Recept 4 kalóriaszegény és egészséges fagylalt - zozhnik
Miután megenni desszert, úgy érzi, mintha becsapták az egész világot: a finom, édes, de még mindig hasznos.
Fagylalt banán
összetevők:
- érett banán
- az összes többi - nem kötelező.
Hámozzuk meg és vágjuk minden banánt 3-4 részből áll, akkor felejtsd el a mélyhűtőbe legalább két órán keresztül. Irányítsd merev gyümölcspuncs és turmixgép, amíg egyenletes. Mert banán alapú felvehet bármilyen öntettel. Például: az egyik fagyasztott banán hozzá 1-2 evőkanál mogyoróvaj és egy kis tejet, hogy javítsa a következetesség. Tovább win-win helyzet - ez egy csomó banán Add kókusztej és édesítőszerrel. Édesítőszerként, akkor agávé szirup, szárított gyümölcsök, stevia, de ha egy érett banán, akkor olyan édes.
100 g tartalmaz: kcal 89 | Fehérjék 1,5 g | Zsírok 0,1 g | Szénhidrátok 21,8 g + kalóriatartalmú töltőanyag.
- Üveg fagyasztott fekete ribiszke (vagy más hasonló konzisztenciájú bogyók)
- 30 g vanília savófehérje
- 2 evőkanál Mandula tej (vagy bármely más, alacsony zsírtartalmú tej)
- Stevia vagy más édesítő ízlés szerint.
Készételek hozott egy turmixgép, és tartsa meg, amíg a kása nem pedig egy sima, ragacsos massza. Simán, szépen tej hozzáadása pontosan mindaddig, amíg el nem éri a kívánt konzisztenciát a sűrűsége. A lényeg, hogy egy képzett keze nem remeg.
Fagylalt protein shake
- 250 ml tej 0,5%
- 30 gramm (egy fukar) bármilyen fehérje
- 2 tk kakaó (ízlés szerint)
Szokásos mozgások habverővel protein shake, és öntsük a fagyasztóba. Kövesse az utasításokat a fagyasztóba, vagy az diktálja a szív. Konkrétan ebben desszert, a képzelet lehet kizárólag csak a saját lelkiismerete. Öntetek is nagyon változatos. Például egy tökéletes szimbiózisa az íze csokoládé fagylalt és diófélék, de a vanília, és kéri bogyók vagy csokoládé chips.
100 g tartalmaz: kcal 78 | A fehérjéket 11,3 g | Zsír 1.3 g | Szénhidrátok 5,5 g
- 530 g (4 közepes méretű) nektarin
- 240 g sovány édesített joghurtot
- 80 g száraz sült mandula
- 30 ml folyékony édesítőszer (méz, szirupok)
- 3 nagy tojás
- 0,5 TSP mandula kivonat (esszenciák)
- 1 tk vanília kivonatot (lényege)
- konténer, bélelt fóliával
Világos és ügyesen szét a tojáshéj, és külön a sárgáját a fehérek. Három fehérjék bármilyen árusító tálba vissza a hűtőszekrénybe. Könyörtelenül kidobni (illetve ezeknek gyarapodik), két tojássárgája - csak szükség van rá. Ez a világos önmagában kínálja a cég joghurt, szirup és esszenciák (amelyek nélkül meg lehet csinálni), és alaposan keverjük össze.
Annak érdekében, hogy könnyen, hogy a bőr a gyümölcs, szükségük van emove forrásban lévő vízben 5 percig. Eltávolítása után a bőrt és eltávolítja a csont, biztonságosan foszlány a húst apró darabokra. Következő lesz a fordulat mandula - ez is morzsolódik, ahogy kellene.
Itt az ideje, hogy a fehérjék kilép a hűtőből, és verje „erős csúcsokat.” Óvatosan keverjük az alulról felfelé fehérjék joghurt és a szirup-sárgája keverék. Tegyen meg mindent, nem sok lelkesedés, vagy a tömeg elhervadt, és az étel nem lesz olyan jó, mint szeretnénk. Most meg kell adni a mandula morzsa és a darab nektarin, és keverjük össze újra.
Mindez éteri szépség gyümölcsöt és diót, öntsük a penész, a megállapított fóliával. Top fedezésére is, és ment pihenni a fagyasztóba 2-3 órára. Tálalás előtt, hogy ez egy egészséges és ízletes fagylalt kissé megolvad.
100 g soderzhitsyaKKal 125 | A fehérjéket 7,5 g | Zsír 6,3 g | szénhidrátok 13,8
Receptek és képek a ru_fitfood blog. Köszönjük, és reméljük, hogy nem bűncselekmény =)
Olvassa is Zozhnike: