Rakott csirke és karfiol
Recept rakott csirke és karfiol.
Ez rakott csirke és karfiol nagyon könnyű és puha. Számomra ez tökéletes edzés után, mert csak előnyöket, és nagyon kevés kalóriát) Az íze egyszerűen csodálatos, így azt tanácsolom, hogy próbálja) Biztos vagyok benne, a rajongók a karfiol értékelni fogják) Tehát kezdjük:
összetevők:
Csirkemell filé 1 kis
1 fej karfiol
4-6 gerezd fokhagyma
szilárd 50 g sajt
Nem zsírtartalmú tejföl 150 g
Mustár 1 evőkanál. l.
Olívaolaj (zsír formájában)
Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint
Főzés rakott csirke és karfiol:
1. Első lépésként én karfiol és feldolgozni azt rózsákra. Tedd forrásban lévő sós vízben, és forraljuk magas hőfokon pár percig. A főzési idő függ méretétől virágzatot, I kicsik, úgyhogy elég teljesen öt percig. További összeolvad káposzta egy tésztaszűrő, majd folyó hideg vízzel.
2. csirkemell filé én, megszabadulni plenochek és a zsír és főzzük puhára.
3. fokhagyma tiszta.
5. zsír egy sütőedénybe olívaolajjal. Csirke vágjuk nagyobb kockákra, és egymásra az alján. Megszórjuk sóval és borssal.
6. Ezután feküdt ki a karfiol. És azonnal elkészíti a mártást. Egy külön edényben keverjük össze tejföllel, mustárral, fokhagyma, áthalad a sajtó és egy kevés sót.
7. Töltsük az előkészített rakott mártással. Azt hogy a sütőbe, és süssük 200 ° C-tizenöt percig. Aztán húzza ki, és szórjuk meg reszelt sajttal. Tedd vissza még öt percig. Ha azt szeretnénk, hogy a sajt ropogós, az első rögtön megszórjuk a sajt.
8. Ez kész. Csak próbálja ki vkusnoten kiderül, nagyon illatos, egyszerűen és kíméletesen, és ami a legfontosabb hihetetlenül hasznos. Bon Appetite)
Ui Akkor sütjük a csirkét kockákra vaj, így is nagyon finom, könnyű rakott csirke és karfiol lesz zsíros.
„Szavazatok 1