Nem volt elég bizonyíték a jód és a listát a leginkább jód-tartalmú termékeket
„A ásványok fehérorosz állampolgárok további mennyiségű jódot különösen nagy szükség van” - mondta nekünk egy interjúban, MD, egyetemi tanár, farmakológus. Mindannyian tudjuk, hogy ez az elem hiányzik, de gyakran nem tudják a részleteket. Mi a napi mértéke a jód, mint a rossz, és annak hiánya keletkezett, és természetesen, ha a legjobban?
Miért van szükség a jód
A legfontosabb, hogy miért testünk így kell ezt az elemet: ő - a legfontosabb, hogy a normál működés a pajzsmirigy. Ha jódot hiányzik, a pajzsmirigy termel a szükséges mennyiségű hormonok, amelyek szabályozzák a szénhidrát és a zsíranyagcserében, az ideg- és izomrendszer, valamint a testhőmérséklet.
Ezen túlmenően, a jód részt vesz a kialakulását a szervezet sejtjei - fagociták - amelyek kiküszöbölik a sérült és idegen sejtek, a fehérjeszintézist, a csontképződést és a porcszövet, serkenti a teljesítmény és a mentális képességek.
Hiánya jód a szervezetben veszélyes. Ebben az esetben előfordulhat, hogy súlyos mentális zavarok és az értelmi fejlődés, az anyagcserére, a fejlődés a golyva és a rák.
Terhes nők különösen meg kell nézni alaposan a szint a jód a szervezetben. A vizsgálat eredményei szerint a World Health Organization, az elégtelen mennyiségű ez az elem - a fő oka a mentális retardáció újszülöttek világszerte.
A példaként tünetek kell figyelmeztetni
Tekintettel arra, hogy mi van a régiónkban jód tartózkodás nem elég, meg kell, hogy legyen óvatos. Hasonlóképpen, a hiány mutatható csak laboratóriumi vizsgálatok.
Ennek hiánya nyomelem kísérheti a következő tünetek:
- levertség, álmosság, rossz hangulat vagy ingerlékenység, fáradtság;
- kardiovaszkuláris rendellenességek: magas vérnyomás és aritmia;
- memóriazavar, a figyelem, a stressz és az expozíció a szélsőséges időjárási változások;
- megnövekedett koponyán belüli nyomás, fejfájás;
- étvágytalanság, hajhullás.
Ezek a tünetek is előfordulhatnak más okokból, de ha bármilyen gyanú merül fel, hivatkoznia kell egy endokrinológus.
Sajnos, a mi szervezetünk nem képes előállítani jód, azonban pótolni kell kívülről kellékek - élelmiszer vagy ásványi anyag komplexek.
Az utóbbi lehetőség csak azután lehetséges, az orvossal való konzultáció, és az első nyújthat magukat.
Sokan vásárolnak jódozott sót, tekintettel arra, hogy egy ilyen lehetőség fogja megoldani minden problémát. Ő jó, de az egyik jódozott sót, akkor biztosan nem fog. Jód gyorsan elpusztult a nedvesség, a fény és a hő, ami gyakran kitéve sót. Ez a forrás után, vagy sütés nagyon kevés.
Használja jódozott sót más termékkel együtt. Akkor felváltva azt a tengerbe, amely szintén tartalmaz jódot, ami több hasznos is.
Most kell vásárolni a folyadékot, és nem a legkellemesebb zsír, akkor vedd meg a gyógyszertárakban kapszula formájában.
A tengeri halak és a tenger gyümölcsei
Seafood is gazdag ez az elem, és a zsírosabb halak, annál jobb. Salmon (50-200 mg), foltos tőkehal (240-270 mikrogramm), lazac, lepényhal (50-200 mg), tőkehal, különösen a máj (130-370 ug), és más típusú tengeri halak.
Szintén ezek a termékek gazdag omega-3 és omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavak.
Csak ne sokáig sütjük, vagy főzni a halat, mert ha túlságosan agresszív hőkezelés jód elbomlik.
Kiváló termék, amely nem hőkezelésnek vetjük alá, és tartalmaz egy jó adag jód - őz (például, kapelán, piros vagy fekete kaviár).
Diófélék és szárított gyümölcsök
Az élen dió jódtartalom tekinthető dió (3,1-5 ug) és a fenyő (2,8-4,5 mikrogramm). És a leginkább szárított gyümölcsök „jódozott” szilvát. Attól függően, hogy hol a talajban termesztett szilva, hogyan szárítjuk, a végtermék tartalmazhat legfeljebb 13 mikrogramm jód.
A bogyók - egy jó adag jód a szamóca (13 g és 20 g), a szőlő (8 és 10 g), áfonya (10 és 30 mikrogramm), és áfonya. Cranberry - Berry óriás jódtartalom (220-350 mikrogramm).
Ami gyümölcsök, a legtöbb jód - datolyaszilva szezonális (akár 20 pg) és egzotikus feijoa (230 mg).
Továbbá, a kis mennyiségű jód a pulykamell, tojás, hajdina, zabpehely, gomba, krumpli, joghurt, retek és répa.
Mivel lehetetlen megszerezni jód
„Minden csepp körülbelül 6000 mikrogramm jód és a napi szükséglet gyerekeknek és felnőtteknek - 100-200 mikrogramm. Itt a felesleges adag 30 vagy több alkalommal. Az ilyen dózis teljesen blokkolja a pajzsmirigy. Mint minden gyógyszer, jód fejt ki toxikus hatást. És ha elkezd inni esik, az önálló vezethet túladagolás és a hibás működés a pajzsmirigy és a központi idegrendszert. Szintén jód lehet erős allergén. Develop allergiás reakció ödéma a torok vagy a tüdő ödéma végzetes fulladás”.
Mennyire veszélyes túlkínálat jód
Ha szó szerint „inni” gyógyászati jódot is okozhat a szervezetben, hogy a felesleges ez az elem.
Meg kell jegyezni, a következő tünetek:
- kiütések és allergiás nátha, fokozott verejtékezés, szúrós szaga;
- álmatlanság;
- fokozott nyálképződés és nyálkahártya ödéma;
- remegés és szívdobogás.
A leggyakoribb betegségek járó megnövekedett mennyiségű jód a szervezetben - Graves-kór (ami vezet az a tény, hogy a szem a szó szoros értelmében dudor ki a foglalatok).
Nézd meg a diéta és a gyanú esetén azonnal menni az orvoshoz.
Elő anyagok: letidor.ru, ampravda.ru, proshhitovidku.ru. jensovet.org, davajpohudeem.com, formulazdorovya.com, frs24.ru, lechenie-simptomy.ru