Hogyan építsünk egy nagy kerek izom egy nagy kerek myshtsa- gyakorlatok
Teres nagyobb izom - az izom megnyúlik lakás, amely szomszédos a széles hátizom, részben borítják a hátsó részén, a külső része fedi a deltoid izomba. Izom kezdődik a hátsó felülete a lapát alacsonyabb szögben, és csatolja a kis gerinc tuberkulózis a humerus. Teres nagy izom, gyakorolja, melyek talál honlapunkon, átváltozik egy váll; ez is húzza a vállát vissza, amit ad a kezét, hogy a szervezetben.
Szintén a honlapunkon meg lehet tanulni egy sor sporttáplálkozás elnyerni sovány izom.
tolóerő blokkok
Smith szimulátor
lemez súlyok
Teres jelentős izom részt vesz a létrehozását V-alakú felső vissza, ami segít, hogy a kívánt szélessége ezen a területen a test. Az egyik legjobb gyakorlatok erre a célra venni húzva és a tapadás. Sajnos nagyon gyakran gyakorol, különösen, húzódzkodás, helytelenül végezte, ami számukra szinte használhatatlan az épület egy széles, izmos vissza.
Azt is fontos megjegyezni, hogy ha végez számos gyakorlatok a hát felső részén, különösen a teres nagy izom, bicepsz használunk gyakran. Hatékonyságának növelése érdekében ezek a gyakorlatok, a szakemberek azt tanácsolják, hogy korlátozza a mozgást. Sok kezdő nem él nagy körkörös izom kizárólag az erő a bicepsz, és ezért nem kap a megfelelő eredményt. Bicepsz részt vesznek a feladatok ilyen kismértékű lenne.
egy sor gyakorlatok egyengető a gerinc izmai is bemutatásra kerülnek a honlapunkon