Piramis a testépítésben
Lásd még:
Piramis a testépítés egyik leghatékonyabb módszer. Segít gyorsan építeni a kívánt izomtömeget és jelentősen növeli a teljesítmény aránya.
Mivel a 70-es években a huszadik század, a legtöbb testépítő használja eljárás piramisok a testépítésben. Nézzük megérteni, mi a lényege. Például, ha van egy feladat elvégzésére a fekvenyomás 4 db 10 ismétlést. De miután az első megközelítés, akkor nem lesz képes elvégezni egy ilyen terhelés a második. Tehát, akkor sem számának csökkentése prések mindegyik, vagy csökkentse a súlyt a bárban.
Elvein alapuló módszer a piramis, miután a végén minden megközelítés, akkor csökkenteni kell a súlyt a rúdra, hogy az ismétlések számát az egyes megközelítés nem csökkent. Ez azt jelenti, csökkenti a súlyt minden egyes alkalommal a száma, prések ne csökkenjen az egyes megközelítés.
iramida testépítés még másik megvalósítási mód szerint, ahol amikor a tömege csökkenjen a sáv minden egyes alkalommal, szükség van, hogy növelje a számát prések minden megközelítés. Azaz az első megközelítés kerül végrehajtásra a legkevesebb prések, de a maximális súlyt a bárban. Például, ha az első megközelítés akkor mozhepart2 átpréselődnek 6-szor 100 kg, míg a második megközelítés teszi például, végre 8 ismétlést, de a súlya 85 kg, és így tovább az ábra.
Piramisjáték testépítésben meglehetősen egyszerű, de meg kell emlékezni néhány szabályt kell betartani:
Először meg kell határozniuk a súlyt, hogy visszaáll után megközelítés. Igen, hogyan határozza meg azonnal. De ne feledd, amire szükség van egy dolog: van, hogy minden egyes alkalommal törlődik a súlyát, hogy az utolsó padra a megközelítés volt a legnehezebb, és miután nem volt erő egymásra.
Szintén piramis testépítésben kell alkalmazni a szimulátorok, amelyben a tömeg könnyen beállítható, mert túl bonyolult és hosszadalmas folyamat beállítósúlyt vezethet az a tény, hogy az izmaid jön ki a hang, és nem lehet továbbra is hatékonyan folytatni.
Ezt a rendszert kell használni hat-nyolc héten keresztül, majd a változást a rendszerből a másikba, és egy idő után ismét visszatér a piramis.
Van is egy módszer a „fordított piramis” a testépítésben, amely segít növelni a teljesítmény aránya.
Ez a módszer alapvetően ellentétes az előzőt. Az ő elve az egyes megközelítések, nem csökkenti, de növeli a súlyt a bárban, és az ismétlések száma csökken. Így, ha az első megközelítés, te 10 ismétlés 60 kg, a második megközelítés, akkor növelni kell a súly 65 kg, és az ismétlések száma ebben az esetben lesz 8. És így tovább egy számtani sorozat.
part3 izomtónus jön ki, és akkor nem lesz képes, hogy továbbra is hatékonyan folytatni.
Ezt a rendszert kell használni hat-nyolc héten keresztül, majd a változást a rendszerből a másikba, és egy idő után ismét visszatér a piramis.
Van is egy módszer a „fordított piramis” a testépítésben, amely segít növelni a teljesítmény aránya.
Ez a módszer alapvetően ellentétes az előzőt. Az ő elve az egyes megközelítések, nem csökkenti, de növeli a súlyt a bárban, és az ismétlések száma csökken. Így, ha az első megközelítés, te 10 ismétlés 60 kg, a második megközelítés, akkor növelni kell a súly 65 kg, és az ismétlések száma ebben az esetben lesz 8. És így tovább egy számtani sorozat.