Fehérje shake fogyás otthon
Azzal érvelt, hogy a protein shake a sportolók izomépítés vagy vegetáriánus feltöltésére fehérje hiány. Közben, ezeket előnyösen használt fogyás. Fogyasztásra kész fehérje por, ami lehetőséget sporttáplálkozás üzletek, nagyon drága. De van megoldás: ital lehet otthon az olcsó termékeket. A haszon kettős: gazdaságilag és bízik abban, hogy az ital természetes, jó minőségű.
Fehérjék (proteinek) fontos szerepet játszanak a táplálkozás, mert ezek „építmények” izom. Ezért szükségük van nemcsak a testépítők, hanem az emberek, akik nem állnak kapcsolatban a sport. táplálkozás nem kiegyensúlyozott, és a jólét nélkül ezeket a fontos anyagokat - normális.
Ahogy protein shake segít a fogyás
A hatékonyság fehérje táplálkozás fogyás mutatja számos népszerű fehérjetartalmú diéta, mint a túró, Hollywood, Japán, Dél Beach diéta és mások. Ismert diétás menü „kedvenc”. épített típusa szerint a váltakozásából mono-étrend, szintén nem fehérje nélkül nap.
Az a tény, hogy a fehérje turmixok, és hozzájárul a fogyás, nem kétséges, mondom ezt sok oka lehet.
Egy kis térfogatú (200-300 ml), az ital képes ellátni a szervezet a szükséges anyagokat, és hosszú ideig, hogy megszüntesse az éhségérzetet miatt lassú emészthetőség fehérjék.
Ha a fogyás protein koktél nem csökken a hatékonyság, mert van egy kis fűtőértékű magas energiatartalom. Mivel a felelős elevenség elegendő az egész nap folyamán.
Gyorsított anyagcsere a test, kombinálva a testmozgás ital protein ital különleges.
Testtömegcsökkenést is kizárólag égő olaj, nem károsítják a izomtömeg, mert az eredmény a fogyás protein koktél válik elég vékony alakja nélkül kiálló csontok.
Ha összehasonlítjuk a gyötrelmes diéta fehérje italok előnyök és kellemes ízű, és a változatosság.
A fehérje keverék hozza a test nagy előnye, köszönhetően a tömeg a tápanyagokat.
Így ezeknek a használata koktélok nem férhet kétség, de még mindig kell tudni néhány szabályt a használatuk, ellenkező esetben az eredmény nem ugyanaz, mint várták.
Megfelelő használatát karcsúsító italokat
Készítsünk egy ital fogyás megfelelően kell, ebben az esetben, minden részlet számít. Annak érdekében, hogy pozitív eredményt kell követni a táplálkozási szakértők, akik az alább felsorolt.
Szerinti készítmény klasszikus protein koktél recept tartalmaz egy folyékony bázist, kombinálva a fehérje, zsír, szénhidrát, vitaminok. A folyékony bázist venni a tej, tejtermékek, gyümölcslevek, víz. Mivel a fehérje hozzáadjuk a folyékony bázist porított tej vagy tojás (csirke vagy fürj), valamint az alacsony zsírtartalmú túró.
A megfelelő, az ital elkészítése kell szerezni dimenziós mérleg, annak érdekében, hogy pontosan megfigyelni a különböző vényköteles termékek, valamint egy keverőben, hogy a keveréket a kívánt konzisztenciát.
Tejtermékek használt fehérje por, meg kell, hogy zsírmentes, jön a tej, túró, joghurt, és az összes többi.
Ha nincs bizalom a jó minőségű tojást, főzzük, hogy elkerüljék az esetleges fertőzés.
Keverés technológia minden protein ital, alapjában véve ugyanazon: először öntjük turmixgépben tej (vagy más folyékony bázis), hozzáadjuk a többi összetevő, az elegyet keverjük, hogy hab képződjék a felületen, hogy megkapja az üveg megtöltjük ital.
A kevert ital fel lehessen használni azonnal, hogy a kis torkát.
Jegyezzük meg, amikor a mozgásszegény életmód ital fogyasztása nem vezet a fogyás. Ő nem veszi zsír ki a szervezetben varázslatosan, de csak gyorsítja az anyagcsere folyamatokat. Ezért a fogyás protein koktél sürgősen szükség, hogy összekapcsolják a testmozgás.
Megengedhető-e koktél cserélnem az étkezést, és néhány még inni őket, hanem a két technika. Ez azonban lehet tenni csak a teljes bizalommal, hogy nincs ellenjavallat.
Controlling az összeg a fehérjék, zsírok, szénhidrátok az étrendben van szükség, mert a felesleges protein egészségügyi problémákat okozhat a gyomor és más szervekben.
Annak ellenére, hogy a könnyű keverési fehérje shake, elhanyagolása az egyik szabályt vezethet, hogy nem ez az eredmény, ami várható.
5 receptek protein koktélok
Ha kiválaszt egy recept fogyás protein shake otthon, figyeljen a termékek összetételére. Válassza csak a jól ismert termékeket annak érdekében, hogy elkerüljék az allergiás reakciókat. Pick termékek a szeretet, mert ha nem tetszik a termék nem kapható, akkor valószínűleg nem lesz képes inni a keveréket. Számít az aránya a fehérje, zsír és szénhidrát (BZHU). Tej, sajt és joghurt veszik csak sovány.
1. Klasszikus protein shake fogyás
200 ml joghurt, mentes mindenféle adalék összekeverünk 340 ml tejet, habverővel keverőben egy habot. Volt egy klasszikus koktél, amelyhez más összetevőket is adhatunk. Tiszta formában, ezt az italt ivott, akik fogyni szeretnének, a maximális, 3-4 kg hetente.
2. Eper koktél recept
Összetétel: kivéve 340 ml tej és 200 ml joghurt lesz szükség 1 evőkanál. Spoon lenmag, 100 g eper.
- Mash egy villával, amíg a szamóca pürét súlyt.
- Előkészítése fehérje variánsa a klasszikus koktél: keverjük össze, és habverővel addig, amíg a hab tejjel joghurt.
- Hozzátéve, hogy ez a folyadék alapítvány eper püré és lenmagot, megint megverte egy turmixgépben, amíg habos állapotban.
A lenmag Részt vesz gyorsul az anyagcsere folyamatokat, és az eper ad az ital kellemes ízű, vitaminokat és szénhidrátokat.
3. Recept banán méz koktél
Összetétel: 340 ml-200 ml tej és joghurt, hogy 50 g zabliszt és a banán, és 30 g mézet.
- Banana válasszon egy világos színű, édes ízű, és semmi jelét nem rothadás. Ő cefre egy villával, amíg a következetesség a krumplipürét.
- Keverjük össze, és habverővel a tej joghurt, mint egy klasszikus változata.
- Hozzáadása után egy banánt, méz és pehely habverővel, amíg a habzást.
Cocktail ad egy nagyon hasznos, mivel a banán viselkedik, mint egy kiváló természetes energia, ami felveti a szeszes italok, a méz és a zabpehely összes szervek revitalizáló hatása.
4. Recept túrós és cseresznye koktél diéta
Összetétel: kivéve 340 ml tej és 200 ml joghurt kell fenntartani, 50 g túró, egy tojás fehérje, 100 g cseresznyelé, 5 g granulált cukrot.
- Főzés klasszikus változatban koktél tej és joghurt.
- A klasszikus változat során koktél először hozzá sajtot, felvert fehérjét és a cukrot, felvert egy habot érkezik.
- Az utolsó dolog, hogy öntsünk friss meggylé (üzletek dobozos terméket nem fog működni), verte a keveréket újra.
Ez a kiviteli alak tartalmaz egy koktél fehérjék maximális, sőt, ez nagyon kellemes íze és hasznos.
5. mangó koktél recept fogyás
Összetétel: az azonos 340 ml tej és 200 gramm joghurtot venni egy tojás sárgáját, 50 g mangó és túró.
- Tej és joghurt, verte a klasszikus koktél.
- Adjuk hozzá a túró fehérje és felvert tojást habverővel további habzást.
- Végül hozzáadjuk a mangó cellulóz, tört a pürét következetesség, habverővel addig, amíg a hab.
Ily módon, otthon előállítására protein shake fogyás, hogy a használni kívánt által ajánlott táplálkozási. Aztán eljön a kívánt eredményt. De nincs csodálatos ital, amely képes a mágikus azonnal elolvad a zsír a problémás területeken. Ezért fehérje fogyás, kívánatos, hogy összekapcsolják a fizikai aktivitás, és még egy kis korlátozás az étrendben. Az integrált megközelítés szükséges, hogy igazolja magát.