Oldal energiatermelés vitorlás hajó útja során - anaerob glikolízis és aerob oxidációja
Ahhoz, hogy megfelelően vonat, és elérjék céljaikat a leghatékonyabb módon (akár a város rekordot a parttól 50 méterre, az elnyomás, a helyi tó úszás, fogyás a szezonban fürdőruhák vagy szép enyhítésére a szervezetben), fontos, hogy megértsük, hogyan energia termelődik a szervezetben. amely az izomrostok és milyen körülmények között ez az energia felhasználásra. Ismerve ezeket a mechanizmusokat, akkor képes lesz arra, hogy intelligensebben kiválasztásához és terjesztésére fizikai megterhelés, egyengetni a legrövidebb utat a cél.
Ebben a cikkben fogjuk nézni azt a kérdést, hogy pontosan mi az anyagok a testünkben kivonatok energia, anaerob és aerob energia termelést.
energia
Elvégezni minden munkát az izmok energiára van szükségük. Muscle energia.- foszfát vegyületek. adenozin-trifoszfát (ATP) és a kreatin-foszfát (CP)
- szénhidrátok. glükóz és a glikogén
- Zsírok formájában zsírsavak
Amennyiben a szervezetben tárolt energia?
Készletek az adenozin-trifoszfát (ATP), kreatin-foszfát (CP), glikogén és zsírok felhalmozódnak közvetlenül az izomsejt. Továbbá, a glikogén és a zsír lerakódik a májban, és a bőr alatti zsírszövetben.
Készletek az ATP és CP az izmok olyan kicsi és jelentéktelen, és a legjobb esetben is csak néhány kalóriát. Ezek a tartalékok tart csak néhány másodpercig intenzív munka.
A másik dolog, glikogén és zsír. Energia tartalékok a szervezetben tárolt glikogén tartalmaznak képzett személy a 750 g (3100 kcal), míg a képzetlen - több mint egyharmada kisebb, mint - 450 gramm (1800 kcal). A legtöbb glikogén az izmoknak és egy gyors energorezerv magában foglalja az energia-termelés (mert az izom glikogén nem szükséges szállítják az izomsejteket a véráramon keresztül, majd át a sejtmembránon keresztül -, mert annyira meghatározott fel benne). Egy érdekes tény: az izomrostok könnyen és szívesen fogadja hozta a véráramba glükóz és tárolja glikogén formájában, de nem szívesen adja át fogyasztása más intenzíven dolgozó izmok.
A glikogén a májban körülbelül 150 gramm (620 kcal). Máj glikogén csak részben lehet használni a művelet az izmok. Az a tény, hogy még mindig, hogy az agy és az idegrendszer, ami szintén szükség van az élelmiszer. Ezért számos különböző védelmi mechanizmusok megakadályozzák a túlzott fogyasztás „máj” izom glikogén és állandó szintjének fenntartásához a vércukor (glükóz 80-90 mg per 100 ml vér).
Így, miután a kiadások a glikogén és hitelfelvétel egy kicsit glikogén a májban, az intenzív munka képzés az izmok továbbra is szükség van az áramforráshoz. Itt jön, és a zsírok.
Tartalék zsír a szervezetben óriási: 30000 és 100000 kcal és vákuumban őket bőr alatti zsírszövetben (különösen a has, és a combok nőknél). Zsírraktárak izmok (triglicerid csepp) nem nagy - mintegy 200 gramm (1900 kcal). A zsírok jó huzamosabb izmos munka alacsony intenzitású.
kémiai reakciók
A közvetlen energiaforrást az izomrostok mindig ATP. Tiszta formában, ATP-izom nagyon kicsi és nem a néhány másodperc alatt intenzív munka. Akkor miért veszik az ATP? Szintetizált zsír, szénhidrát és más energiaforrások. A folyamat ATP-fogyasztás és a szintézis megy végbe a szervezetben tartósan. Egyesek szerint minden este alakult, és megsemmisült ATP egyenlő testtömeg
Mi a folyamat?
Ahhoz, hogy az energia az adenozin-trifoszfát (ATP) adenozin-difoszfát hasított (ADP) és foszfát (P). Amikor ez az energia felszabadul, amelyet a csökkentésére izomrostok:
ATP-tartalékok az izmok nagyon kicsi, így azonnal futtatni fordított szintézis mechanizmusa ATP:
Ez a fordított irányú reakciót nevezik foszforiláció. Hogy végezze el ezt reakció, mint látjuk, energiára van szükségünk. Hol van, hogy?
Itt is figyelembe kell venni, mielőtt az anyag-energia, a hasítás, amelynek megkapjuk a szintéziséhez szükséges ATP energia. Ha megkapja ezt az energiát vesz oxigént, ez az úgynevezett aerob energia termelést, ha az energia oktatás zajlik részvétele nélkül az oxigén, az anaerob energiatermelés. Ha nincs energia lesz ATP hasznosítás függ szükséges energia mennyisége egységnyi idő alatt.
anaerob energiatermelés
Az anaerob energia termelés idején jelen a legkorábbi mozgások minden olyan tevékenységet, és amikor az aerob energiaforrások nem felel meg a szervezet szükséges energiát. Az anaerob energia termelést végzik részvétele nélkül az oxigén, és van osztva anaerob alaktatnoe és anaerob laktát.
Az anaerob energiatermelés alaktatnoe
Anaerob alaktatnoe (foszfát) energiatermelés révén kreatin-foszfát (CP), amely tárolja a kis mennyiségű az izom, és valójában van tartalmazott ATP tárolja.
A kémiai reakciók zajlanak részvételével az EK és az ATP, képesek, hogy a dolgozó izmok hatalmas mennyiségű energiát, de csak nagyon rövid ideig, mert a kínálat ezen vegyületek a szervezetben korlátozott (EC tartalékok izmok csak 3-4-szer nagyobb, mint az ATP). Éppen ezek a kémiai reakciók maximális hozzájárulása az energiaellátás gyors, robbanékony vitorlás teljes kapacitással az első 10 másodpercében sprint 50 méter.
Tehát, az állomány és az EK ATP csak elég 7-12 másodpercig, nagyon intenzív munka, jól, vagy csak 15-30 másodpercig tartó intenzív izom-összehúzódás. Ez idő alatt, a test nem halmozódik fel a tejsav, így ez az úgynevezett anaerob energiatermelés alaktatnym. De meg kell haladni, és a test energiát előállítani van kapcsolva egy kevésbé hatékony energiaforrás - glikogén raktárak a szervezetben sokkal jelentősebb, mint a tartalékok kreatin foszfátot.
A laktát anaerob energiatermelés
Anaerob laktát (glikolízis) energiatermelés által közvetített glikogén tárolja az izmokban és a májban. A glikolízis során levő glikogén izmok hasítunk tejsav (laktát). Ez ATP-t termel és a CP. A laktát anaerob energiaforrások nem olyan erős, mint az anaerob alaktatnye, de járnak hosszabb ideig. intenzitása a terhelést csökkenteni kell, mivel az erősebb és gyorsabb az energia mozgása egyszerűen nem elég. Anaerob laktát fő forrásai a tápegység úszás közben távolságok 100 és 200 méter, valamint jelentősen hozzájárul az energiaellátás, a parttól 400 méterre.
Tény, hogy az anaerob lebontása glikogén „kezdődik” a kezdetektől fogva a feladat, mert a szervezet nem tudja, milyen munka vár rá, és megpróbálta aktiválni minden energiáját rendszer, akkor hogy ne legyen kiesés. Amikor elfogy a CF és az ATP az izmokban, azaz 15-20 másodpercig, anaerob laktát rendszer eléri a maximális intenzitással.
Úgy tűnik, hogy a glikogén tartalékok az izmok elég nagy, és a laktát anaerob energiaellátás lehet nagyon hosszú idő, hogy a kínálat az izmok energiával. De az a tény ezt a rendszert tart 2-3 percig nagyon kemény munka. Mi a trükk? Minden az ügyet azonos során képződött glikolízis, tejsav (laktát). Ha tartós intenzív terhelések mennyiségű tejsav képződik a küszöbérték felett lehetővé felszívódását és hasznosulását más izmok és a vér puffer-rendszerek, amelyek végül csökkenéséhez vezet az ATP szintézisben, és csökken a hatékonyság. Ebben a helyzetben a két kimenet: vagy szünet (egészen az izmok nem származnak felesleges laktát), vagy tovább csökkenti az intenzitást a terhelés kezdeni az aerob energiatermelő rendszer.
aerob energia termelést
Az aerob energiatermelés (levegő - levegő) végezzük oxigénnel, pl oxidációs reakció oxigénnel szénhidrátok (a glikogén formájában) és a zsír (formájában zsírsavak). A reakció lefolyását a különböztetjük víz és a szén-dioxid, valamint az energia. Egy mól glükóz (bomlás közben izom glikogén) szállít 39 mól ATP-t és egy mol zsírsav - háromszor nagyobb. Glikogén raktárak találhatók leginkább az izmok, és kisebb mértékben a májban. Zsírok felhalmozódhatnak a izomrostok formájában kis cseppek (cseppecske triglicerid) vagy szállított a dolgozó izmok véráramlás a szubkután zsír formájában zsírsavak.
Mint a többi energetikai rendszerek az ATP szintézis, aerobic rendszer azonnal elindul kezdetén a testmozgás, de egyre nagyobb lendületet nagyon lassan, így a maximális teljesítmény után 2-3 perc intenzív stressz. Kezdetben domináló bontásban glikogén, majd 20-30 perc elteltével kezdi uralni a felbomlása zsírsavak.
A hatékonysága aerob folyamatok függ az oxigénellátást, és annak kézhezvételétől számított viszont nagyban függ a kardiovaszkuláris és légzési rendszer. Minél nagyobb a szív és a tüdő dolgozik oxigént szállít az izmok, annál több energia állítható elő aerob.
Mint a fentiekben leírtuk, a fentivel azonos áramlási sebességgel tömeg glikogén és zsírsavak nyert zsírokból majdnem háromszor több energiát. De az oxigén zsírsavak oxidációját, többre van szükség, (mintegy 12%), mint a hasítási glikogén. Úgy tűnik ez a szabály: minél intenzívebb a terhelés, annál több oxigén szükséges hasítási reakció és a dominánsak fogyasztása glikogén képest költségként zsírsavak (növekvő deficit az oxigén, a szervezet egyszerűen nem engedheti meg magának, hogy lebontják zsírsavak). Ezért a szervezet elkezdi lebontani a zsírokat lényegében csak a glikogén raktárak véget ér. Vagy ... ha elég oxigént, azaz Az alacsony intenzitású terhelések.
A rendszeres aerob testmozgás növelheti a mitokondriumok száma az izmokban, ami az izmok képesek felvenni több oxigént. Ezért, amikor az azonos teljesítmény aerob munka, betanított személy fogja használni több zsír és kevesebb szénhidrátot, mint a kevésbé képzett ember.
A hatásosságát az aerob energia rovására testzsír is függ az áramlási sebesség a zsír hasító folyamatot az azokat alkotó zsírsavak (a folyamatot nevezzük lipolízis) és a vér áramlását a zsírszövetben. Maximális véráramlás a zsírszövetben biztosít munkát végzett, amelyek intenzitása 60-70% a maximális pulzusszám.
Teljesítmény során keletkező aerob energia termelést, sokkal kevesebb energiát kapunk az anaerob folyamat. De a segítségével aerob energiaforrások úszhat, vagy futni sokkal hosszabb: elvégre a tartalékok zsír a szervezetben nagyon magas. Aerobic tápegység útvonal elterjedt távolságból 400, 800 és 1500 méteres maratoni úszás a nyílt vízen, hanem hogy néhány hozzájárulás úszni 100 és 200 méter.