Összegzés - kikapcsolódás
absztrakt
fegyelem „Testnevelés”
A téma „Active Life”
Aktív pihenés lényege és előnyei
Aktív szabadidő következik, a szenvedély a különböző fizikai aktivitás, legyen az sportolás, úszás, vagy csak kocogás egy közeli parkban vagy parkban. A lényeg a szabadtéri tevékenységek célja, hogy növelje a motoros aktivitás az ember, így biztosítva a normális élettani folyamatokat a szervezetben, és fenntartani az izomtónust. Ennek eredményeként a fizikai aktivitás minden emberi szervrendszerek megtartják munkaképesség, hogy a legfontosabb, hogy jó egészséget és vidám hangulatban.
Az előnyök a szabadtéri tevékenységek, mint a passzív időtöltés a lehetőséget, hogy látogassa meg a nagy szabadban közben ország séták és kirándulások, magatartás képzés egy edzőteremben vagy fitness club, fuss wellness kezelések speciális szalonokban és a nyaralók. Az összes fenti megvalósítási módok szabadtéri tevékenységek tükrözik a lényege az egészséges életmód.
A lényege a haszna egy nyitott térben a szabadtéri tevékenységek a lehetőséget, hogy a szabadban. Séta közben vagy a futás a természet testünk táplálja a sejtek oxigénnel, ami néha nem elég szereplő szennyezett atmoszférában utcáin nagyvárosokban vagy fülledt irodában a városi hivatalok. Oxigén részt vesz az oxidatív folyamatok a szervezetben, ahol a bomlás a tápanyagok eljutását a végtermék - a víz és a szén-dioxid, a szükséges mennyiségű energia szabadul. Az előnye az aktív pihenés az a tény, hogy közben az oxidatív folyamatok fokozott hasításával zsírszövet lokomotoros aktivitást, amelyet gyakran letétbe egy úgynevezett „problematikus” zónák - fenék, comb és a has. Túlsúlyos komolyan befolyásolja a forma, így a képesség, hogy megszabaduljon az „extra” kiló folytatásában szabadtéri tevékenységek jelentősen javítja a külső adatok.
A lényege a látogatás képzés sportklubok vagy fitness központ, hogy megerősítse az energiafelhasználás testünk. Ahhoz, hogy ez az energia, az oxidáció következtében a folyamatok hasítjuk zsírmolekulák, valamint amiatt, hogy ez a fading túlsúly jelenléte miatt zsíros lerakódások. Az előnyök megszabadulni az „extra” kiló rovására csinál szabadtéri tevékenységek, mint a különböző újmódi táplálkozás élettanilag ésszerű csökkentése a testzsír mennyiségét. Amikor a látogató a képzés és elveinek végrehajtását az aktív pihenés nincs szükség kimeríteni a szervezetbe böjt, vagy használja erős gyógyszerekkel, amelyek gyakran számos mellékhatásuk van. Ezen kívül, ha folyamatosan adagolt aktív pihenésre dömpingelt kg nem valószínű, hogy jöjjön vissza hozzád, szemben az esetben, ha a végek betartása minden diéta.
Így az a lényege, szabadtéri tevékenységek, hogy végre a tudományos elvek az egészséges életmód. Az előnye ennek időtöltés lehetőségét hiányosságait kiküszöböli a szám miatt a túlsúly, valamint a szükséges javulásának lelkiállapot.
Az előnyök az aktív pihenés
Teljes helyreállítása teljesítményt csak akkor lehetséges, hogy biztosítsa az aktív pihenésre. Hogyan rendesen szervezni a saját szabadidejüket, hogy enyhíti a fáradtságot egy munkanap alatt? Milyen előnyei vannak a szabadtéri tevékenységek, mint a passzív időtöltés?
Vissza a 19. században, a magyar tudós fiziológus Ivan Mihaylovich Sechenov bizonyította, hogy a fáradtság gyorsabban eltávolítani, ha nincs abszolút a test többi részét (ami a passzív pihenés), ennek eredményeként a változás a szakma. Az írások a nagy tudós bebizonyította, hogy ha a folyamat létezik aktív kapcsolási tevékenység egyes izomcsoportok és az ellenőrzésben történő idegi központok a többi, a fáradt izomrostok gyorsabban talpra azok működőképességének. Ezek élettani folyamatok, és meghatározza az előnyöket testünk aktív pihenésre. Coming haza munka után, mint a többi, hogy a legjobb, ha a tevékenység típusát.
Például ha többnyire munka óra foglalkozó fizikai munka, a ház jobb, hogy a igénylő esetekben legalább egy minimális mentális stressz. De ez nem jelenti azt, hogy korlátozza a mobilitást és felejtsd el a produktív szabadidő. Persze, ha vannak elfoglalva munka nehéz fizikai munkát, akkor mikor jön haza, akkor könnyen megengedheti magának, hogy egy ideig a béke és nyugalom, ülni egy fotelben, vagy akár feküdjön le a díványra. Azonban a többi este a fix helyzetben tölteni csak nem éri meg - az előnyeit egy ilyen ünnep, akkor ne várjon. Vegyenek részt bármiféle otthoni munka, vagy pedig látogasson gyakorlásához sport rész - ami a legfontosabb, hogy a teljesítménye a fizikai aktivitás elsősorban dolgozott azokat az izmokat, amelyek a nap folyamán nem különösebben fárasztó. Fordítva, fáradt teljesítő ismétlődő munkacsoport izomrostok aktív pihenés nem kapnak nagy terhelést. Ha úgy érzi, hogy a test olyan fáradt, hogy nem tudott semmiféle edzést, akkor legalább csak sétálni a közeli parkba vagy a parkban. Ez a fajta tevékenység is egyet a szabadtéri tevékenységek és eltávolításának megkönnyítésére fáradtság. Ezen túlmenően, a tartózkodás a friss levegő egyaránt hasznos az idegrendszert, gazdagítják a vér hemoglobin oxigénnel, és a teljes gyógyulás alvás közben.
Ha a munka az irodában, és egész nap előtt egy számítógép-monitor, akkor annál nagyobb a haszon, hogy a szervezet akkor hozza a fizikai aktivitást. Ha nem tervezi, hogy elhagyja a falak otthon, akkor részt vesznek a tisztítás a helyszínen - ez a fajta munka nyújt elég tisztességes gyakorlat. Abban az esetben, ha az összes házimunkát lezárultak, és még mindig sok a szabad ideje - ne legyen lusta, hogy beiratkozik egy sportklub vagy fitness club. Egy dolog, hogy vegye figyelembe - ez az idő a képzés. Kívánatos, hogy befejezze a gyakorlatokat, legkésőbb nyolc órakor este, azaz, 2-3 órával lefekvés előtt, hogy a szabadtéri tevékenységek nem vezetnek túlstimuláltságának tested majd az esti órákban, és nem okoz álmatlanságot. Az előnyök a látogató legalább egy-két alkalommal egy hetes képzés, amely akkor lesz képes gyakorolni, felbecsülhetetlen az egészségre. Egy ilyen aktív pihenés kapsz bátorság, jó humor, kiváló egészségi állapotát és a gyors helyreállítását erejét.
Járás két csoportba sorolhatjuk:
rekreációs turizmus - a klasszikus turizmus formája, amely a következőket tartalmazza:
"Egészség" ( "strand", "szabadság");
Minden ilyen típusú turisztikai osztható konkrétabb altípust.
kalandturizmus
Sok fajta szélsőséges turizmus: autó, hegymászás, búvárkodás, túrázás, stoppolás.
Autó turizmus: az emberek utaznak országban vagy területen kívüli lakóhelyükön, ahol a fő közlekedési eszköz a saját vagy bérelt autóval. Első utazás személygépkocsikat kezdett tenni a fejlesztés az autóipar, a XX század elején, de a legnagyobb népszerűsége ennek a fajta turizmus szerzett a háború utáni időszakban. Ebben az időszakban az autógyártók már aktívan ki új modell a személyszállítás, és a kormány - építeni kiterjedt autópálya.
Hegyi turizmus: egyfajta idegenforgalom, amely a mozgást egy csoport ember használja izomerő egy bizonyos útvonalon, meghatározott hegyvidéki terep nagy magasságokban.
Búvárkodás. a búvárkodás speciális berendezések. Hagyományosan két csoportba sorolhatjuk:
1) Búvárkodás - egy úszó víz alatt olyan eszközökkel, amelyek önálló levegőellátás (vagy más gázkeverék) lélegezni víz alatt néhány perc és 12 óra vagy több, attól függően, hogy a mélység, a típusú légzőkészülék, és gázkeverékek fogyasztás búvár. Búvárkodás lehet három osztályba sorolhatók:
Kedvtelési búvárkodás - búvár vakáció, öröm. Ez a fajta búvár korlátozódik a mélysége 40 méter. Szintén a kedvtelési búvárkodás van egy alosztálya merüléshez.
Szakmai búvárkodás (vagy kereskedelmi). Az egykori Szovjetunióban, a „búvár műveletek”.
2) Szabad merülés (vagy apnoe) - búvárkodás benntartás. Ez lehetővé teszi, hogy maradjon a víz alatt néhány percig (világrekord - 11 perc 35 másodperc).
Túra: A fő cél az, hogy felszámolja a lábát Group Route slaboperesechonnoy területeken. Osztályozása kirándulásokon és bevezetések
1) hétvégi utazások;
2) kirándulások 1-3 komplexitás - ifjúsági turizmus;
Autóstoppal az első fajta (ez a leggyakoribb) - a mozgás elhaladó autók és teherautók, buszok és egyéb földi nem vasúti járművek.
Stoppolás másik fajta - a mozgás szabad vasúti vonatok gyakrabban mozdonyok.
Stoppolás harmadik fajta - „HYDROSTOP” vagy „AQUASTOP” mozgás elhaladó hajók, komphajók és más vízi járművek.
Stoppolás negyedik generációs - a mozgás halad repülőgépek, helikopterek és más légi járművek.
következtetés