Reggel higiéniai torna (töltés) - studopediya
Javítják a munkahelyi tanácsadó és a napi rutin
Mode a nap - ez nem csak szervezni, hanem egy fontos eleme revitalizáló.
A fő feladata a tanácsadó, hogy tartsák tiszteletben és hajtsák végre a rezsim a nap, hogy a gyermek is tevékeny, értelmes viszonyított helyzete magukat és egészség.
Ez a legfontosabb - a hang a túrázás. Azt kell gyengéd, de erőteljes és energikus, amellyel a gyermek felébredni egy jó szellem, és állítsuk be a szervezet, hogy a munka egy új nap.
Arra is szükség van, hogy ne csupán a gyermekek minden reggel felkelés után, szellőztesse ki a helyiséget.
Reggel higiéniai torna (töltés)
Sok kedves szavakat mondott a reggeli torna. Ezt bizonyítja, hogy hozza fontos tulajdonságok szükségesek egy személy, javítja a funkciója minden szerv, egy megelőző intézkedés ellen megfázás és más betegségek.
A cél a reggeli torna - egy ember az álmos, letargikus, állítsa be a szervezetben, hogy a ritmust a munka. Ezen felül, a töltés segít stimulálni az anyagcserét, fokozza az izmok rugalmasságát, javítja a mobilitási szint az ízületek.
Egyik feladata a napi reggeli torna a táborban - csepegtetni a gyermek tartós érdeklődést, és a szokás, hogy folytassa a végrehajtás otthon.
Tanácsadók kell vigyázni helyének kiválasztásakor tölteni. Az oldalon kell sima nélkül úthibákat, idegen tárgyak méret helyet találni az egész párt. Különös figyelmet kell fordítani a gyermekek ruhát és cipőt. A töltés a fiúk jönnek sportruházat és cipő vagy ruházat, könnyű végrehajtani gyakorlatokat, amelyek nem akadályozzák a mozgást. A cipő kell zárni, lapos cipő.
Sok gyermek nem mindig a vágy, hogy jöjjön a díjat, a legjobb propaganda személyes példája a tanácsadó.
Ami a töltés időtartama, valamit a gyermekek 6-9 éves, ez 10-12 perc; Gyermek 9-12 év - 12-15 perc; A fiúk 13-15 év - 15-20 perc.
És most néhány szabályok előkészítése és lebonyolítása díjat.
1. Az egész komplexum (10-12 gyakorlatok) egyenlő módon befolyásolja az egész szervezetet, ezért kell egy bizonyos sorrendben:
- Az első gyakorolni kell, hogy hangot a test, történő átmenet megkönnyítése alvás az ébrenlét, a gerinc kiegyenesítése. Ezért javasoljuk, hogy a töltés megkezdéséhez járni ilegkoy kocogás. Időtartam - 1-2 percig. Ajánlott gyakorlatok a gerinc kiegyenesítése (nyújtás), reagálnak a természetes vágy, hogy nyúlik, miután a nap, vegyünk egy mély lélegzetet. Ha kortyolgatva végzett egy mély lélegzetet, miközben visszatér a kiindulási helyzetbe - kilégzés. Gyakorlat végzett simán lassú ütemben. Ismételt 6-8 alkalommal;
- nyomon követési gyakorlatokat fokozatosan kell építeni a munka az izmok a karok, a törzs és a lábak. Gyakorlatok, hogy erősítse az izmok a karok közé emelése és süllyesztése karok hajlás és nyújtás a könyök és váll ízületek, hajlítása, kiterjesztése, a mozgás, a kéz és a körkörös mozgás a csuklóját; hajlítás és kiterjesztése ujjait. végrehajtás üteme - az átlagos energikus. Egyenletesen lélegzett. Gyakorlatok, hogy erősítse az izmok a törzs (hát és a has) - ponyvák előre, hátra, balra, jobbra, törzs csavarják. Gyakorlatokat végezni mérsékelt ütemben, egyenletesen lélegzett, mélyen, kilégzés teljes. Ismételjük 6-8 10-12. Gyakorlatok, hogy erősítse az izmok a lábak - guggolás az egész láb vagy lábujjak, lábujj hajlítás és kiterjesztése az ízületek, a kör alakú lábak mozgását ülve vagy fekve. Gyakorlatokat végezni erőteljesen, átlagosan ütemben. Minden gyakorlat megismételjük 6-8-ig 12-14 alkalommal. Légzés egységes;
- Az egyik utolsó gyakorlatok - végrehajtásuk a lassuló ütemben - ez ugrás vagy fut egy későbbi áttérés fokozatosan lassul sétált egy egységes mély légzés. Az időtartam 0,5-1 percig.
Teljes készlet szükséges nyugtató gyakorlat, hogy támogassák a helyreállítási légzés és a keringés.
2. Nem szabad elfelejteni, hogy a minőség - az egyik fő szempont, amikor semmiféle gyakorlat. Ezért a tanácsadó védekezéshez szükséges a megfelelő pozícióba a gyermek testének különböző mozgásokat.
3. Az életkori sajátosságait gyermekek figyelembe kell venni, amikor kiválasztja a gyakorlatokat.
5. Hogy elkerüljük a monotonitás, ami unalmas az érdeke a gyerekek a felelős, meg kell diverzifikálni, használjon új formái, beleértve a gyerekeket a folyamat közösen fejlesztenek és lebonyolítása reggeli torna.
A „L'Aiglon,” a gyakorlatban a gyermek táborok van tapasztalata a különböző típusú és formájú reggeli torna. Ez külön edzőtermet a lányok és a fiúk, megbízott táncos elemekkel, a töltés-játékok, vízi aerobic, és egyidejű üzemeltetése több helyek, ahol a gyermek alapján önérdek, kor, fizikai képességek, kiválasztja a megfelelő töltési érte.
Eltekintve a fentiek alapján meg kell állapítani, hogy a Fekete-tenger partján gazdag természeti erőforrások megerősítéséhez hozzájáruló a gyermekek egészsége a táborban. Ez a csodálatos hegyi levegő, és a sarkokat érintetlen természet, a tenger és sok más dolog, hogy csak meg kell használni munkájuk során.
Itt egy példa segítségével tanácsadók természetes körülmények között „sasfióka” alatt reggeli torna.
Reggeli torna „Az ajándék az öt elem”
Larisa Medvedev, Roman Toshchakov, "Star"
Korosztály: 14-15 év.
- visszavonja a gyermeket az álmos állapotban, meg a ritmust a munka;
- annak igazolása, kreatív megközelítését szervezését és lebonyolítását UGG;
- betekinteni a gyermekek a természettel „sasfióka”, mint egy hatékony gyógyító eszköz.
Bevezető megjegyzések. Az ősi kínai orvoslás alapja az a tény, hogy a belső szervek függenek az egyik az öt elem, hogy a bennünket körülvevő: fa, tűz, föld, fém és víz. A személynek kell lennie egységben a környezettel, annak fajtája és képes támogatni a méltó életét.