Probléma terület alsó bicepsz
Tárgykörben: alsó bicepsz [idézet]
„Mi az, megint bicepsz? Nos, mint tudod írni?! „Róla - kiáltom néhány türelmetlen olvasó. Igen, megerősítjük fellebbezést a témája a fejlődés a bicepsz, de ezúttal nem nézd meg a teljes egészében, és csak egy kis része - alján. Miután bicepsz - nem csak a csúcs a megszerzése, amelyek gyakran küldött a fő erőfeszítéseket. Ahhoz, hogy ez az izom megjelent elkülönült, meg kell lényegében ugyanolyan vastagságú egész hosszában. De az alján ez a vastagság elérése nem minden és nem mindig.
További információk [szerkesztés]
Fix hibák jellege [szerkesztés]
Az általános nézet az adott izom meghatározása genetikailag. Kulcsfontosságú az izomrostok száma és azok vastagsága, ín hossz, amellyel az izom csatlakozik a csont, valamint a kapcsolódási pont az ín. Az utóbbi két lehetőség, ha képes lesz változtatni, csak a műtét. De próbálja megváltoztatni az általános nézet az izmok, mégis lehetséges - szándékosan, néhány telek. Ő ragaszkodik egy ilyen jól ismert edző, Oscar Ardon, hogy készítsen, különösen, Kai Greene és Evan Sentopani. Sentopani hitt - és jogosan -, hogy középpontjában a hatását a közepes bicepsz történik, ha a kiindulási helyzetben a kar leereszkedik egyenesen lefelé. Ha szükség van a „terhelés” az alján a bicepsz, a nyugalmi helyzetben a szög a kar és a test kell lennie 45-60 fok. Azaz, hajlító kell végezni a padra, vagy a Scott bicepsz gép. Is végezhet súlyemelő fürtök ül - a kiindulási helyzet erre edzőkar a pólus fekszenek a combok. De Charles Glass, hogy a hangsúlyt, hogy az alján a bicepsz, ez a gyakorlat kínál emlékezni félig elfelejtett most, hogy a súlyemelő fürtök állva „húzás”. Végzése során ezt a gyakorlatot, bár mentén csúszik a test és a könyök behúzva. A tetején a mozgás amplitúdója bár nem éri el a nyak és a mellkas, hogy az alján a vágás.
Brachialis [idézet]
Az bicepsz - az alsó rész - brachialis. Fejlődő ez az izom, keresünk, hogy a bicepsz, mert elnyomja fel. Különösen vonatkozik az alsó részén. Gyakorlatok a célzott fejlesztését brachialis nem olyan sok, de vannak. Különösen az egyik legjobb megfontoltabb fürtök súlyzókkal fogást „kalapács”. De van egy gyakorlat, hogy ad egy sokkal jobb eredmény, akkor kunkorodik a feje mögött a felső polcon.
Ezt a gyakorlatot a következő: ha felveszi a felső egység kezeli keskeny alsó markolat (remélem érted, hogy milyen egység van szó, amelyben a leggyakrabban végre gyakorlatokat a hátadon), üljön le, dőljön előre és elkezd hajlítani a kezét a feje mögött. Könyök közben egyet részben. Válassz egy helyzetet, amelyben Ön képes lesz arra, hogy csökkentse a fogantyút a lehető legalacsonyabb, szinte megható a nyakát.
Rövid vezetője biceps [idézet]
A markolat [idézet]
Lehetetlen, hogy ne szóljak néhány szót a sikeres ember. A markolat olyannak kell lennie, annak megállapítására, hogy az angol nyelvben van egy szó laza. Ez nem nehéz. Kemény fogást, amelyben az ujjait nagyon tömörített, okok közé tartozik a munka a legnagyobb alkarját. Természetesen semmi baj alkar fejleszteni, nem. Az a baj, némileg eltérő: az alkar elfárad korábbi, mint a bicepsz is kap elegendő terhelést. Tehát jobb, ha folyamatosan változik a tapadás, felvette az utat (akár nyitott) az alkar fáradt a lehető legkevesebbet.
Közvetlenül az erőfeszítéseket a cél [szerkesztés]
Meg kell ismételni újra és újra: a bicepsz - egy nagyon kis izom, így nagyobb súllyal foglalkozik vele, csak ellenjavallt. A túlsúly szinte teljesen kizárja a művelet bicepsz, arra kényszerítve, hogy végre mozgás révén lábak, vállak, a hát. Könnyű súly elég, hogy lehetővé teszi, hogy közvetlenül az erőfeszítéseket jobbra a cél, így azt is tanítja, hogy nagyon vékony érezni a bicepsz, a különálló részből áll. Munka mérsékelt súlya a gyakorlatokat, amelyeket a cikkben felsorolt, akkor hamarosan megtanulják, hogy úgy érzik, hogy az alsó része a bicepsz. És attól a pillanattól kezdve, hogy a harmonikus fejlődés a bicepsz szó a küszöbön.