Piridoxin (B6-vitamin) - Használati útmutató
Üdvözlet neked, kíváncsi olvasók. Ma egy különleges vendég veled - ez a „vitamin az élet.” Igen, jól hallottad. Anélkül, ez az elem, az élet eredete elképzelhetetlen, fejlődését és természetesen. Mi ez a csodaszer? Ez piridoxint vagy B6 vitamint.
Ismerősöm B6-vitaminnal
A mágikus tulajdonságai ennek az elemnek, megtudtam, hogy a fiam 1 hónap volt. És azt tervezi, hogy megy a látogatás a neurológus.
Az a tény, hogy a születés hipoxia. Az első hónapban a férjem volt a pokol. Antoshka gyakran sírt, nagyon rosszul aludt. Alszom és felébredt a 20 perc alatt. Sétáltam, mint egy zombi. Azt akartam, csak egy dolog - aludni.
Azt tanácsolták egy jó neurológus, és mentünk látni. Ő olyan alaposan megvizsgálta a gyereket. Kérdeztem synule - az álom eszik, és így tovább. Kiderült, hogy van egy remegés és a nyak nyírja maradt.
És akkor írva glicin (közös aminosav) + B6 magnézium felét a tabletta. Azt találtuk, hogy eladta még folyékony formában ampullák. Itt azok úgy döntöttünk, hogy Antokha. 4 nap múlva kezdtük megfigyelni magatartásbeli változásokat. Sonny evés után kezdett aludni egy órát, egyre nyugodt. Egy héttel később kezdtem átaludni az éjszakát anélkül, felébred enni. Sam felébred, meglátja játékok játszható egyedül. Mi volt a vergődő a vízben - elárasztotta az egész fürdő.
És mi mély benyomást tett rám - így a hatása ennek a csodaszer. Miután megszűnt a kereset is folytatódott. Ő levelet és lekopogom, érintés fa. És akkor dicsekedett 🙂
Elaludtam, miközben én felvette vele sétálni 🙂
Látva egy ilyen mágikus hatása vitamin synule, úgy döntöttem, hogy többet megtudni B6. Kiderült, hogy ez az elem egyszerűen megfizethetetlen - szüksége van rá mindenkinek.
Mi a szervezetnek szüksége van a B6-vitamin
A piridoxin családjába tartozik a B-vitaminok Ezek a vegyületek fontos szerepet játszanak számos testi és lelki funkciókat. Ide tartozik, hogy segít fenntartani az egészséges anyagcsere és az idegrendszer teljesítményét. És az ilyen fontos eleme az egészséges bőr és a szem normális működését a májban.
Piridoxin számos származékai, beleértve a piridoxál, piridoxál-5-foszfát és piridoxamin. Ezek a fontos anyagok részt vesznek különféle biológiai funkciói a szervezet.
A B6-vitamin részt vesz a következő folyamatokat:
- Támogatja az idegrendszert,
- Segít termelnek hemoglobin, amely az oxigént szállítja vörösvérsejtek (eritrociták) az egész szervezetben;
- kiegyensúlyozza a vércukorszintet;
- Ez segít abban, hogy az energiát a táplálék;
- javítja a hangulatot;
- Ez antitesteket hoz létre, hogy az immunrendszer védelmére használ minket;
- fontos a haj - erősíti és gyorsítja a növekedést.
hiánytünetek
B6 hiány rendkívül ritka a nyugati országokban. Minden nap, az emberek többsége az élelmiszer kap elég kalóriát és vitamint. Egyes szakértők úgy vélik, hogy még néhány nem fogyasztanak túl magas a piridoxin. Mivel a bőség még gyakori probléma a lakosság körében, mint a hiány.
Az ajánlott mennyiségű B6-vitamin egy felnőtt (életkor 50 év) 2 mg
Így az elemek száma a szervezet könnyen tölthető a diéta. De ha már elmúlt 50, majd B6 adagot kell emelni 2,2 mg naponta. Ellenkező esetben a szervezet elkezdi elfogyhat.
Mint már említettük, a barátaim, a hiány ez a vitamin nem túl gyakori. Azonban ez a probléma továbbra is fennáll. Bíró elem B6 elegendő segítséget a következő tünetek:
- hangulatváltozások (ingerlékenység, szorongás, depresszió);
- letargia;
- izomfájdalom;
- krónikus fáradtság;
- súlyosbodó tünetek PMS;
- súlyosbodó tünetek vérszegénység;
- álmatlanság;
- görcsök;
- bőrgyulladás és citromsárga árnyalat a bőr;
- romlása a keringési rendszerben.
Leggyakrabban, A-vitamin B6 társul neuro-pszichiátriai rendellenességek. A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a hiányzó ez az elem általában gyakori az idősek körében. Van egy nagyobb kialakulásának kockázata az Alzheimer-kór és a demencia más formái, mint a B6 szint csökken.
ahol talált
Ez az elem megtalálható számos ételben, hogy eszünk. Ez diófélék és magvak, bizonyos fajta hús- és baromfi, avokádó, bab.
Az egyik vezető zöldség-gyümölcs tartalma piridoxin egy banánt. De van, egy kivétellel - ez csak akkor igaz, azokban az országokban, ahol termesztik. A saját földeket bajnokság veszi burgonya. Annak érdekében azonban, hogy mentse meg b6 a lehető legnagyobb mértékben meg kell készíteni megfelelő.
Magas A-vitamin tartalmazza a következő termékeket (2 mg napi bevitel felnőttek számára):
Megőrzése nem teszi lehetővé, hogy mentse a teljes összeget a b6. A kezelés során, a termék elveszti 57% és 77% A-vitamin. És fagyasztás káros hatással volt rá.
Használati utasítások
Ajánlott napi B6, attól függően, hogy kortól és nemtől.
6 hónap - 1 év
Teens 11-18 éves
Férfi 19-50 éves
Férfi 51 éves és idősebb
Női 19-50 éves
A nők 51 és idősebb
szoptató nők
A B6-vitamin egy vízben oldódó, ami azt jelenti, akkor ürül ki a szervezetből a vizelettel. Emiatt általában nincs különös aggodalomra kapcsolatban a túladagolás. De a visszaélés ez az elem nem is éri meg, mert okozhat nem kívánt reakciókat a szervezet.
Azt hangsúlyozni, hogy a piridoxin vízoldható. Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem képes felhalmozni a ez az elem a jövőbeni igényeket. Ezért érdemes rendszeresen enni élelmiszerek gazdag B6.
Indikációk további vitamin komplex:
- anémia;
- tengeribetegség;
- reggeli rosszullét a terhes nők;
- májgyulladás;
- leukopenia;
- autista
- bőrgyulladás, pikkelysömör és más bőrbetegségek;
- idegrendszeri betegségek, stb
Ha megy vásárolni a gyógyszertár kiegészítőket tartalmazó piridoxin, biztos, hogy megvásárol egy kiváló minőségű termék. Piridoxin-hidroklorid értékesítik, mint a tabletták és a kapszulák.
Előnyei B6-vitamin
- Támogatja érrendszeri egészség. A piridoxin szükséges szabályozni a vér szintjét nevű anyag homocisztein. Ez a fajta származó aminosavak a fehérje élelmiszer. A nagy teljesítmény társul a szívbetegség kialakulása és az erek. Ha nincs elegendő mennyiségű B6-vitamin, a homocisztein felhalmozódik a szervezetben, és károsítja a véredényeket. Ennek eredményeként, ez okozhat szívrohamot vagy stroke. A legújabb kutatások kimutatták, hogy ez a vitamin működik a legjobban a folsavat. Amikor a betegek veszi a „duett”, a teljes koncentráció a homocisztein jelentősen csökken (2).
- Támogatja az agy működését. Vitamin segít megszüntetni a fejlesztés és üzemeltetés. Tanulmányok kimutatták, hogy a B6-hiány befolyásolhatja memória funkcióval és hozzájárul a kognitív zavar (Alzheimer-kór és korral összefüggő demencia) (3). Továbbá, ez az elem fontos szerepet játszik a létrehozását szerotonin és norepinefrin. Ez a két hormon, az úgynevezett „boldog hormon”, hogy segítsék a hangulat, az energia és a koncentráció. A kutatók úgy vélik, hogy bizonyos viselkedési zavarok gyermekeknél okozta alacsony szerotonin szint. Így, B6 vitamin jótékony hatással van a gyermekekre (4).
- Javítja a hangulatot. Egyes vényre kapható antidepresszáns jelenlétében B6-vitamin. Van egy jelentős hatással van a szerotonin termelése és a GABA neurotranszmitter az agyban. Ezek nagyon fontos hormonok, amelyek szabályozzák a hangulatot. Emellett szükség van rájuk, hogy megakadályozza a depresszió, fájdalom, a fáradtság és a szorongás (5).
- Segít vérszegénység kezelésére. Ez az elem elengedhetetlen létrehozása a vér hemoglobin. Azt is közvetíti a vörösvértestek az egész szervezetben. És ez segít, hogy az oxigén a sejtek és mozgósítani a vas. Vérszegénység kísért tünetek: fáradtság, szédülés, fájdalom. A kutatások azt mutatják, hogy a piridoxin-bevitel segíthet csökkenteni az anaemia tüneteit. És bizonyos esetekben, ez az elem segít megelőzni ezt a betegséget.
- Védi a szem egészségét. Sok esetben a helytelen táplálkozás és a tápanyaghiány a fő oka a sok betegség a szem. Tanulmányok kimutatták, hogy a B6-vitamin + folsav segíthet megelőzni a betegséget. Még segít megelőzni a teljes látásvesztés.
- Csökkenti reumatoid arthritis tüneteit. Az alacsony szintű B6-vitamin kapcsolódó fokozott reumatoid arthritis tüneteit. Számos tanulmány megállapította, hogy az emberek ezt a betegséget kell több fogyasztása B6. Ez azért van, mert ők tapasztalás állandó fájdalom az izmok és ízületek miatt a krónikus gyulladás.
- Segít a magas vérnyomás kezelésére. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a bevitt vitamin segíthet csökkenteni a nyomást emberek a magas vérnyomás. Ez az elem növeli a vér áramlását, és csökkenti annak felhalmozódását az artériákban.
- Segít enyhíteni a PMS tüneteit. Nagy mennyiségben való fogyasztása piridoxin segíthet megelőzni a fájdalmas tünetek a menstruáció (6). Tanulmányok kimutatták, hogy ez az elem segít leküzdésére mellkasi fájdalom, hányinger, görcsök, fáradtság. És még a pattanások, amely prekurzora a menstruációs ciklus. Azoknak a nőknek, akiknél gyakori PMS tüneteit, akkor ajánlott rendszeresen szednek vitaminokat csoport B. Ez különösen fontos, hogy azt 10 nappal a menstruáció előtt.
- Ez segít csökkenteni a hányinger a terhesség alatt. Tanulmányok kimutatták, hogy a bevitel ennek az elemnek hatásosan csökkenti a súlyos hányinger és reggel toxicitás. 6 héten belül a beteg követjük állapotuk (24 óra). Rámutattak, hogy a jólét és a kezelés B6-vitamin. Ezen idő eltelte után azt figyeltük meg egy jelentős csökkenését hányinger képest egy csoport placebót ital (7).
- Segít az asztma kezelésében. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy ez a vitamin csökkenti a későbbi asztmás rohamok, és csökkenti azok gyakoriságát.
- Ez segít szabályozni az alvási ciklusokat. Ez a csodálatos eszköz segít a szervezet termel a melatonin, ami fontos hormon, amely segít aludni. A melatonin felelős azért, hogy nekünk a lehetőséget, hogy állítsa be a belső órák. Tehát tudjuk, hogy mikor kell, hogy felébredjen, és ha itt az ideje aludni.
- Ez megakadályozza a kialakulását vesekő. Egyes kísérletek azt mutatják, hogy figyelembe piridoxin együtt más ásványi anyagok (beleértve a magnézium) is nagyon hasznos. Segít megelőzni a vesekő vagy akár gyógyítani őket.
A kölcsönhatás a B6-vitamin más gyógyszerekkel
Ez az elem kölcsönhatásba léphet gyógyszereket. Ezért, ha szed gyógyszert, akkor konzultáljon orvosával.
listáját gyógyszerek, amelyek kölcsönhatásba lépnek a B6-vitamin, hatalmas. Ahhoz, hogy ez a lista tartalmazza:
- minden a kemoterápiában alkalmazott;
- cikloszerin vagy izoniazid - tuberkulózis kezelésére használt gyógyszer;
- hidralazin (apresoline) - kezelésére nagynyomású;
- penicillamin - lemerült, ha foglalkozó rheumatoid arthritis;
- teofillin - használják asztma kezelésére;
- antibiotikumok, köztük a tetraciklinek;
- antidepresszánsok, ideértve Elavil, dezipramin, az imipramin és a norparmin;
- Egyes antidepresszánsok úgynevezett monoamin-oxidáz inhibitorok (csökkentik a vér szintje B6).
Biztos vagyok benne, hogy ma már megtelt a tudás a fontos eleme. És ez teszi a valódi felfedezés tekintetében piridoxin. Ne veszítse el képességeiket -, hogy iratkozzon fel a frissítéseket. És a barátok vissza a linket egy cikket - ez Infa, és akkor jól jöhet. Búcsúzom neked - amíg újra nem találkozunk.
Lehet, hogy érdekli: Milyen félelmetes ízletes eloltani a káposzta egy serpenyőben - összes finomságát és titkok + 3 eredeti recept