Orange diéta fogyás (à la carte)
narancs diéta
Van fény a gyümölcs, amely az úgynevezett „ajándéka a nap.” Az egyik ilyen gyümölcs - narancs. Úgy néz ki, mint egy kis nap, és abban is segít, hogy az emberek egészséges és gyönyörű. Azt mondják, hogy azokon a helyeken, ahol narancsligetek, hogy az emberek sokkal kedvesebbek és boldogabb a többi körülvéve más fák. Ez lehet, hogy egy szép legenda, de hasznos tulajdonságok narancs senki kétséges. Nézzük őket egyenként.
Miért narancs fogyásban
Tulajdonságait és összetételét narancs
Az első sorban a narancs érdemben kell jelenlétét benne a C-vitamin Ez teszi a „ajándéka a nap” segítője a szabad gyökök elleni harcban, amelyek veszélyeztetik a szervezet rák. Ez egy narancs működik, mint egy antioxidáns, ami azt jelenti, hogy az anti-aging tulajdonságait. Ez citrus is elősegíti a kiválasztást a toxinok és anyagcsere termékek, ezáltal megakadályozza az öregedés és a fejlesztés számos kapcsolatos betegségek anyagcserezavarok.
Mivel a C-vitamin - narancssárga őt annyira, hogy az egyik gyümölcsöt tud biztosítani a napi üteme a fontos vitamin. Azonban, ha egy narancssárga elég nagy, akkor a szabály lesz még meghaladta a 30 vagy 40% -a napi norma.
A másik előnye ennek citrus - élelmi rost. Ezek hozzájárulnak a jobb emésztést, tisztítja a beleket extra tömeget, és hozzon létre egy teltségérzet a gyomorban. Legjobb, ha nem akar, ha azt szeretnénk, hogy lefogy. Az élelmi rostok képesek duzzadni a gyomorban, ami extra térfogat és kitöltésével a teljes gyomorban. Ennek köszönhetően a férfi sokáig nem akar enni, élelmiszer emésztjük lassan, salak, hulladék kibocsátásra nagyobb mértékben.
Minden citrusfélék is nevezik limonoids, amely nekik éles keserűség. A tudósok felfedezték, hogy limonoids blokkolja a reprodukciót rosszindulatú sejtek sokkal hatékonyabbak, mint a legtöbb modern gyógyszerek. Ők segítenek fenntartani az erek rugalmasságát, segít a szív normálisan működik. De a legérdekesebb - időszak limonoids a szervezetben - ez egyenlő a 24 órát. Ritka a gyógyszerek hosszú ideig hat.
A folsav, amely a narancs segítségével még fogyókúra során, hogy fenntartsák a szépség, a bőr és az általános egészségi, mivel jótékony hatással van az erek, beleértve a hajókat az agy. Ez is hozzájárul a harmonikus kombinációja a kálium- és nátrium-narancs. Ez segít megtartani a test jó állapotban, és szabályozza a nyomást.
narancs kalória
Nem utolsó sorban pozitív minőségi narancs - alacsony kalóriatartalmú. Citrus Srednesladky rendelkezik 70 és 90 kcal 100 g terméket kapunk. Ha figyelembe vesszük, hogy evés után egy narancs egy személy tapasztal teltségérzetet 4 órán át, akkor ez egy nagyon jövedelmező termék azok számára, akik a fogyókúra csepp túlsúly. Ha összehasonlítjuk egy narancssárga csokoládéval vagy chips, ami után nagyon gyorsan akar enni, a kalóriákat őket körül lesz két vagy három alkalommal - akár 200 kcal. És azok kalória van a zsír és a cukor, ami nem nagyon hasznos a szervezet számára.
Orange diéta célja a 3. héten. Annak ellenére, hogy a név, ez tartalmazza az összes alapvető élelmiszer, de leginkább mégis a narancs. Kérésre lehet cserélni egy grapefruit.
Számos változatban narancs diétát. nézzük meg ketten - egyszerű és bonyolult.
1 verzióját a narancssárga diéta
Ezzel a diéta hetente lehet fogyni 3 kg-ig. Sőt, az érvényességi idő a kisülési neki, hogy teszi ezt a diétát nem nehéz.
Reggeli napi étrend narancs
Orange - 1 darab
Cracker - 1 db (helyettesítheti diétás cipó)
Kávé vagy tea (cukor nélkül)
Next - menetrend ebédek és vacsorák 5 nappal a diéta, amely után egy rövid szünetet.
1 napos diéta narancssárga
Ebéd: főtt tojás - 1 csésze joghurt vagy joghurt - 1 narancs - 1, 1 suharik-
Vacsora: egy tojást - 2 keksz - 1 paradicsom - 2.
2 napos diéta narancssárga
Ebéd: narancs - 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt - 1 tojás - 1 kekszet - 1.
Vacsora: főtt marhahús - 150 gramm, narancssárga - 1, paradicsom - 1, joghurt vagy joghurt - 1 csésze, krakkoló - 1
3. nap diéta narancssárga
Ebéd: narancs - 1, joghurt - 2 csésze főtt tojás - 1 kenyér - 1
Vacsora: steak - 150 g, narancssárga - 1, joghurt - 1 csésze, krakkoló - 1
4 napos diéta narancssárga
Ebéd: zsírtartalmú túró - 150 g, uborka (friss vagy ecetes) - 1, paradicsom - 1, keksz - 1
Vacsora: marha - 150 gramm, alma - 1, paradicsom - 2, krakkoló, kenyérre vagy pirítósra.
5 napos diéta narancssárga
Ebéd: főtt hal - 200 g kefir - 2 pohár paradicsom - 2, leveles saláta - néhány levél
Vacsora: főtt tojás - 1 fejes saláta levelek - 4-5 paradicsom - 2.
Öt nap után ül a narancssárga diéta tud szünetet két napig más termékekre. Csak a legjobb még mindig nem szívesen kalóriát és nem túl megnöveli az elfogyasztott étel. Kár ugyanazt az eredményt fogja veszíteni egy teljes munkahét!
Egy megjegyzés a diéta: a hús és hal kell forralni, vagy roston, nem sült.
2. opció narancs diéta
2. opció narancs diétát is tervezték 3 hétig. Egy héttel az ilyen élelmiszer elveszíti 8 kiló.
Az első héten meg kell enni minden nap, véletlenszerű sorrendben 2 főtt tojás, ivóvíz 2 liter tiszta vizet, és enni egy kilogramm narancs vagy grépfrút.
Második hetében napi kiőrlésű gabona lehet enni korlátlan számú (azokat kell forralni a vizet, anélkül, hogy a só hozzáadása és a cukor) kg narancs és ivóvíz 2 liter tiszta vízzel.
A harmadik héten minden nap eszünk egy kiló narancsot, valamint a gyümölcsök és zöldségek választott (kivéve: burgonya, szőlő, banán), elegendő mennyiségű vizet inni, korlátozás nélkül.
Hátrányok és árt a narancs diéta
Először is, az egyes különösen érzékeny emberek narancs diéta okozhat allergiát, mint az a szám, narancs éjszaka állni minden testet. Abban az esetben, a kiütés, viszketés és pattanások diétát kell állítani úgy, hogy ne okozzon éles reakciót a szervezet.
Másodszor, ez okozhat gasztrointesztinális rendellenesség miatt különösen aktív kitettség C-vitamin és limonoids. És ha van egy krónikus betegség a gyomor vagy a bél - az orvos tanácsát, mielőtt étrend nagyon hasznos lesz.
Harmadszor, számos tojás vezethet megnövekedett koleszterinszint és a kialakulása székrekedés. Annak érdekében, hogy az emberek előszeretettel ezeket a dolgokat meg kell gondolni, mielőtt elkezdi narancs diétát.
És míg a legtöbb narancs diéta senkinek, még gyakorlatilag egészséges ember, meg kell hallgatni a testet, és hogy lefogy, és az egészség megőrzéséhez. Konkrét ellenjavallata narancs diéta nem létezik. Azt kell csak ésszerű megközelítés azt.