Pulzusmérő a működési
Miért van szükség egy pulzusmérő?
Ismerve a szívfrekvencia (pulzusszám) során az erő és cardio lehetővé teszi, hogy válassza ki a megfelelő tempó osztályok és időtartamának meghatározásához szünetek visszaállításához szükséges nyugodt szívvel szinten.
A férfiak, a maximális pulzusszám (MPP) úgy határozzuk meg, a 220 éves korig - ha 25 éves, a maximális pulzusszám 195 ütés percenként. Ez a szám tekintjük 100%, és a fennmaradó számjegyek ebből számított (1).
képzési terület
bemelegítő zóna (50-60% SPE) - a legbiztonságosabb pulzusszám a mindennapi tevékenységek és a könnyű fizikai tevékenység; aktivitási zóna (60-70% MPP) - optimális impulzus kardio égetni a zsírt (1).
Aerob zónában (70-80% MPP) - Képzési állóképességet fejleszti erejét a szívizom; anaerob zónában (80-90% SPE) - a fejlesztés a légutakat, mivel igen gyors légzés. Red Zone (90-95%) csak akkor lehetséges, egy rövid ideig.
Hogyan kell mérni a pulzusszám az edzés alatt?
Néhány kardio gépek speciális fogantyúval, megállapítva, hogy meg tudjuk állapítani a pulzusát. Sajnos, ezek nem mindig pontosak, és nem tudja használni ezt a mérési módszert, akkor is, ha az ilyen tevékenység, mint például a futás egy taposómalom.
Az egyetlen pontos módja határozza meg a pulzus edzés alatt -, hogy egy speciális eszköz úgynevezett „pulzusmérő» (szívritmus monitor). Ma kétféle Pulzusszámmérő: a mellkasi övet és az ujját.
Pulzusmérő egy mellkasi öv
A pulzusszám mérése mellkasi övvel tartják a legpontosabb módja a mai napig. Az elektróda öv eltávolítja az adatokat, majd továbbítja azokat, hogy vagy egy vevő konfigurálva óra, vagy közvetlenül a kijelzőn a szimulátor.
A legtöbb ilyen pulzusmérő lehet használni nem csak a képzési beltéri vagy kültéri, akkor is, ha a navigáció, mert a mellkas pántok, és a vevők, mint egy órát rendelkeznek vízálló tulajdonságokkal.
Órák meghatározása a pulzus
Bár úgy tűnik, egyszerű és egyértelmű, de a mai napig nincs olyan eszköz, amely a pontos értékeket a csukló pulzus. Ha a gyártó azt mondja, hogy az órák a funkciója, hogy a szívritmus monitor, akkor hamis.
Persze, bizonyos adatok, mint egy eszközt tart, de sajnos ebben az esetben a hiba lesz nagyon nagy, és ez a szám is jelentősen eltér a valódi pulzusszámot. Tény, hogy a vásárlás az ilyen eszköz lenne kidobott pénz.
Pulzusmérő mellkasi öv nélkül
Adatok eltávolítása ujját - módszer mértékének meghatározásakor, ahol a használata a mellkasi öv szükséges. Formálisan ez a módszer csak a rendszeres mérése, mert van egy késés az adatok vétele csak néhány másodpercig.
Néhány évvel ezelőtt egy német gyártó Beurer javasolt eszköz, amely méri impulzus ujjával, és amely egy karóra, együtt egyfajta kesztyű. De, a mi véleményünk, ez a modul még egy játék, mint a szükségszerűség (2).
funkcionális pulzusmérő
Hagyományos szívritmusfigyelők lehet működtetni, mint egy óra, stopper, időzítő és ébresztőóra, és mutatja a dátumot és a hét napját. Bonyolultabb modell kiszámítja az átlagos pulzus edzés alatt, és megbecsülik az elégetett kalóriák számát (3).
A fejlett és drága modellek lehetnek a GPS-vevő, amely lehetővé teszi, hogy meghatározza azt a távolságot (abban az esetben fut az utcán), valamint a terhelés lehet építeni szép grafika. Van szüksége ezt a funkciót - ez rajtad múlik.
Heart Rate Monitor - szükséges eszköz azok számára, akik szeretik a futás és egyéb szívműködést. A legjobb választás - egy egyszerű pulzusmérő egy mellkasi öv. Wrist eszközök hatástalanok órák tekintetében, és gyakran bonyolultabb funkcionális felesleges.
- A cél pulzus, forrás
- Pulzusmérő nélkül mellkasi öv, forrás
- Vállnélküli Pulzusmérő órák vs Wireless Pulzusmérő órák, forrás