Olvassa el a könyvet, hogy hogyan lesz egy jó bokszoló (tíz elemek boxfelszerelések) Online oldal 1
Sport College. Torontóban.
, Hogyan legyen jó
Hogy tanácsot adott utasítások és a jelen közleményben hozta a legnagyobb hatást, meg kell pontosan és gondosan kövesse őket. Például, ha azt javasoljuk, hogy gyakorolják a bélyeg egy bizonyos módon 10 perc egy nap, nem növelik a feldolgozás ideje alatt a sztrájk akár 20 perc egy nap, abban a reményben, hogy sikerül fele annyi idő alatt. Minden gyakorlati javaslatokat itt megadott tudományosan tervezték, hogy segítsen elérni a legjobb eredményeket a lehető legrövidebb idő alatt. Tehát pontosan kövesse ezeket az utasításokat. Most dolgozni.
Megjegyzés: Az itt felsorolt által jelentőséget különböző elemeinek technikák boksz, miután elsajátította, hogy akkor lesz egy jó bokszoló. Kezdetben alaposan megvizsgálni egy elemet, és csak utána folytassa a következő munkanapon ki technikák boksz elem. Ne próbálja teljesíteni minden elemét boxfelszerelések ugyanabban az időben. Középpontban minden alkalommal erőfeszítéseit a tanulmány egyetlen eleme boksz technikákat, akkor érheti el a legjobb eredményt.
Az első - használt klasszikus rack.
Azóta boksz lett népszerű sport, sok fajta katonai állvány tervezték és közönséges bokszoló gyakran gátolja, hogy mit álláspontot kellene használni. A tanulmány azonban az ismert technikák Champions minden alkalommal azt mutatja, hogy szinte mindegyik használt egy adott típusú harci állást, és az állvány, azt javasoljuk, hogy használja. Itt a fő pontjai a rack:
1. Feet kell kényelmesen elhelyezni a kéz - a bal láb körülbelül 30-46 cm előtt a jobb lábát. Foot elülső lábak egyenesek előtt a jobb láb, és körülbelül 15 cm, a bal oldalán, úgy, hogy megtartja az erős egyensúlyt.
2. A bal láb kell teljesen a padlón, és a térd a láb enyhíteni kell, és enyhén hajlított. A bal láb kell kissé befelé.
3. A sarka a jobb láb kell emelni körülbelül 5 cm-re a padlótól. A térd a jobb láb legyen mobil, nyugodt és erősen hajlott.
4. Testtömeg egyenletesen kell elosztani a két láb.
5. A felső része a ház kell telepíteni, hogy a jobbra úgy, hogy a bal oldalon a test küldtek az ellenfél.
6. A bal karja kell húzni egyenesen előre kissé meghaladja vállmagasságban. A kéz határozottan el kell hajlítani a könyök, és a könyök kell irányítani a padlóra. A kéz kell nyomni, de nem sokat.
7. A jobb oldali kell tartani valamivel alacsonyabb az álla szinten. Brush nyitottnak kell lennie, a kesztyű kell telepíteni az irányt az ellenség. A jobb könyök kell nyomni, a szervezet ellen.
8. Az álla kell nyomni olyan szorosan a mellkas, amennyire csak lehet csinálni anélkül, hogy túl sok a feszültség a nyakon.
9. Fontos megjegyezni, hogy az egész testet, különösen a karok és a vállak, voltak a leginkább nyugodt. Győződjön meg arról, hogy az izmok nem feszült. A lazább vagy, annál gyorsabban és hatékonyabban lehet harcolni.
10. Meg kell mindig, függetlenül attól, hogy támadják, vagy védekező ebben a klasszikus rack. Legyen különösen óvatos, ne mosson leeresztett kéz és a láb megfelelő elhelyezkedését a lábad. Például ha csökkenti a jobb oldali túl alacsony, akkor nyissa meg magad, hogy gyorsan sztrájk az ellenség, ahonnan nem tudja megvédeni magát, mert meg kell tennie, hogy túl hosszú mozgását a jobb kezét, hogy hagyja abba ezt a támadást.
Megjegyzés: ez a klasszikus pazarolja rack automatizmus. Az egyik leghatékonyabb módja, hogy ennek eléréséhez a harcot egy képzeletbeli ellenfél (shadow boxing) 10-15 percig naponta.
Kezdődik és végződik, az összes forgalom a klasszikus harci állást, gyorsan vesz a megfelelő pozícióba a klasszikus állvány után támadás vagy védekezés. Vezeti a harcot egy képzeletbeli ellenfél, próbálja doboz egy sima nyugodt és ellazult stílusban. Vigyázzon, nehogy a hirtelen mozdulatokat láncolva. Különös figyelmet továbbá arra a tényre, hogy a lábad mindig az Ön minden manőver volt egy bizonyos távolságra egymástól. Ha a lába túl közel vannak egymáshoz, vagy éppen ellenkezőleg, túl távol helyezkednek el egymástól, akkor könnyen lő le, vagy könnyen elveszti az egyensúlyát. Rendszeresen gyakorolja harcolni egy képzeletbeli ellenfél (shadow boxing), mivel ez a legjobb módja annak, hogy csiszolják a technikát a klasszikus számláló.
A második - egy hatékony egyenes bal ütés.
Dzho Luis és Muhammad Ali, talán a legkiemelkedőbb bajnok nehézsúlyú ökölvívó bajnok minden idők bebizonyította, hogy „egyenes bal” a legfontosabb ütést boksz. Ezért a következő lépés, miután kidolgozták a klasszikus állvány kell dolgozni a hatékony „közvetlen balra.” „Straight Left” a legerősebb boxer fegyver az alábbi okok miatt: „egyenes bal” - ez egy nagyszerű támadás találatot, amelyek segítségével támadást indít, áttörni az ellenfél védelme, majd okozni számos sztrájk, hogy viszi a gyors győzelem. „Straight Left” is a legjobb eszköz, amely arra való, hogy a közvetlen kiütést jobb. Amellett, hogy ő a legjobb támadó csapás „egyenes bal” - szintén egy nagyon hatékony eszköz a védelem. Ha helyesen használják, ez a hatás tart még a leginkább hevesen tépte az ellenfél azt a lehetőséget, hogy belépjen a távolság hatása. Alkalmazása ezt a támadást, akkor nem csak felborítja az ellenség támadását, de ők maguk is okozni fájdalmas ütések és nyerj vele néhány pontot még abban az időben, amikor védik.
A „klasszikus állvány” erőssé hirtelen küldő öklével a cél. A hatás legyen kemény és egyenes, amennyire csak lehetséges. Elérése előtt meg ököllel nyugodt, abban az időben a kapcsolati céljából van ez is bosszantó. Ha közvetlenül egy éles mozgás küldő öklével a cél, van, hogy egy rövid lépés bal láb irányába az ellenség, és mozgassa a teljes súlyt, hogy a lába, előrehajolva felsőtest során a sztrájk. Egy lépést előre, viszont a felső test jobbra, és húzza a jobb lábát. Egy lépést előre, így a testsúly a front gyalog, fordult a felsőtest jobbra és át hátsó láb irányában előre idején a sztrájk, akkor küldje el a test után a csapást, és így növeli az erejét annak hatását. Miután a közvetlen csapás a bal elérte a célt, vagy hiányzik, akkor azonnal meg kell venni a korábbi pozícióját a klasszikus állvány - kiindulási helyzet a sztrájk. Gyorsan figyelembe ugyanabban a helyzetben, akkor lehet alkalmazni a következő ütemben az azonos erőt és ugyanabba az irányba. Ha sztrájk, meg kell tartani a jobb kezét az álla, hogy nyissa ki és orientált az ellenfél kesztyű - a könyök a jobb kezét kell szorosan körül a test és fedezi a napfonat. Kielégítik ezeket a feltételeket, akkor találja magát olyan helyzetben, ahol nyugodtan elhárítani bármilyen megtorló támadást az ellenség.
Miután eleget az alapvető jellemzői a közvetlen csapás a bal képzésben egy képzeletbeli ellenfél, további finomhangolásra technika fúj át a következő gyakorlatokat kell végrehajtania rendszeresen:
1. Készíts egy nehéz zsákot képzés, amely eltávolítja a táskát egy durva erős vászon táska készült vastag gyapjú szövet, vagy bármilyen erős táska, nyomkodja le fűrészporral vagy szorosan összehajtogatott régi ruhákat, száraz füvet és szénát. Ragaszkodunk a zsákot gerenda mennyezetre vagy a vastag faág egy fa a kertben vagy udvaron. Lógatva képzés táska, ledolgozni egyenes bal ütés az alábbiak szerint: mozogni a táskát, amivel azt az egyenes bal jabs, mintha az lenne az igazi ellenség. Stabs a távolsági, valamint közelharci - megingatta bármilyen távolság és bármilyen helyzetben. Napi kiadások három fordulóval ezt a gyakorlatot öt percig minden körben. Az év első felében az első fordulóban kizárólag egyetlen stroke egy hosszú távú, második felében ebben a körben, amikor azok a pin hagyjunk közelharcban. A második fordulóban ugyanazt a célt, de ahelyett, hogy az egységes ütések, küldjön két erős, kemény slágere egyenes balra egymás után ideje alatt minden támadást. Miután az öklét elérte a cél az első támadás, gyors eltávolítása a kéz vissza az eredeti helyére, és alkalmazza a következő csapást. Ügyeljen arra, hogy minden alkalommal az alkalmazás a sorozat egyenes bal jabs eléréséhez nagyobb sebességet és ütésállóság. A harmadik körben a célja ugyanaz, polraunda - rövid távolságon belül, csak ezúttal a sztrájk fúj egy sor hat egyenes bal jabs, egyenként, és megpróbálunk minden hit egyenesebb, erősebb, gyorsabb és sokkal drámaibb - figyelembe véve a kiindulási helyzet után minden mozdulat. Mozogni a zsák körülbelül öt másodpercig a sorozat ütéseket.
Megjegyzés: a táblázat egy képzési táska két gólt, az egyik - ránézésre szinten, a másik - a szinten a gyomorban. Carry fúj egy cél, hogy egy másik, az első szúró vagy egy sorozat sztrájk célokat arc szintet, akkor - a célszint a has. Feltűnő a célok szintjén a gyomor, hajlítsa be térdét kissé, hogy hatékonyabb fúj. Eleinte megpróbálja megütni az arcát, majd gyorsan át a támadás irányába a gyomorra, irányának megváltoztatása minden szélütés. Gyakorlás az agyvérzés, mindig elképzelni, hogy vezesse a harcot az ellenséggel, és meg kell találni gyorsan és minden alkalommal egyre nagyobb az energia, erő és pontosság.
2. Keressen egy partnert, és veszekedtünk vele, csak egyenes bal ütés. A cél a harcot mind a ketten - kizárólag egyenes bal jabs. Jobb kéz csak véd, de nem okoz sokkot és nem teszik megtévesztő mozgások. Hamisítani tenni kizárólag a bal kezével. Végrehajtása során a gyakorlatban, a munka meg az összes közvetlen sorozata fúj fent balra. Eljutott egy sor támadások egyenes maradt jabs - első vezetőelem egy sor fúj a fejét, majd - egy sor ütések a gyomorban. Mindegyik harcok tartson három fordulóban öt perc alatt minden körben. Akkor érdemes használni a legnehezebb kesztyűt, hogy van.
Minden jog védett booksonline.com.ua