Oktatás, fejlesztése alapvető motoros képességek gyermekeknél
Motor minőségi indikátorai különböző motoros képességek és az emberi képességeket. A fejlesztés a motor funkció minden korosztály lehet folyamatos, de nem egyenletes. V korú gyermekek (16-18 év) a minőségi motor fejlesztése nagyon intenzíven. A kor előrehaladtával, akkor lelassul. Aktív mozgási aktivitás hozzájárul a gyorsabb, és ami a legfontosabb - a harmonikus érési morfológiai struktúrák és funkcionális rendszerek a szervezetben, amely bizonyos motor jár. Segítségével a fizikai gyakorlatok és játékok aktívan befolyásolja a folyamatot korfüggő a motorikus jellemzők kijavítani eltérést a normális fejlődés során.
Minden korban meg kell adni egyenlő a figyelmet az oktatás fontos motor tulajdonságokat, mint a gyorsaság, erő. állóképességet.
Agility nyilvánul meg a képesség, hogy megtanulják az új mozgalmak, dinamikus minták és igazodás sebességét a körülmények függvényében. Agility olyan intézkedés bonyolítja a koordinációs mozgások. Értékelni mobilitás véve a szükséges időt, hogy elsajátítsák összetett mozgásokat, valamint a mértéke készítmény, amely megvalósítható ez a mozgás után a fizikai gyakorlatok és játékok.
Agility alakul gyermekek meglehetősen lassú. A legnagyobb változás a koordinációs mozgások, ahogy korábban említettük, figyelhetők korú gyermekek 7 és 12-13 év. Ugyanakkor létrehozásának kereteit mastering komplex motoros készségek a következő években. Ezért a gyermekek ebben a korban ajánlott elvégezni a legtöbb fizikai gyakorlatok a képzés koordinálása. Fontos, hogy javítsa az izmos értelemben (képes megkülönböztetni a tempót, és izomlazító), valamint egyfajta térben és időben.
Javítani a mozgékonyságot gyakorlatok gyorsan változó helyzetekben. igénylő pontosság, gyorsaság és koordináció a mozgásokat. A fejlesztés a mozgékonyság hasznos gyakorlatok torna (anélkül tárgyak tárgyakat eszközök), akrobatika (ugrál egy trambulin), a testmozgás nagy golyók (átutalás, borulás, a vadgazdálkodással, stb ..). Ebben a korban is hasznos lehet használni a játékot, hogy ösztönözze a gyermekek át az egyik a másik ddy szerint a körülményekben bekövetkezett változás (pl 6-7 év - „Ladushka” 8 év alatt - „Nyulak a kertben”, a 9 év alatt " mozgó célpont „), valamint a sport játékok: foci, tenisz.
Gyermek 7-8 év legintenzívebben képességeinek fejlesztésével pontos mozdulatokat. Ezt segíti a gyakorlatok, mint dobás az edzési kis golyókat (dudorok a padlón, üt a falon, dobás és fogása egy labdát különböző kiegészítő mozgások), a különböző komplex manipulációk más apró tárgyak - botok, karika, kocka, és így tovább. . Ezek a gyakorlatok, az úton, a jövőben hozzájárulnak a jobb elsajátítását a technika írás, rajz.
Az egyik megnyilvánulása ügyességgel az a képesség, hogy egyensúly fenntartása a test statikus helyzetben és a test dvizhenii.Ustoychivost gyermekekben statikus testtartás javul a korral. Ha a 6-7 korú gyermekek áthaladása során a 15-méteres vonal csukott szemmel térnek felé átlagosan 90,9 cm, a 10 év - 50,2 cm-es, és a 12 év - szinte az összeget és a felnőttek - 32,4 cm.
A legfontosabb mutatója a fizikai fejlődés megtalálni a fizikai erő, az izmok. Gyerekeknek 6-8 éves az izmok gyorsan növekszik, de ez fejlettebb izmok a törzs, gyengébb - végtag izmai. Ezért az erő a flexor-extensor izmok a törzs és a végtagok közötti időszakban legfeljebb 9 éves enyhén növekszik, de csak 9 éves (befolyása alatt testmozgás) izomerő jelentősen növekszik, ami tarthat akár 18-24 év. Később az élet értékét izomerő növekedés lassul.
Gyakorlatok erősítő edzés gyermekek elsődlegesen dinamikus. A fejlesztés a teljesítmény terhelés nem korlátozó jellegű. A maximális teljesítmény és a nagy terhelés hangerő kapcsolódó nagy mennyiségű energiát a gyermekek 3-14 éves korig, vezethet teljes késleltetését a gyermekek növekedését és fejlődését. Erősítő edzés gyerekeknek nem is okozhat a hosszú távú stressz. gyermek izmok vékonyak izomrostok (miofibrily), így kell fejleszteni és változatossá fokozatosan. A legjobb gyakorlatok fejlesztésére erőt gyermekek 6-8 éves kell tekinteni: kerti játékok, relék, fekvőtámasz, általános fejlődési feladatok a gyermekek számára 9-11 éves korig - sport játékok, húzás, emelés a test egy ülő helyzetben, az általános fejlődési gyakorlatok, stb. gyermekek 12-14 év - gyakorlatok a vízszintes sáv, párhuzamos sávok, gyűrűk, boksz, emelő mérsékelt
Ezzel párhuzamosan a felhajtóereje van szükség ahhoz, hogy a gyermekek azon képességét, hogy az izmok ellazulnak, miután a stressz.
A rugalmasság az izom-csatlakozó eszköz és a képesség, hogy szabad pihenés lehetővé teszi a megnövelt hatótávolság a mozgás, így növekedése nemcsak erőt, hanem agility és a mozgás.
Rugalmasság és mobilitás ízületek segít a sérülések elkerülése végett a mozgásszervi rendszer. Ebből a célból, akkor ajánlott használni a különböző nyújtó gyakorlatokat, amelyek pozitív hatással az izmok, szalagok és az ízületi tok. Ezek között a gyakorlatok gyakran bevezetni sport gyakorlatokat a lépcsőn, a bárban.
Különös figyelmet kell fordítani a gyermekek oktatása javítja a sebességet a mozgás. A fejlesztés során a gyermekek száma, hogy megoldja két problémát: a növekedés sebességének egyszerű mozdulatok és gyakoriságának növekedése a mozgásokat.
Nagyon fontos és komplex motoros reakciókat. A fő az egyik a reakció, hogy a mozgó tárgy, és a szelekciós reakciót. A reakció sebessége a gyermek egy bizonyos mértékig típusától függ az idegrendszer és olyan minőségű, hogy az örökölt a szülőktől, de lehet fejleszteni a testmozgás és a szabadtéri játékok.
Az megnyilvánulása olyan tulajdonságokat, mint a sebesség, számos területen: a motor sebességét vagy viselkedési reakciók sebessége a gondolkodás, gyors cselekvés.
Ki a legjobb, hogy javítsa a végrehajtása során a játék gyakorlatokat. A fejlesztés ezek a tulajdonságok hasznosak növekedni kezd a különböző pozíciókat a távon a 10-30 méter, váltó, mobil és sportjátékok.
Speed szilárdságú minőséget lehet fejleszteni a szabadtéri játékok és versenyek, forgalomba őket 50% -át az időt sportolás.
Ugyanilyen fontos, hogy ez a probléma a fizikai oktatás a gyermekek, mint a kialakulását képes végrehajtani a gyors munka sokáig. Ez a minőségi elsősorban függ a rendelkezésre álló állóképességet.
Endurance az a képesség, egy szervezet, hogy ellenálljon a fáradtságot, és képes hosszú távú mobil tevékenységet anélkül, hogy annak hatékonyságát.
Endurance által indított alkalmazás a fizikai gyakorlatok és játékok, amelyek a testen hordott a gyermek általános fizikai aktivitás egy bizonyos mértékig Sőt, ez már használt transzfer. A foglalkozásokon a gyermek teste fokozatosan alkalmazkodik az állam a fáradtság, ami miatt nőtt a munka mennyisége, és ennek következtében növeli képes végrehajtani egy adott mozgás hosszabb, valamint kialakult a képessége, hogy gyorsan helyreállítani hatalom edzés után.
A karakter és a teljes terhelés gyakorlatok növelését célzó állóképesség kell meghatározni, figyelembe véve az életkor és a fizikai állóképesség minden egyes gyermek.
Az osztályteremben kisgyerekekkel betölteni a kardiovaszkuláris és légzési rendszer kell legyen nagyon rövid ideig tart, és váltakoznak elegendő pihenés.
Gyermekek 7 éves és a szükséges képzési gyakorlatok teljesítmény állóképességet. Iskoláskorú gyermekek gyakran nem sokáig fenntartani egy bizonyos állandó erő, valamint egy rövid kitérő (1-1,5 min.) Ezek zavart. Ez annak köszönhető, hogy eloszlása korlátozott (besugárzás) a gerjesztés vagy gátlás az agyféltekék az agy, valamint a képtelenség, hogy pontosan különbséget fokának izomfeszültséget. Az életkor, a képesség, hogy támogassa a folyamatos javítása, elérve a legmagasabb szintű 16-20 év.
A legérdekesebb híreket