Hormonok, fitness az okos emberek

előző ◈ a következő

Nem fogjuk itt átírni az információt a tankönyvek fiziológia és tudományos művek több száz tudósok. Ha azt szeretnénk, hogy ásni a bonyolult komplex tudomány endokrinológia, könyvek és tankönyvek az Ön szolgálatában.

Itt fogok összpontosítani a figyelmét csak a legfontosabb gyakorlati szempontból ismeretek hormonok. Ezen kívül nem kell minden hormonok (ezek több mint száz), elegendő tudni, csak néhány gombot. Ezek fog tenni.

Synergy és antagonizmus hormonok

Mielőtt beszélünk egyes hormonok, meg kell értenünk a két fogalom - a szinergia és antagonizmus. Ami a hormonok, rendkívül fontos.

Szinergiára - egy kölcsönös nyereség. Ez a jelenség, amikor egy hormon elősegíti a keresetet egy másik hormon. Például, az inzulin jelentősen fokozza a hatást a növekedési hormon fehérje anyagcserét. Az izomtömeg növekedését elengedhetetlen! Ha nincs elég inzulin, a növekedési hormon hatását gátolja.

Antagonizmus - kölcsönös gyengülését. A egyidejű hatása két hormon antagonisták azok hatása a test a minimumra csökken. Legalább az egyiket. Azaz, a hormonok antagonisták hatnak ellentétes irányban. Például, az inzulin csökkenti a vércukorszintet, és annak antagonista glukagon, ezzel szemben növeli a vér glükóz-szintjét. Melyik a hormonok lesz a győztes ebben a versenyben nem csak attól függ a számuk a pillanatban, hanem az érzékenység sejtek mindegyikre. A érzékenységét sejtek, amelyek hormon-hormon lehet felerősíteni, vagy elnyomja fokozók hormon antagonisták.

Mint látható, minden elég nehéz és zavaros. De ne aggódj. Van megoldás!

Ciklusos aktivitásának hormonok

A legmagasabb koncentráció a kortizol (a fő katabolikus hormon) fordul elő a korai (6-8 óra), és hosszan tartó intenzív fizikai munka.

A negatív visszacsatolás

A negatív visszacsatolás - a fő mechanizmus, amellyel az endokrin rendszer fenntartja a homeosztázis. Vegyük ezt a példát. A magas glükóz koncentráció a plazmában, a hasnyálmirigy inzulint, ami növeli a bevitt glükóz a sejtekbe, ami csökkenéséhez vezet, hogy a koncentrációja a vérben. Amikor a glükóz szintje visszaálljon a normális szintre a plazma inzulin-szekréció gátolja mindaddig, amíg annak szintje ismét felemelkedik.

Ez egy negatív visszacsatolási mechanizmus működik, mint egy hűtőszekrény. Amint a hőmérséklet ez volt a normálisnál magasabb, akkor bekapcsol, és hűlni kezd a levegő a kamrába, amíg, amíg a kívánt hőmérsékletet el nem éri.

Alkalmazkodás az endokrin rendszer

Ahogy a fitness, az összeg a hormonok szükség egy adott folyamat csökken. Ez egy adaptációja az endokrin rendszer növekedése miatt annak hatékonyságát. Ezért a vonat a test, annál kevesebb erőforrásra van szükség a szervezet számára, hogy fenntartsák a jó formában. Éppen ezért olyan nehezen indul gyakorlása és a leghatékonyabb az első eredményeket. Itt szükség lesz bizonyos állandóságot.

versenyképesség anyagcsere

A szervezetben előforduló egyszerre több ezer különböző biokémiai reakciókat. Sokan használják ugyanazt az energiát és a kiindulási anyagok. Uralják azokat, amelyek energetikailag kedvezőbb a szervezet számára. És ez az ellátás nem feltétlenül jelenti a fogyás. Ezért elengedhetetlen a feltételek megteremtése a szervezetben, amelyben dominál a szükséges választ, és minimalizálja azokat, akkor nem kell. Ez mindenekelőtt a reakciók, amelyek eredményeként egy áramforrás használt zsírsav (azaz, mi áll zsír).

Például köztudott, hogy az első lépés cardio elpazarolt energia szénhidrát raktározódik a májban glikogén formájában. Csak azért, mert jótékony energia (ne feledjük, hogy a test nagyon rosszul). De ha a cél a fogyás, ez a helyzet nincs kéznél. Meg kell változtatni. Hogyan?

Szükséges, hogy az energia-testet kezdte használni zsírraktárak. Ehhez az szükséges, hogy ezeket a vérzsírszint formájában zsírsavak tegyék hozzáférhetővé az izomsejtekben. Itt a folyamat a zsírsavak a zsírsejtek O (zsírmobilizáció) hajtjuk végre a segítségével néhány hormonok (növekedési hormon, epinefrin, norepinefrin, kortizol). Ez szükséges, hogy növeljék a vér koncentráció. Hogyan? Intenzív erősítő edzés! És feltétlenül írástudó.

Igaz az erősítő edzést (és néhány más hatékony módszerek - intervallum edzés, köredzés, kombinált gyakorlatok) akkor befolyásolja a termelési folyamatok energia a szervezetben, száműzték volna a szervezetben a zsír. Csak ebben az esetben a szív valóban hatékony módja a zsírégetés.

A látszólagos ellentmondás ismeretek hormonok

Mint tudod, a tudomány nem a helyén, és állandó új felfedezések és az ismeretek bővítését. Mi volt egyértelmű tegnap, ma már nem annyira egyértelmű.

Nyilvánvaló, hogy a tudás az emberi fiziológia és különösen körülbelül hormonok, még mindig nagyon korlátozott. Ezért minden ezek az ellentmondások és logikátlan. És senki nem tudja megmondani kimerítően (még endokrinológusok és profi sport orvosok), ami egy bizonyos hormon a szervezetben, és ez hogyan befolyásolja a különböző folyamatok. Tehát ne lepődj meg néhány következetlenség és hiányos információ, amit most rendelkeznek. A tudomány még mindig fejlődik, és kapott több, nem minden válasz.

Például Nemrég olvastam egy cikket, hogy megjelenítés a belső elválasztású mirigyek, speciális szerveket, hormonokat termelnek, ez már elavult. Azt találtuk, hogy termelt hormonok szinte minden testrészre, és az ötlet az endokrin rendszer, úgy tűnik, hogy alaposan felülvizsgálták.

Mégis, ez az ellentmondás nem hogy nem tudjuk helyesen (ha lehet), hogy építsenek egy cselekvési program céljára egészséges fogyás.