Quesadilla csirkével - lépésről lépésre recept fotókkal, ne-dieta
Quesadilla - nagyon egyszerű készíteni mexikói csészébe, amely egy búza vagy kukorica torta töltött, félbehajtva és olajban. Klasszikus töltelék quesadillas sajt, de ma fogunk készíteni egy olyan érdekes és kielégítő lehetőség hozzáadásával csirke lédús tápláló és hasznos zöldség, ami nemcsak arra szolgál, a gyors snack, hanem teljesen független étel ebédre vagy vacsorára.
Mexikói Quesadilla csirkével és zöldségekkel ez a recept főtt nagyon gyorsan és egyszerűen. Ha nem a pácolt csirke, ez az étel lehet készíteni egy fél órát, és ízletes takarmány egy család vagy a vendégek. Az eredmény nagyon érdekes és szokatlan kombináció: kívül - ropogós tortilla étvágygerjesztő, és azon belül - lágy és megnyugtató, nagyon lédús töltelékkel csirke puha és szaftos sült zöldségek több viszkózus olvadt sajt. Rendkívül finom!
- 6 tortilla tortilla
- 2 kis csirke filé
- 1 kis fej vöröshagyma
- 1 kis édes paprika
- 200 g félig szilárd sajt
- 40 ml szójaszósz
- növényi olaj
- só, fűszerek mexikói (bors, chili paprika, édes paprika, szárított fokhagyma, curry)
1. elkészíti Quesadilla csirke, csirke kell mosni, száraz és enyhén verte le.
2. Csirke megöntözzük szójaszósszal pácolja 30 percig szobahőmérsékleten (ha hosszabb ideig, akkor jobb a hűtőben). Ez az eljárás nem kötelező, de a pácolás szójaszósz teszi a csirke több lédús és ad neki egy különleges ízét.
3. Csirke filé nedves papírtörlővel, és megsütjük a serpenyőben grill enyhén olajkenését, 5 percig mindkét oldalán. Ezután csirke fedelet, és hogy azt a készséget kis lángon 10 percig. Ez a sütési mód teszi a csirke nagyon puha, lédús és meglehetősen diéta.
4. csirkemell filé kissé lehűlni, és vágjuk hosszú csíkokra szerte.
5. Most előkészíti növényi töltelék quesadillas. Ehhez vágjuk félgyűrűt hagyma, paprika - vékony csíkokra.
6. A pan hő 2 evőkanál. l. növényi olaj és a sült, amíg puha zöldségek 10 percig közepes hő. Együtt zöldségek is megsütjük szeletelt gyűrűk chili paprika pod (pod vagy a padló, ahogy tetszik). Végén a főzés, adjunk hozzá sót és a fűszereket.
Elkészítéséhez quesadillas, akkor kész keverék mexikói fűszerek „fajita” vagy egy sor paprika, chili, paprika, curry és szárított fokhagyma.
7. Sajt dörzsölje egy durva reszelő. Mexikói étel tökéletes cheddar sajt, de ennek hiányában is igénybe vehet bármilyen félkemény sajt, ami rendelkezésre áll.
8. Most kezd gyűjteni quesadillas csirke, zöldségek és sajtok. Erre a torta meleg tortilla a mikrohullámú közepes teljesítmény 30 másodpercig, így válik puha, és nem törik el, ha minimalizálni. Az egyik felét a torta terjesztésére egy vékony réteg reszelt sajttal.
9. A tetején a sajt kerül egy réteg csirke szeleteket.
10. A csirke tesz egy evőkanál pirított zöldségek.
11. A tölteléket, hogy töltse ki a felső reszelt sajttal.
12. Fold torta felét, és óvatosan nyomja meg a kezét, hogy ne fordult a főzés során.
13. Egy nagy serpenyőben hő 3 evőkanál. l. növényi olaj. Fry tortilla közepes tűzön 2 - 3 perc alatt mindkét oldalon, amíg aranybarna. Tedd egy papírtörlővel, hogy felszívja a felesleges zsírt.
Ruddy finom Quesadilla csirkével kész! Szolgálják ezt a könnyű és ízletes mexikói ételt kell tűzforró, mégis ropogós tortilla, sajttal, forró és olvadt. Javasoljuk, hogy dip a Quesadilla Mexikói paradicsom salsa.
Hogyan készítsünk egy Quesadilla csirkével diéta.
Mexikói Quesadilla csirkével nem túl magas kalória. De ez az étel lehet még hasznos és alacsony kalóriatartalmú, ha elkerüljük a sütés-összetevők lehetséges. Így a csirke lehet főtt, sült, párolt, grillezett vagy olaj nélkül. Ahelyett, sült zöldségek kell használni minden friss zöldséget ízlése - .. Saláta, uborka, paradicsom, paprika, zöld, stb csomagolva quesadilla kell készíteni egy pán-grill olaj nélkül, vagy minimális összeget. És növelni az élelmiszer vehet gabona tortilla és zsírszegény sajt (17%).
További receptek az Ön számára:
