Önellenőrzés az egészségügyi
Önellenőrzés az egészség. Emberek Zdravologii Akadémia
Önellenőrzés egészségügyi - egy független meghatározását az emberi test vitális és értékelése ezek alapján az pszichofizikai állapotát. Önellenőrzés tükrözi egy alapvetően új szemlélet az egyén egészségét, alapvetően megváltoztatja a feltételezésből elképzelések arról, hogy mit jelent az, hogy vigyázzon rá.
De van szó nem a diagnózist a betegség, de a diagnózist az egészség, amely nem vesz részt a keresést kóros elváltozásokat. Célja szintjének meghatározása működésének egyes szervrendszerek, az állóképesség, illetve (beszéd tudományos értelemben) az alkalmazkodási képesség, és fenntartja a szervezetben, ami számától függ a stabilitási kitéve kedvezőtlen tényezők.
„Self-egészségügyi módszerek”
Meg kell jegyezni, hogy az egészség sokkal bonyolultabb kóros állapotok, így az egészségügyi diagnózist megnehezíti meghatározó patológia - megköveteli, speciális szakértelmet és speciális berendezések. Azonban az általa kiválasztott egészségügyi módszereket, amelyek nem igényelnek speciális oktatás és kifinomult berendezés. Megbízhatóságukat alkalmazásával érjük el a kritikus szerves életjelek: szívfrekvencia (HR) és a légzésszám (BH) percenként, súly, magasság, vérnyomás (BP), a vitális kapacitás a tüdő (VC) és rokonaik (indexek képlet) .
Vegyük az egyik közös meghatározására szolgáló módszerek az egészségügyi szintű GL Apanasenko alapján a következő kezdeti adatok: magasság, súly, vitális kapacitás a tüdő, a szívfrekvencia, dinamometriával kefe, a szisztolés vérnyomás és a pulzusszám gyógyulási idő után 20 guggolás 30 másodpercig. Szükséged lesz a magasság mérő mérleg, vérnyomásmérő, spirométer, a próbapadon, a stoppert.
szintű egészségvédelem értékeljük pont. Kiszámításakor mind az öt kapott paraméterek ábrán összehasonlítjuk táblázat adatai és talál egy pontot, ami megfelel a kapott pontszám rekordot.
Kiszámítása az első indikátor (lásd a táblázatot.): Testtömeg grammban osztva a magasság, cm.
Egy második mutató kiszámítása: létfontosságú a tüdő kapacitását ml osztva a testsúly kilogrammban.
Számítás harmadik mutató: szívfrekvencia (HR) megszorozzuk a szisztolés vérnyomás (SD), és osszuk el 100.
Kiszámítása a negyedik mutató: mérje meg pulzusát 10 másodpercig. nyugalomban, emlékszem. Aztán végre 20 felülés 30 másodperc alatt. Közvetlenül a rajt után a guggolás veszi a pulzus minden 10 másodpercben. visszaállítani az eredeti impulzus. Idő, amely alatt az impulzus visszaáll az eredeti érték, hasonlítsuk össze táblázatos adatokat.
Kiszámítása az ötödik mutató: az indikátor próbapad kefe (DC) kg osztva a kilogramm, szorozzuk 100-zal.
Kiszámítása a teljes pontszám (pontok összegeként határozzuk meg a standard egészségügy). Add fel mind az öt pontot kapott mérések megkapjuk a teljes pontszámot, hasonlítsa össze a táblázat értékét, és megtanulják a szinten az egészség.
Öt szintje van az egészségügyi: I - alacsony, II - átlag alatti, III - közepes, IV - átlag feletti, V - magas.
Értékelése az egyes paraméterek bemutatott eredmények erősségeit és gyengeségeit a test, amely lehetővé teszi, hogy meghatározza a módját, hogy normalizálás. E rendszer szerint, a biztonságos szint változása ( „Biztonságos terület”) az egészségügyi, garantálva a betegség hiányát, akkor kezdődik a 14. pontszámok (IV és V szint). Ő az emberek a magas szintű funkcionális állapotát. A „biztonságos terület” az egészség szinte nem rögzített endogén (vagyis okozta belső tényezők) a kockázati tényezők egyértelmű formája a krónikus nem fertőző betegségek, alacsony halálozás kockázata tőlük.
Az átlagos egészségi állapot szintje (III) tekinthető kritikus, de csökkentéséhez vezet a klinikai betegség. Amint a személy mozog a „biztonsági övezet” az átlagos (III) és az alsó szintű egészségügyi, akkor kezd mutatni a jelenség magától kóros folyamatot, amelynek eredménye egy adott betegség.
Tehát, ha az érték az egészség szintje alatt 14 pontot, meg kell, hogy tegyen sürgős intézkedéseket. várakozás nélkül a fejlesztési patológia. Az a betegség lefolyása a személy nem tud mindig befolyásolni magát - megköveteli az erőfeszítéseket a képzett orvosok. De sok a szervezet működésében az egészségügyért felelős, az emberek, és befolyásolják a saját! Például, vezethet a normális testsúly, növeli létfontosságú a tüdő kapacitását, javítja a szív-és érrendszerre. Ehhez menj a klinikára, és nem egy gyógyszertár és egy tornaterem, uszoda, stadion. Kiválasztani a legérdekesebb fajta tevékenység (úszás, futás, kerékpározás, aerobic, alakformáló, jóga és így tovább.) Meg kell részt legalább hetente 3-4 alkalommal, majd hat hónappal később az ember talál egy hullám erejét. És ez a számának növekedése az egészség.
Rendszeres, legalább 1 alkalommal havonta egy évre, hogy meghatározzák a szint az állapotuk lehetővé teszi érzékelési terület korfüggő hanyatlása funkcionális kapacitás éves ciklus, hogy lehet használni, hogy meghatározzuk az öregedés ütemét.
Arsenal egészségügyi diagnosztika elég gazdag, de akkora, mint egy újságcikk segítségével, csak hogy egy kis részük. Önértékelés, hogy szükségük fizikai fejlődését, ami azt jelenti, a komplex funkcionális és morfológiai tulajdonságait a szervezet, meghatározzuk a fizikai kapacitás.
Képviselete a fizikai állapotban a test nyerhető számszerűsítettük ereje állóképesség. A mi történik, és kiszámoltuk a lehető legnagyobb számú felülés, húzódzkodás, fekvőtámasz a padlón, átmenet egy hason fekvő helyzetben a hátán ülő helyzetben. Minél több az alany képes volt a gyakorlat végrehajtását, a magasabb jegyzi szintje erő-állóképesség.
Otsenkufunktsionalnogo a kardiovaszkuláris rendszer végzi a tartóssági arány (HF). amelynek kiszámítása a következő képlettel:
HF = (ChSSh10) osztva a pulzusnyomás, ahol a pulzusszám - a pulzusszám percenként; pulzusnyomás - a különbség a szisztolés és a diasztolés nyomás. Az érték a HF normális az 16. növelése index azt jelzi, gyengül a szív-és érrendszerre, a csökkenést jelez erősítése tevékenységét.
Átlagos artériás nyomás (MAP) - hemodinamikai paraméter mennyiségi tükrözve az állam a fáradtság és a kimerültség. Formula: SAD = AD (diaszt.) + AD (impulzus) / 2. Összehasonlítva az eredeti adatokat, ha fizikai fáradtság átlagos vérnyomás emelkedett 10-30 Hgmm. Art. Fáradtság jellemzi magas aránya SBP.
Légzési funkció önbecsülés meghatározásához szükséges alapvető tüdő kapacitását (VC). álló légzőszervi tüdőtérfogatát, belégzési tartalék térfogat és kilégzési tartalék térfogat. Normális esetben az átlagos VC nők 2,5-4 liter férfiak - 3,5-5 liter; sportolók eléri a 8 liter. VC alkalmazásával határozzuk meg spirométer. Voltak utóbbi hordozható változata látható, hogy ez hasznos lehet az Arsenal otthonában egészségre. Adatok felhasználásával VC, az élet index formula határozza meg: VC (ml) osztva testtömeg (kg). Az átlagos értéke az index a férfiak 65-70 ml / kg (a sportolók 75-80); a nők 55-60 (65-70 sportolók számára). Minél magasabb az érték, annál jobb a fejlesztési légzésfunkció a mellkasát.
A magazin „Sport-régió” № 3 (22) második tanulság zdravologii szenteltek az értékelés a fizikai egészség, és 4-es számú (23) a témája a leckét „meghatározása állapotát adaptációs mechanizmusok és kiadásainak test tartalékok.” Szükséges adatok felhasználására a korábbi tanulmányok átfogó önértékelés az egészségükre.
Önellenőrzés is számos szubjektív kritériumok alapján. Először is, győződjön meg róla, hogy vegye figyelembe a jó közérzet -, mert ez tükrözi a tevékenység az egész szervezetre. Egészség és hangulat eddig olyan jó, tisztességes és szegény. Egy egészséges ember egy jó hangulat, gyors ítéletet, a képességét, hogy helyes gondolatok és cselekvések, a jelenléte a cél és meggyőződés végrehajtását tervezik. Szerves jellemzője az egészség, természetesen, egy jó étvágyat és az alvást.
Szükségesnek tartom hangsúlyozni, hogy az önbecsülés az egészségi semmilyen módon nem törli, és nem helyettesíti a szakmai orvosi felügyelet! Az elmúlt években, lehetővé válik, hogy szintjének meghatározását és jellemzőit, valamint egészségügyi kapcsolatba az egészségügyi központok, előfordulása, ami nagy eredménynek zdravologii. Bárhogy nem paramétereit test működésének érkezett, ezeket kellene használni a korrekció, amelynek megőrzése és erősítése neniya így fontos a normális állapot a jó egészség.
Milieu intérieur - beállított folyadékok (vér, nyirok, intersticiális folyadék) közvetlenül részt vesz a metabolizmus és a test homeosztázis.
Endurance - a szervezet azon képességét, hogy ellenálljon a fáradtság és a hatása a különböző környezeti tényezők hosszú távú egyes tevékenységek veszélyeztetése nélkül annak hatékonyságát, miközben az optimális fizikai és szellemi teljesítményt.
Különleges állóképességet - a képesség, hogy hatékonyan hajtsák végre, és megoldotta a fáradtság körülmények között versenyképes tevékenység egy adott sport.