Nyújtsd ki a függőleges osztott
Szeretem, amikor a test követi, és gondozott, így szép.
Szeretem, ha fejlődik, így erős.
És én vagyok ragadtatva az emberek, akik a test szolgálatában az egészség, a hosszú élettartam, és a fejlesztés az egyszerű örömöket.
Ha a jóga írhatnánk receptek zsineg hoznának létre minden nő számára. Különösen a határokon -, de vele egyedül. Zsineg javítja a vérkeringést a kismedencei (és hozzájárul a normalizáció a ciklus), serkenti bélműködés, segít feltárni a mellüreg, segítségével zsineg megelőzheti a visszerek, valamint vezetni a felesleges zsírt lábak.
Ez mind szép - de miért a zsineget kell nekem személyesen?
1) Tánc. Táncolok boogie, és szeretne játszani a versenyben. És ott - szükség látványos trükköket támogatást, így - hűvös szakaszon ez kötelező. Zsineg számunkra a partner, hogy segítsen.
2) Jóga. A hosszú ideig nem jóga, ezért nyújtás. Tökéletes jóga stretching nem kötelező, és a függőleges osztott nem szerepel egy sor jelent az átlagos szintre. Kezdődően azonban a fejlett testtartás, rájössz, hogy meg kell dolgozni őket külön-külön.
3) Egyszerűen szép. Nos az igazság? És örülök, hogy úgy érzi, hogy a lábam egy ilyen képes)
Van egy másik ok ... Nos, hallgat róla, amíg a végső szakaszban. J
Know-how vagy pull-pull
Először is, mondjuk, ez a célom - hogy ne üljön a szakadások balett, és a tiszta, anatómiailag helyes. Táncosok általában osztja - ez gyerekkori trauma. Ez egyszerűen fogalmazva. Fáj - nem fáj, fel - és üljön. Percek, órák, mennyit kell mondani.
Leülök a húr segítségével néhány ismerete jóga, és a józan ész, valamint hallgatni a tested. ezért
Csípőizületet megőrzik természetes élettani helyzetben, azaz nem mozognak átlós. Ezután zsineg nyert a mobilitás a csípő és keresztcsont. Ebben a helyzetben lehetséges lesz hajolni, könyök és twist stressz nélkül a hátsó.
Minden redők, hogy húzza a csípő elsősorban gyomor kerekítés nélkül a hátad. Minden gyakorlatot vállak diadalmasan kiegyenesedett - lesimított, majd le a pengéket általában egymással. És mosoly, mosoly! :)
Amikor szükség van afelől, hogy a karok, a kezét csak alul a vállát. Tehát mi fogja érintetlenül a vállízület egyenletesen oszlatja el a súlyt tela.to
És persze, ne feledkezzünk meg a bemelegítés nyújtás előtt. Azt játszani ezt a szerepet táncórákat, futás közben. Ha nem, és nem a másik, néhány ciklusban Surya Namaskar.
kritérium befejezése
Azt könnyen csinál egy függőleges osztott bal és jobb láb minimális fűtés. Fixáló - nagyságrendileg percig.
személyi erőforrások
Tudás és tapasztalat a jóga támogatás sorastyagivayuschihsya, az idő, a lelkesedés!
Ökológia a cél
Nyújtás nem önmagában is értékes, a legfontosabb dolog - hogy megőrizzék a természetes testhelyzet és jól érzik magukat, még egy sem. Nem ügyes pozíció)) ezért nem nyúlt a sebesség és a lelkiismeret.