oldalsó izmok
A leginkább figyelemre méltó eleme a gerinc izmok hajlító lat. Szélességük és szilárdságát, mert bejelenti a világnak, hogy te egy igazi testépítő. Nevezetesen az oldalsó hátizmok az első helyen felkeltette a zsűri figyelmét, akkor is, ha áll egy nyugodt helyzetben az első fordulóban a verseny. Hagyományos V-alakú testalkat testépítő - nagylátószögből keskeny vállak, szűk derék - függ a helyes fejlődését az oldalsó izmokat. Egy barátom egyszer azt mondta, hogy amikor bizonyítja az oldalsó izmokat, hogy az ő hihetetlenül széles, hogy a közönség a benyomása, hogy a függöny zárva.
Erős oldalsó izmokat fejleszteni az összes lehetséges lehúzása, így húzza le a blokk eszköz vagy húzza a bárban. Módszer hatások izmoltság határoztuk szög és markolat szélességének irányában a mozgásvektor. Ezért már szerepel a programban a különböző visszahúzó izmok széles és keskeny markolat, húzódzkodás egy kis közvélemény-kutatás, és válassza ki a függőleges tolóerőt blokkeszközökön.
Ászanák előtt oldalsó izmok is fontos szerepet játszanak, kiegészítené a mellizmok és vizuálisan bővíti a törzs; a sort, keretezi a mellizom. Különböző pózok a hajlítás a hátsó, első és hátsó bemutatásával bicepsz - nehéz felsorolni a jelent, ahol szükség van egy jól fejlett oldalsó izmokat.
Lee Haney, Ronnie Coleman és Robbie Robinson - három nagy testépítő ismert V-alakú törzs elől és hátul, mely eredményeként a kiemelkedő fejlődését lat.