Reggel jóga, hogy felemelje a hangulat és életerő (video tutorials)

Általában az emberek indul a reggel egy kávé vagy zuhanyozó, annak érdekében, hogy energiát nyerni az egész nap. Azonban ébredés hatása teszi és a jóga. ászanák komplex adhat fantasztikus érzés, és segít összegyűjteni a szellem. Reggel jóga komplex kezdőknek lehetővé teszi a pozitív érzelmek, és finoman felébredt. Ősi jóga soha nem hagyja ki a nap elején, hogy köszöntse a nap és a „úszik” az első helyen, a legkedvezőbb az egészségre, a test és lélek napfény.

Milyen előnyei vannak a reggeli órákra?

Nem mindig töltés reggel előnyös, néhány gyakorlat is megfosztják az erőket. Például, ha te bakasanu reggel, akkor könnyen elveszítheti egyensúlyát és megbotlik. Teljesítmény terhelés a pici óra is ellenjavallt. Ami a többit illeti, ez már sok előnnyel jár az emberekre, nevezetesen:

Nagyobb hatást gyakoroljon a tisztítási gyakorlatokat.
Reggel jóga fejt ki gyógyító hatást.
Van tisztaságot és élességet az elme.
Energiával tölt fel, és segít, hogy felébredjen.
Kitölti az egészségügyi és lehetővé teszi, hogy energiát nyerni az egész nap.

Ha beszélünk osztályok szakosított központokat, majd reggel a beáramló emberek és ott szinte senki nem tud egy nyugodtabb ritmusban. Ezen túlmenően, az energia reggel a hálón, így a reggeli jóga gyakorlatok révén több örömet és hasznot.

Mit az ászanákat reggel?

Azok számára, akik szeretnék áztassa reggel reggeli jóga ruha, álló ászanák, amely elvégezhető közvetlenül az ágyban. Egyesek számára ez úgy tűnhet, mint a sci-fi, de ha egyszer megkóstolta, mások cserélni őket valami csak nem érzem azt. A teljes komplex a következő:

Ha a hátán fekszik, azt szeretnénk, hogy nyúlik a karok a test mentén. Miután egy mély levegőt, meg kell mozgatni a kezét, és tedd a fej hátsó részét, zokni, ezúttal húzta át. Egy kilégzés kell venni az eredeti helyére.
Hátadra fekszel, a karok behajlítva a könyökét szorítsa a szervezetben. Vett egy mély lélegzetet, azt akarjuk, hogy a lehajlás a mellkasban, nyomja a könyökét, és nyomja a pengék kissé felfelé. Kilégzéskor fogadott el az eredeti helyére.
Anélkül, hogy eltérne a vízszintes helyzetben, meg kell húzni a karját a feje fölé. Vett egy mély lélegzetet, nyúlik a kezét a feje mögé, zokni elhúzódott. A kilégzés, pihenni, amennyire csak lehetséges jobb. Kombinálni lehet egyetlen kilégzés húzza az egyik kezét, és lábujj, a másik, hogy ismételje meg a gyakorlatot a második, húzza az ellenkező talpig.
Ha a hátán fekszik, akkor hajlítsa be térdét, vegye fel a lábát, és a kimeneti húzza őket a mellkasán, nyomja meg a csípő a hason. A kilégzés, pihenni. Ismételjük ezt a gyakorlatot reggel nem lehet több, mint 10-szer.
Elkészüljenek jóga jobb shavasana - póz. De az is lehetséges, hogy cserélje ki a gyermek testtartása, meg kell leülni a térdemen, a test alsó és kezét, és a gyomor szakaszon a comb. Pihenjen a kezét, és tedd a test mentén, vagy húzza előre. Reggel lesz elég ahhoz, hogy úgy érzi, sokkal energikusabbnak és kap energiát az egész nap.

Jógatanfolyamokra reggel ébredés után

Jóga kezdőknek, hogy vegyenek részt a reggeli tartalmaznia kell egy sor olyan ászanákat viszi előnyöket, de ne terhelje túl a test maga. Szakértők azt javasolják, a következő sor gyakorlatok:

A póz egy macska. Meg kell letérdelni, és koncentrálni a kezét a földre, emelő test felszínével párhuzamosan. Belégzési vissza kell nekifeszülünk felnéz. A kilégzés, kerek vissza, húzza az álla a mellkasát. Meg kell kövesse a levegőt, akkor jobb, ha lassú és nyugodt.
Butterfly póz. Kell ülni a földre, és húzza fel a lábát, hogy a lágyéki területen, miután becsukta oly módon, hogy az egyik lába pihent ellen az egyetlen a többi. Fokozatosan próbálja hígítja a térd, amennyire csak lehetséges, próbálják nyomni őket a földre. Reggel jóga lehetővé teszi, hogy ne túl, hogy elkerülhető legyen a stressz vagy súlyos diszkomfort érzés.
Pose tapadást. Meg kell ülni a földre, és nyújtsd a lábad elé. Vett egy mély lélegzetet, visszahúzódott, és a kezek taszítja a padlón, ahogy kilégzéskor egy kissé megdöntve a térdek felé. Ez jelent húzódik a nagy térdhajlati ínszalag.

Azt is végre komplex nevezett nap köszöntését.

Jóga kezdőknek gyakorlat reggel, lehet bármely testtartás célzó passzív nyújtás. Nagyon hasznos tisztító gyakorlatokat.

10 ok, hogy nem reggeli jóga

Íme 10 ok, hogy nem reggeli jóga:

Jóga érkezett a Távol-Keleten, és ez nem csak egy csomó agyatlan gyakorlatok, és egy egész filozófiát, hogy majd nem csak a roham test, hanem erősíti a lelket.
Jóga fogyás reggel nem jó, mint az esti órákban.
Jó hangulat garantált az egész nap folyamán. Természetesen jobb is, hogy felébredjen a pici óra előre, így nem siet, és tegyen meg mindent a mért és nyugodt, míg a pozitív elegendő az egész nap folyamán.
Jóga kezdőknek, hogy vegyenek részt a reggeli segít szabályozni aludni. Idővel, alvás és ébredjen egyidejűleg lenne csak megszokásból. A beállított belső óra az egészséges alvás és ébrenlét.
Pihenés és a nyugalom. Ha a fejét a rendetlenség és a ritmus az élet túl intenzív, szükséges jógázni reggel. Ez hozza gondolatok annak érdekében, és hogy nyugodt áramlását gondolatok.
Javítja az anyagcserét. Osztályok a pici óra elindítását folyamatokat a szervezetben, amelyek feladata az anyagcserét, így pozitív hatással van az anyagcserére.
Javítása önfegyelem. Ragaszkodnak egy bizonyos sorrendben, valamint a reggeli rituálé, a személy vonatok magát, és így több fegyelmezett. Ezért más folyamatok az emberi élet fokozatosan rendelt.
Sense az üzletből. Amennyiben a képzés zajlott a reggel, akkor egyfajta befejezése a fontos munka, amely már vége. Még ha egész nap nem nagyon sok, az egészségük ember már gondoskodott.
energiát. Jóga órák díjat vidámság jobb, mint egy csésze kávét, és lehetővé teszi a test felébredni gyorsan. A legfontosabb dolog, hogy összpontosítson a légzés, és úgy érzi, hogy a test tele van energiával.
Hozzá ereje. Ha reggel kezdődött jóga, a test által betöltött erővel és minden mást nem tűnik olyan nehéz. Idővel ezek edzések hatékonyabbak, mint este znayaty.

Az órákon, akkor kávé helyett a tiszta vizet inni, majd reggel a test tele lesz éltető nedvességet. Reggel jóga - a választás az emberek, akik meg akarják kezdeni a napot, jó és Aktív pihenésre.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő