Protein turmixok fogyás receptek, használatának szabályait és visszacsatolás
Sok fehérje turmixok kapcsolódó testépítés, de az előnyök nem korlátozódnak, amelyek segítségével az izom. A nők és férfiak, akik túlsúlyosak fogyni a fehérje turmixok, mivel azok teltségérzetet hosszú, ami korlátozza a nappali kalóriabevitel. De ne felejtsük el, hogy a kívánt eredmények azok, akik fogyni, olyan integrált megközelítés a problémát.
Előnyei fehérje turmixok fogyás
Dietetikusok azt mondják, hogy a keverék a fehérje segít megszabadulni a plusz kiló, és nem káros az emberi szervezetre. Protein turmixok fogyás egybeolvadnak sokkal jobb, mint fehérjetartalmú ételek. italkomponensek támogatják alacsony koncentrációban cukor a vérben, így elősegítik a gyors felosztása a zsírsejtek és megerősítése izomszövetek. Egy hónap rendszeres fogyasztása koktél felgyorsítja és javítja az anyagcserét, menj el a cellulit, csökkenti a súlyt.
A használata fehérje keverékek:
- Zsírégető koktél - egy alacsony kalóriatartalmú módon, hogy lefogy, de a fehérjetartalma nem rosszabb, mint a hús, így cserélni egy teljes étkezés.
- Action protein ital összetétele miatt. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, rost, kalcium, vas, pektin -természetes természetes anyagok hozzájárulnak a test mérgek és ürülék.
- Felhasználása protein koktél étrend elősegíti a megelőzés beriberi, megfázás.
Mikor és hogyan kell inni egy koktélt, hogy lefogy
Annak ellenére, hogy fehérje turmixok hasznos a szervezet számára, azok eredményessége fogyás attól függ, hogyan fogja használni ezeket az italokat.
- Használata során a tápláló fehérje keverékek ne felejtsük el, a rendszeres fizikai aktivitás, és a diéta;
- Cserélje koktél táplálékot, de nem isznak állandóan helyett főétkezés (ebéd vagy vacsora);
- Fehérje shake tanácsos inni kis kortyokban, úgyhogy gyorsan tanult;
- Iszom egy italt reggel éhgyomorra, étkezések között, éjjel három órával lefekvés előtt.
A legjobb receptek protein koktél fogyás
Az ő része zsírégető fehérje turmixok fogyás van tojásfehérje, tejsavó és növényi összetevőket. Szakmai sportolók adunk az elegyhez az ásványok és a multivitamin komplexek, hogy kompenzálja a veszteséget a sókat, hogy menjen a verejték edzés közben. A fehérjék nem teszik lehetővé a személy elveszíti alatt fogyás izom, ami a szám harmonikus. Ha allergiás a tehéntej, cserélje ki az alacsony zsírtartalmú joghurt, tejszín, savó, szójatej.
Protein turmixok fogyás egészséges és ízletes, ne felejtsd el hozzáadni ezeket a gyümölcsöket és a méz. Add koktélokat különböző típusú növényi olajok (lenmag, olíva, szezám) a bevitel az egészséges zsírok Omega-6 és omega-3. Fogyasztó következő népszerű receptek alkalmasak:
„Zabliszt erő”
Ez a fehérje shake helyettesíti a reggeli, mert kiadós, ízletes, és ami a legfontosabb - hasznos emésztést.
A hozzávalókat a keverék:
- zabpehely - 2 evőkanál. l.;
- fél alma;
- tej nem több, mint 2,5% zsírt - 1 csésze;
- zsírszegény túró - 1 evőkanál.
- Milk-meleget.
- Apple dörzsölje egy közepes reszelő.
- Keverjük össze az összes termék.
- Opcionálisan megadhat egy teáskanál mézzel és egy csipet fahéj, de aztán nőtt kalóriatartalmú koktélt.
„Fruit édesség”
Ez a lehetőség lenne egy kiváló választás a kezelése a nap, ami kívánatos, hogy tartsa heti 1-2 alkalommal ugyanazon a napon. Annak érdekében, hogy megfelelően előkészített
- 400 g gyümölcsöt, kivéve szilva, banán, szőlő;
- 400 g sovány túró.
- Apróra vágjuk a gyümölcs. Ha vesszük a gyümölcsök és bogyók, a koktél dúsított és hasznos. A tökéletes kombinációja a mandarin, kivi, eper, citrom.
- Keverjük össze egy keverőben (keverő) gyümölcs túrós.
- Megengedett, hogy adjunk egy kis gyümölcslé vagy joghurt, de anélkül, hogy a cukor.
- Osszuk a megadott mennyiségű termék 5 étkezés.
„Vaníliás csokoládé”
Készítsen csokoládé shake otthon könnyen kap még egy ember, aki soha nem főz egy étkezés, mert keverékéből készült kész termékek:
- vanília fagylalttal - 3 evőkanál;
- zsírmentes tej - 350 ml;
- étcsokoládé - 90 gramm.
- Hő fele adag tej (ne forraljuk!).
- Adjuk hozzá a felaprított csokoládét, és olvasszuk meg a tej (csokoládé lehet helyettesíteni kakaó vagy kávé).
- Ezután az elegyet lehűtjük.
- Keverjük össze egy turmixgép, a maradék tejet és vanília fagylalttal.
„Nut-ananász paradicsom”
Az a képesség, hogy zsírt éget ananász már régóta ismert. Ezért kínálunk a népszerű protein turmix, amely hozzájárul a fogyás, hosszú tompítja az éhség.
- 4 ananász szeletek (konzerv vagy friss);
- egy tojás sárgáját;
- három tojásfehérjét;
- Egy marék dió;
- 200 ml ivóvíz.
- Nuts törje apró darabokra.
- Habverővel egy turmixgépben protein shake tojásokból.
- Add más termékek és habverővel újra.
- Tegyünk néhány jégkockát.
Felhasználási feltételek
Protein turmixok fogyás a szervezetben megtartják magas szintű fehérje, amely elősegíti az izom növekedést. Egy jó ideje, hogy használja őket 40 perc alatt a sport képzési és fél után. Ez csökkenti a súlyt anélkül izomtömeg, hanem csak a zsírégetést tartalékok, különösen a hasi területen. Ha új vagy a főzés protein koktélok, kövesse az orvosok, táplálkozási:
Vannak ellenjavallata fehérje keverékek, mint az elhízás elleni szerek. Meg kell hajlandók elfogadni a fehérje koktélok urolithiasis, vesebetegség, a máj és a gyomor, sérti a gyomor-bél traktus, köszvény, jelenlétében allergiás reakciók az egyes alkatrészek és keverékei laktóz intolerancia.
Hogyan kell főzni egy protein shake otthon
Hol lehet vásárolni protein shake
Vélemények fogyókúra
Tatyana 36 éves, Budapest. „Nem tudtam, hogy jobbat protein shake fogyás, így vásárolt” Herbalife ". Lefogyott a hét folyamán 4 kg - a kábítószer-ízletes, ott egy csomó energiát és minimális kalóriát. Cook túl gyorsan, a tejbe, vagy folyékony élelmiszer hozzá száraz por, és oldjuk. Az egyetlen negatív - a magas ár. "
Mikhail '42 Novorossiysk. „Sok éven át, nézem az alakja, folyamatosan és rendszeresen sportolni ital protein turmixok szelídítés az étvágyat. Készítsd el saját italokat csak friss alapanyagokból, nem bíznak a mesterséges koncentrátumok, melyek fogyás. "
Alain '21 Nyizsnyij Novgorod. „Azt fehérje komplex Leovit” lefogy egy hét alatt „(protein-vanília shake) felváltja a reggeli és idd meg a második alkalom után fitness. Követve a helyes táplálkozás (zöldségek, halak, hüvelyesek), hat hónapos elveszett 15 kg, de a fogyás 25 kg rám, úgyhogy továbbra is. "