Papnő az éjszaka is enni után 18:00 - A világ szeme információs-elemző portál
Az interneten walking demotivator: „Ne aggódj, ha húzza a hűtőszekrénybe éjfél után - talán csak egy papnő az éjszakát!” Vicc félretéve, de a probléma az éjszakai „poedalok” a konyhában kell foglalkozni. Azt találtuk, az étel, amit eszik, este anélkül, hogy kárt a számok.
Jó éjszakát, anyagcserét!
Először is fogjuk megérteni, hogy miért nem lehet enni lefekvés előtt. Először is, az éjszaka minden élettani folyamatokat a szervezetben (beleértve az emésztést) lassul. Ezért az élelmiszer, hogy jött a gyomorban, mielőtt aludni, gondolom, abban rejlik, önsúly. És a sorsa az ő irigylésre méltó - emésztetlen étel, sajnálom a fiziológiai adatokat, rothadás, és a szegény gyomor reggel van, hogy újra minden, de ez nagyon nehéz, nem tud megbirkózni. Ennek eredményeként méreganyagok keletkeznek, amelyek felszívódnak a véráramba. Általában egy rémálom! Majd hagyja, hogy a „későn kelőknek” nem lep meg, ahol unalmas törékeny haj, legyengült immunrendszer, rossz a bőr tónusát, levertség. És az extra súly az alku - sőt által termelt kalóriát, hanem elégetik, letétbe helyezett tartalékba zsír a csípőn és a hason.
Terhelést nem koplal
Ahhoz azonban, hogy állapítsa meg a szigorú esti éhségsztrájk nem szükséges. Bíró magadnak: hat órától reggel nyolc harmat vagy mák - kiderül, a szervezet nem kap ételt 13 órán át. Egy ilyen szünet számára - közvetlen útmutatás: elkezd létrehozni tartalékok. A jelentése semmi, mint a zsír (lipoprotein lipáz enzim, amelynek aktivitása növeljük étrendi hosszú időközönként, irányítja zsírsavak a bőr alatti zsírszövet). Sőt, az éhségsztrájk tele van álmatlanság éjjel - két reggel a szervezet kérheti a feltöltési energia tartalékok.
Ezért nem véglet: a legjobb megoldás - egy könnyű vacsorát három órával lefekvés előtt. Zöldség saláta zsírszegény túró, egy pohár tej vagy egy szelet sajt kekszet. És minden rendben lesz.
Például Kelly Osbourne eszik éjjel a fél alma - úgy véli, hogy ez segített neki (együtt a diéta természetesen.) Ahhoz, hogy fogyni. Szelet igazság ebben: egy alma és a bőr tartalmaz, mintegy 10% -a napi szükséglet a rost, amely normalizálja a gyomor-bélrendszer, csökkenti a koleszterin szintjét a szervezetben, és fontos szerepet játszanak a fogyásban.
Érdemes megjegyezni: várj egy kicsit alma egy falatot, ha problémák vannak a gyomorban. Ezek a gyümölcsök javíthatja a gázképződés.
Minden apelsinka mandarin (és mások, mint azok), körülbelül 40 kalóriát tartalmaz. De mivel a kis méret, tárolható a listán az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs termékek engedélyezett este. Plusz, van egy csomó rost és C-vitamin, amelyek felelősek a jó emésztést. És néhány szelet éjszakán kárt nem lesz pontos.
Érdemes megjegyezni: akut gastritis és más betegségek a gyomor - a listán az ellenjavallat.
Körülbelül egy tucat kalóriák, amelyek szerepelnek a gerinc zeller - ez nem komoly, így nyugodtan enni, ez lehetséges, és hat után. Options - könnyű saláta (mint a sárgarépa), vagy friss.
Érdemes megjegyezni: Igen, zeller sok hasznos a gyomor szövetet. De ez is egy természetes vízhajtó - megjeleníti a felesleges folyadékot és toxinokat (éjjel nyilvánvalóan semmit). Továbbá, zeller lé nem lehet inni a terhesség alatt és a szoptatás, visszerek és betegségek a gyomor.
Este engedheti meg magának egy kis állateledel. Például a hal. A lepényhal számos fehérje és kiegyensúlyozott aminosav-összetételét, és ezzel a gyors és jól felszívódik a szervezetben. Zsír a seggét egy kicsit - mintegy 3%. Kalória is, legalább (83 kcal 100 g terméket - pici a tengeri halak). De egy csomó vitamin, E, tiamin, riboflavin, nikotinsav, kálium, nátrium, vas, foszfor és egyéb közművek.
A joghurt gazdag kalciumban és nyomelem, ami a legjobban szívódik fel a sötétben, éjszaka, amikor alszunk. És aludni vele könnyebben - ez nagyon puha és természetes nyugtató, hogy lehet inni, mint egy könnyű megelőzésére álmatlanság (nyugtató hatása miatt - a kis százaléka az alkohol eredményeként kialakult az erjedés). És ami a legfontosabb, kefir - könnyen emészthető termék, amely jótékony hatással van a bélműködés.
Érdemes megjegyezni: ne élj vissza a joghurt, ha magas a gyomor savasságát.
Tedd a salátát, szezonban olajjal. Először is, az alacsony kalóriatartalmú. Másodszor, cékla gazdag betain, tökéletesen éget zsírt. És a kurkumin, amely nem teszi lehetővé, hogy a zsírsejtek nőnek vérerek - és így élni. Ja, és ne felejtsük el, hogy a pektin. Ez szabályozza a bélmozgást, normalizálja bélflórát, tisztítja a szervezetet a méreganyagok.
Érdemes megjegyezni: vesebetegség, akut gyulladásos folyamatok a gyomorban - ellenjavallatok a cukorrépa.
Érdemes megjegyezni: nőtt a cukor? Majd banánt akkor jobb, ha nem. Egy éretlen banán javíthatja a gázképződés.
- főtt csirkemell;
- egy kis tál zabpehely (előnyösen víz);
- a sült burgonya;
- fűszeres étel több fűszerkeverék (Kindle étvágyat);
- sós - felébred másnap reggel duzzanat miatt a felesleges folyadékot, amely rendelkezik a sót.