Ön egy jó edzés! Tudjuk, hogyan kell rögzíteni az eredményt
Edzés közben, főleg erőt előfordulhat mikronadryvy izomrostok, kimerült glikogén raktárak, töltött nagy mennyiségű tápanyagot, például vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezért, hogy normalizálják a szervezet funkcióit, szükségünk van a megfelelő hasznosításra.
Attól függően, hogy a terhelés intenzitását izmokat igényel 24-48 óra vissza. Miért van szükség, hogy helyreálljon a edzések? Amennyiben ez? Mi tart vissza rendesen?
Helyreállítása folyadékot a szervezetben
Vesztünk sok folyadékot edzés közben. Tehát, meg kell pótolni azt a képzés során, hogy töltse meg, miután a rakomány - a legegyszerűbb módja annak, hogy a regeneratív folyamatokat a szervezetben.
Víz társul anyagcsere funkciók és a közlekedés a tápanyagok a szervezetben. De ne igyon sok folyadékot. Ellenkező esetben, ha teheti, hogy rosszabb. Kis adagokban, de gyakran. Kvalitatív Replenish testnedvek használja Energenicheskie italok Solstic a természet Napfény. Itt található egy italt, hogy helyreállítsa az elektrolitok a vérben és a fogyás.
Egyél rendesen
30-60 perc után a stressz bő fehérjék és szénhidrátok feltöltésére kimerült energiaforrásokat.
Miután minden egyes edzés stretching komplex. 5-10 perc elég lesz. Ez egy egyszerű és gyors módja annak, hogy segítsen az izmok kezdeni újjáépítése.
Passzív hasznosítás és béke
Pihenés után nagy terhelés lehetővé teszi redukciós folyamatok fordulnak elő a természetben. Ez az egyik legegyszerűbb és legélvezetesebb módja, hogy visszaszerezze.
masszázs
Masszázs - kellemes eljárás, amely eltávolítja a bilincsek az izmokban, javítja a vérkeringést, és lehetővé teszi a teljes ellazuláshoz.
visszaállítása hideg
jó alvás
Nos, ez a jó és élvezetes módon visszaállítani őket. Mindenki szeret aludni. Különösen jó alvás egy jó edzés után. Alvás közben a testünk zajlik egy csomó hasznos: helyreállítja energiamérleg, ellazítja az izmokat, fáradtság halad, és még sok más. Alvás közben a szervezet által termelt növekedési hormon, amely felelős az izomnövekedést és gyógyulást. De néha ez csak nem megy aludni. Ez a probléma segít megoldani a 1-2 kapszula HSBC Wee Pee 40-60 perccel lefekvés előtt
túledzés
Általában túledzett árujegyzékeket depresszió, lassú reakció, álmosság, csökkent pulzusszám, nyugtalan alvás, fogyás, fejfájás, nyomás ugrik, stb Ezért túledzett megakadályozza helyreállítást.
A legfontosabb - hallgatni a szervezetben, ami mindig azt mondja, hogy ő, és mi nem. Jobb, hogy hiányzik egy edzés, vagy költsd finomabban, mint néhány héttel, majd foglalkozik a következményei túledzés.