszatartás a szervezetben. Ez a víz vagyunk az első helyen, és megjeleníti.
Ma betiltott minden sót. De lehet egy fehérje: tojás, sovány hús (csirkemell). Az organizmust, felszívódó fehérje, amely megjeleníti a víz. Szintén ajánlott élelmiszereket tartalmazó rost. alkalmas, például gabona kenyér vagy korpa.
Ne próbálja korlátozni magam a maximális kalória. Az alultápláltság indíthatnak új roham túlevés.
Általános szabály, hogy akkor ajánlott a reggeli étkezés, szükség annak érdekében, hogy elkerüljék egy sor extra kiló. De ha nem éhes, miután a tegnapi magas kalóriatartalmú ételek, talán jobb, ha kihagyja a reggelit.
Ebédet. Tápláló, de az alacsony szénhidráttartalmú ételek, mint a csirkemell salátával, tele lesz ugyanakkor nem sokat eszik.
Mivel még mindig gyötrő bűntudat a túlevés tegnap. talán most szükséges, hogy az tükrözze az oka ennek.
Gyakori oka a napi stresszt, hogy már lefoglalt este.
Lehet, hogy már a cégnél, és nem tudott ellenállni a különböző magas kalóriatartalmú nyalánkság.
Is okozhat zavarokat este lehet alultápláltság (nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend) a nap folyamán.
Gondolkodjon tetteikkel, hogy a következő alkalommal megállítani az időt. Például, ha jön vissza a munkából, fáradt és éhes, győződjön meg arról, hogy ha csak egy snack, mint a gyümölcs vagy zöldség, nem fog fájni, és egy kis darab étcsokoládé.
Nagyon sok módja van, amely segít leküzdeni a falánkság.
Ha otthon - segíthet étkezési naplót. ahol van, hogy írjuk le mindent, amit fognak enni.
Akkor tedd a hűtőbe, vagy öltözőszekrény édesség a fotó a fürdőruhát, mielőtt a séta a konyhába, menjen a tükörhöz, és töltsön hallási képzés, mondd magadnak 10-20-szor, hogy te vagy a legszebb és vonzó. Vagy evés előtt semmit nem kívánatos bevezetni ezt a terméket az alkatrészek formájában (pl cookie-k - keveréke liszt, olaj és a cukor).
Ez a legjobb, ha az összes lehetőséget, hogy megtudja, melyik közülük segítségével.
Ha egy partin, ahol az étel nagyon jó, csak mondd magadnak, hogy nem lesz torta, például, de a reggeli vagy a délutáni engedje át magát a kedvenc sütemény.
Ha este vagy éjszaka túlevés vált szokássá, ne próbálja meg teljesen remake magukat azonnal. Próbálja meg fokozatosan csökkentsék részletekben helyébe kenyér még édes gyümölcsök, zöldségek. Sós keksz - diétás cipót. Írja be a diéta hasznos ételek és megszünteti „üres kalóriák”.
Próbálja ki, mielőtt enni valami szilárd, enni 2-3 evőkanál korpa, mossuk le vízzel.
Egy jó módja annak, hogy ne szurdok a késő este - vacsora elején és könnyen megy minden olyan képzés, akkor fitness, úszás, műkorcsolya ... vagy csak csinálj valamit.
Én másnap evés után biztos, hogy gondoskodjon böjt nap, és a fizikai aktivitás, és 24 órával később már vissza a formáját
Egyetértek Hope! Eszem kiegyensúlyozott, de mint mindenki más, vannak meghibásodások. A sled.den megtagadják reggeli, csak egy pohár vizet, és megyek az edzőterembe. 40 min.na futópad, kerékpár 20 percig keverjük, majd egy elektromos terhelés óra. + Igyál sok vizet! Miután csak egy salátát és az alma. Könnyű és egyszerű! :)
és másnap reggel, miután a tegnapi finom, de nem túl hasznos vacsora, inni csak molokochay 1,5-2 liter, és mindent, de akkor egész nap (ha nem áll egy italt csak), akkor a sajt 0% 400 gr.razdelit az egész nap!
Már újra mikrazima ital tablettát, ez elősegíti az emésztést. és megpróbálok inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges.
Ma jól evett!))) Holnap sürgősen a tornaterem reggel és este ..
És azt mondják, hogy amíg a reggeli étkezés után továbbra is szükség van a túléléshez. Én nemrég evett túl sokat, fél, hogy fél éjszaka rettenetesen szenvedett a gyomorégés és puffadás. Még volt a férjem az éjszakai gyógyszertár drive ... Ott volt Motilak tanácsolta, mint univerzális orvosság az ilyen esetekben. És, tudod, nagyon sokat segített, szó szerint kb 15-20 percig, én nyugodtan elaludt, és felkelt reggel, mintha mi sem történt volna ...
Azt is gondolom, hogy nem várja meg a reggelt, és azonnal tegyen lépéseket, ha úgy érzi, hogy pereela - inni egy pirulát Motilium és nehéznek a gyomorban elmúlik hamar. Emellett előfordul, hogy a túlevés és a hányinger tekercs - nem gyötri ugyanaz, amíg a reggel. A Motilium és émelygés nagyon jó segítség. És a gyomorégés, az úton - ez egy gyakori kísérője a túlevés.
Eugene, én is, nem vagyok várni, mert akkor is megtörténhet, és mérgezést. Végtére is, amikor pereesh gyomor egyszerűen nem tud megbirkózni a táplálék emésztését. A Motilium nagyon jól, hogy megszabaduljon a tünetek túlevés az első jele őket. Emellett, ez a gyógyszer nem potolsteesh mint enzim-tartalmú készítményeket.
Az alma és a joghurt! Tiszta és egészségesebb a túlterhelt emésztőrendszer
Köszönjük! Most már tudom, hogy senki ... És még ha ez bekövetkezik, ne add fel ...
Szeretné megosztani fogyás történetet?
Elküldöm [email protected] (lehetőleg fényképes előtt és után a fogyás), és közzéteszi azt.