Okai gyomor férfiak - ül gyomra férfiak - szépség - Más
2. Egyes betegségek, beleértve a kapcsolódó a gyomor-bél traktus.
3. A mozgásszegény életmód.
4. Az alultápláltság.
5. A jelenléte rossz szokások.
Az 1. és 2. pont ebben a cikkben nem foglalkozunk, mert ezekben az esetekben a konzultáció a szakember. De az azt követő bekezdések megpróbálja szét helyeken.
Sokan egyetértenek abban, hogy a modern élet, az átlagos ember nem nagyon aktív. Dolgozni - ül az autóban (busz, metró, busz), ül (néha állni) a munkahelyen. Aztán haza, persze, leül egy kemény nap után munka. Otthon is volt vacsora, közelebb a kedvenc szék vagy kanapé.
Ezzel életmód, egy személy, aki úgy dönt, hogy távolítsa el vagy húzza meg a gyomrot, és csak javítani az egészségre, elengedhetetlen kezdeni aktívan sportolóknak. Reggel munka előtt vagy este, amikor az edzőteremben, a stadionban vagy otthon - ez nem számít. A legfontosabb dolog az, hogy egy gondolkodásmód gyakorolni és elvégezni azt az időben.
Továbbá, nem csak futni, hogy rögzítse az edzőteremben. Indításához elég gyakorlatokat otthon a saját súlya: push-up; guggolás; hasi gyakorlatokat (és anélkül csavaró); törzs és így tovább.
Nem kell azonnal üljön le, hogy néhány kemény diéta. Csak próbáld, ha nem adja fel, majd csökkentse a minimumra a fogyasztás zsíros, sós vagy füstölt ételek. Csökkentse a eszik rendesen, egy részét 1/3 és enni szigorúan naponta háromszor, anélkül, hogy a különböző ételek. Tartalmazza a diéta sok gyümölcsöt és zöldséget, fehérjében gazdag ételek, ital alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt, ha a tea - valami cukor nélkül.
rossz szokások
A cigaretta vacsora után, a barátokkal, egy pohár sör munka után, vagy egy szelet tejjel éjjel - egy horgony, ami miatt nem lesz képes, hogy előre az eredményeket. Sokak számára ez a legnehezebb feladat, de nem oldja meg, akkor még mindig nem változott.
Amint láthatjuk, hogy távolítsa el a felesleges zsír a has - nem könnyű. Ott nem nélkülözheti samonastroya és az önkontroll. Mozgó, bár kis lépésekben, de a helyes irányba, akkor el fogja érni ezt a célt.
A média egyre inkább az egészséges életmódot. Ez azt jelenti, a helyes étkezés, a testmozgás, séta a szabadban, és a megfelelő időzítés a munka és a szabadidő. De mi irodai dolgozók, akik töltik szinte minden alkalommal a számítógép előtt, és enni anélkül, hogy elhagyná a munkahelyen?
A napi szükséglet kalóriát célja az emberek, akik vezetnek az aktív életmód. Az irodai dolgozók és a mozgásszegény embereket a diéta kell igazítani. Az emberek a szellemi munka, időigényes annyi kalóriát, hogy hány ember foglalkozik a fizikai munka, veszélyben vannak, hogy a túlsúly, ami később elhízáshoz vezet.
Az agy megfelelő működéséhez szükség van az irodai dolgozók glükóz, így az étrend legyen összetett szénhidrátok, amennyire csak lehetséges. Hogy pótolja őket legalkalmasabb gabona kása, müzli, aszalt gyümölcsök. A tökéletes ital - tea egy teáskanál mézet. Zsíros ételek meg kell szüntetni, vagy jelentősen korlátozza a mennyiséget.
Az emberek részt szellemi munkát, általában csökkent immunitás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a vér kering a hajók nagyon lassan, nincs mozgás és a friss levegő. Ahhoz, hogy erősíti az immunrendszert fehérjetartalmú ételek jelen kell lennie. Ez lehet sovány hús, sajt, hal vagy csirke, azonban az összeg nem lépheti 100 g fehérje Ha napi mértéke meghaladja, a bél bomlási folyamatok kezdődik az alacsony mobilitás. Fat a legjobb választani zöldség, kiváló uzsonna - saláta, kikészített egy evőkanál bármilyen növényi olaj.
Foods, hogy meg kell szüntetni -. Ez gyors ételek, chips, keksz, stb ilyen étel, ráadásul rengeteg kalóriát tartalmaz a készítmény ízek és ízfokozók. Ne rongálja a rendszeres zsúrok édes zsemle, idővel ez vezet a súlygyarapodás és a krónikus székrekedés.