Női magazin №1 - kutya jóga póz pofa lefelé
Kutya pofa lefelé vagy Adho Mukha Shvanasana, - az egyik alapvető kulcs, amely része egy komplex testhelyzetben. Oldalról úgy tűnik, hogy teszik elég egyszerű, de a fejlődés a gyakorlatban - ez egy elég hosszú folyamat, amely ismereteket igényel sok árnyalatok és finomságok. De megéri, mert Adho Mukha Shvanasana nagyon hasznos ászana, amely fejleszti az izmaink rugalmasságát, erősíti a gerinc, pozitív hatással van az emésztésre, valamint lassítja a szívfrekvenciát és távolítsa el a felgyülemlett fáradtság a szervezetben. Szóval, mi ajánlásokat kell figyelembe venni, mastering egyik alapvető ászanákat, amely arra hív minket, hogy a jóga. Pose kutya szájkosár le -, hogyan lehet ebben a helyzetben?
Mindenekelőtt emlékeztetni kell arra, hogy minden jóga kell végezni egy speciális matt, vagy bármilyen alkalmas az alomból, nem lehet gyakorolni a csupasz padlón. Ezen túlmenően, az edzés alatt a légzés kell nyugodt és lassú, és nem kellene indokolatlanul feszült, próbál ugrik a feje fölött, és nem a mozgás, ami viszi a súlyos diszkomfort érzés vagy fájdalom. És még egy fontos szabály: minden alkalommal, nem számít, meddig tartott, akkor mindig nézd meg a halott póz - shavasana. Ez ászana segít pihenni, és hogy megfelelően osztják el a felszabaduló energia egy időben lenni még legalább 10-15 percig. Továbbá érdemes megjegyezni, hogy ez nem szükséges, hogy vegyenek részt a teljes gyomor.
Jóga, kutya póz ormány megállapított különösen megköveteli megfelel minden ajánlásokat bekerülésének ászanák. Annak érdekében, hogy a megfelelő helyzetben a test Adho Mukha Shvanasane, akkor kap négykézláb térde és lába egyidejűleg kell elhelyezni a váll szélessége. Palm fel a szélessége a mat, és azokat el kell választani egy kicsit több, mint egy láb. Tartsa ujjait ugyanakkor egy kicsit szét, és szilárdan feküdt a felszínen. Továbbá, ebben a ászana nagyon fontos, hogy a karok és a combokat, a padlóra merőlegesen.
Most arra van szükség, hogy a hajlító a derék és egy kilégzési kiegyenesíteni láb. Próbálja amennyire lehetséges taszítják a kezekkel a földre, és eléri a farkcsont fel. Ugyanakkor, a hátsó kell lapos, erre szükség van óvatosan húzza. Ideális esetben, egy láb Adho Mukha Shvanasane teljes mértékben meg kell lennie a mat, de elfoglalni egy ilyen helyzetben elég hosszúnak kell lennie, hogy a vonat. Tehát, ha nem megy, akkor kicsit prisognut térdre. Szintén figyelni a megfelelő helyzetben a nyak: meg kell nyugodt, és a fej le, meg kell nézni a hasa a köldök körül. Figyeljük meg, hogy egy megfelelően kialakított kutya póz fenék mintha kibontakozó kifelé és farokcsont, mivel arra törekszik, hogy elérje az ég. A gyomor ugyanakkor kiterjesztett és nyúlik a mellkas a csípő.
Ez ászana van, nem szükséges a testsúly a kezét, mert úgy kell elosztani a lehető legegységesebb módon. És mivel a kutya magatartása minden esetben ez nem szükséges emelni a fejét, ebben a helyzetben megsértette a megfelelő véráramlást a fej, amely tele van súlyos következményekkel járhat. Szintén fontos megjegyezni, hogy közben a Adho Mukha Shvanasany karok párhuzamosak egymással. Fontos megjegyezni, hogy lélegezni csak az orron keresztül, vegye figyelembe, hogy a maximális nyújtás kell végezni a mély kilégzés.
Talán az elején a ászanákat megtalálja azt elég nehéz, de állandó gyakorlata lehetővé teszi, hogy a mester ezt a helyzetet, és bonyolultabb feladatok a jövőben akkor már tartalmazzák Adho Mukha Shvanasanu a komplexum. Nem szabad próbálja csinálni, hogy nem számít, milyen, a fájdalom és az izmok ellenállását. Mastering testhelyzetek kutya szájkosár le kell fokozatos és rendezett, ebben az esetben, akkor elkerülhető a kellemetlen sérülések és ficamok.
Kapcsolódó hozzászólások:
