Nyaki-háti osteochondrosis gyakorlatok
előnyeit gyakorlatok
A leggyakoribb oka a degeneratív betegség lemez nyaki-háti gerinc az alacsony mobilitása a személy. Megfelelő megelőzési és a testmozgás program nemcsak megszünteti a betegség tüneteit, hanem javítja a beteg állapotának egészét. Performing napi gyakorlatok, a beteg képes elérni a következő eredményeket:
- fokozott fizikai aktivitás a beteg;
- hypodynamia szüntetni;
- izmok ellazulnak;
- erősíti izmos váz.
Segítségével a fizikai aktivitás a legtöbb beteg nem képes a stagnálás a hajók, és engedje el a gyulladt idegek gyökerei. Rendszeres teljesítménye fizikoterápiás terhelés csökkentésére a gerincen, ami pozitív hatással van a betegekre. Testmozgás segít felgyorsítani anyagcsere nem csak a problémás területeken, hanem az egész emberi testet.
Fontos! Anélkül, hogy a tanácsot a szakember nem végez semmilyen gyakorlat, ez ahhoz vezethet, hogy a körülményekhez, és negatív következményekkel jár.
Annak érdekében, hogy a magas szintű kezelés hatékonyságát a műveletet, akkor bizonyos szabályokat:
Nem szükséges, hogy távolítsa el az összes gyakorlatot, hogy fájdalmat okozhat. Úgy kell végezni egy bizonyos idő után.
Ha helyesen tette, gyakorolni fizikoterápia lehet elérni igazán jó eredményeket a degeneratív betegség lemez a nyaki és háti. Néhány alkalom után érezni fogja a csökkentés a kellemetlen érzés, és ezzel él rendszeresen, akkor a kívánt hatás eléréséhez.
Javallatok és ellenjavallatok
A rendszer segítségével a testmozgás jelentősen csökkenti a súlyosságát osteoarthritis nyaki-háti gerinc és ne a betegség súlyosbodását. Az orvosok javasoljuk, hogy végezzen gyógytorna olyan betegeknél, akiknél fokozott a csigolya fúzió miatt a megsemmisítés a porckorongok. Jelzéseket a gyakorlatokat - ez egy osteochondrosis a nyaki gerinc.
Annak ellenére, hogy a magas szintű hatékonyságának fizikoterápia, azt az ellenjavallatok:
Szintén ellenjavallatok tartoznak a következő tünetek:
Fontos! Ne próbálja azonnal végezze el a maximális mennyiségű testmozgás, fokozatosan növeli a terhelést.
Mielőtt a fizikoterápiás a beteg feltétlenül szükséges, hogy enni, és várjon legalább egy órát. Ha a beteg nagyon fáradt fizikailag, akkor szüksége van a pihenésre, mielőtt csinál a gyakorlatokat. A betegek eltérő módon bizonyos terhelés. Ezért a különböző fizikoterápiás kell kiválasztani a kezelőorvos egyedileg számukra.
Gyakorlatok a kezelés a betegség
Dr. Bubnovsky kifejlesztett egy sor gyakorlatok, és amelynek segítségével lehetőség van, hogy jelentősen csökkenjen az a betegség tüneteit. Ebben a bonyolult az, hogy a legegyszerűbb gyakorlatokat lehet végezni bármilyen formában a betegség. A magatartás fizikoterápiás a betegnek kell válnia állásból:
- első lecke megköveteli, hogy a beteg felváltva emelni mindkét karján felfelé. Ismételjük a teljesítmény igény 10-szer mindkét vállán;
- A fejlesztés a nyaki-háti osteochondrosis kell kapcsolnia a fejét, hogy a jobb és a bal fordulat. Miután egy fordulattal kell lezárni a fej 10 másodperc alatt. Ezt követően, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
- a következő gyakorlat kell használni a kezét. Meg kell dönteni a fejét, hogy a bal és a jobb vállát. Ha aktiválja a kezét, hogy ellensúlyozza a lejtőin a fejét. Ez biztosítja a maximális hatékonyságot teljesítmény osztályok:
Végző gyakorlatok, nézni az egészségre. Ebben az esetben, ha szédül vagy éles fájdalom, akkor azonnal adja fel a testedzés.
- is szükség rehabilitáció dönthető a fej előre és hátra. Meg kell megjavítani egy megdöntött helyzetben tíz másodpercig.
- osteochondrosis lehet, hogy egy körkörös mozgás a vállak, az egyik és a másik oldalára. Testmozgás kell tenni 10-szer mindkét irányban;
- a következő gyakorlat tenyér kell fektetni a hátsó alatti lapockák. Ezután a beteg előrehajol, és rögzíti a pozíciót 10 másodpercig;
- hajtsa végre a következő gyakorlatokat kell álló helyzetben, láb meghatározott váll szélessége egymástól. Edzés közben meg kell hajolni az oldalsó és a beteg megpróbálja elérni a vállát, hogy a térd.
Az összes fenti gyakorlatokat lehet végezni bármely szakaszában a betegséget. Jellemzőjük a maximális egyszerűség, amely lehetővé teszi számukra, hogy végre a betegek számára minden életkorban.
speciális gyakorlatok
A kezelési folyamat a nyaki gerinc meglehetősen munkaigényes. Ahhoz, hogy ezt a folyamatot felgyorsíthatja, amit tennie kell gyakorlatokat egy bottal. Due torna pálca meghatározott gyakorlatok lesz változatosabb. Továbbá, az alany pozitív hatással újraelosztása a terhelést. Hála az egyetemességét és hozzáférhetőségét a téma, akkor lehet használni, nem csak az edzőteremben, hanem a beteg otthonában.
A kezelés során a degeneratív betegség lemez torna bot képes konkrét problémák megoldására. Amikor ez történik egy relaxációs a hátizmok a problémás területeken, valamint a készítmény a test kezelésére orvosi drogok. Végezze gyakorlatok a bottal is megengedett céljára megelőzés.
Ha alkalmazza a különféle módszerek a kezelés nyaki degeneratív betegség lemez, idővel a betegség teljesen eltűnnek. Amikor a torna bot kezelés hatékonysága jelentős mértékben növekedni fog:
- Elvégzésére az első ülésen kell egy álló helyzetben a lábak elhelyezett váll szélesség mellett. Kell bevenni a kezét a két végét a botot, és húzza őket előre. Stick kell végezni forgómozgást előtte. A mindkét oldalon meg kell tenni 10-12 mozog.
- A végrehajtás a második osztály marad ugyanabban a helyzetben. A bot kell tartani a kezében, és megpróbálta megragadni a végeit. Tesszük a kéz mozgását, így a bot volt, majd függőlegesen, majd vízszintesen. Elvégzett gyakorlat legalább tízszer.
- Következő tevékenységet végezni állva. Ez a tevékenység célja, hogy stabilizálja a beteg légzését. Annak érdekében, hogy megfelelően el tudja végezni ezt a tevékenységet meg kell igénybe az orvos vagy tréner. A mély belégzés a beteg fel kinyújtott karjai torna bottal fel, és a kilégzés eldobja őket.
- A következő feladat szükséges a kiindulási helyzetbe emelje fel a kezét, ami egy bottal fel. A belégzés a betegnek kell meghajlítani a test a lumbalis régió és kilégzés vegye eredeti helyzetébe. Ez a tevékenység a beteg szükségleteinek elvégzésére legfeljebb 7-szer.
Az edzés egy bottal kell végezni, ha a beteg átesett előkészítésre. Végezze mozgásokat kell a lehető legnagyobb gondossággal, hogy ne fájt magukat. Azt szintén nem tesz semmilyen hirtelen mozgások és forgások. Ez ahhoz vezethet, hogy további károkat a gerincoszlopot.
Amikor a nyaki-háti osteochondrosis rehabilitáció nagyon magas. Végrehajtás előtt a betegnek ez kötelező forduljon orvoshoz. Csak szakember képes értékelni a beteg állapotát és meghatározni a vagy ártalom gyakorlat. Ez biztosítja a magas hatékonyságú kezelést. Megfelelő végrehajtása töltés, a kiegyensúlyozott étrend és a vitaminok nasyschenieorganizma. biztos, hogy pozitív hatással van. Megteheti a jóga és az úszás.