Négy keserű igazság, hogy fog neked egy egészségesebb személy - faktrum

Az igazság az 1. számú csak te, és nem a gének felelősek az egészségügyi és fitness

„Nem tudom megváltoztatni semmit, rossz géneket!” Fele életemben szenvedtem elhízás és hibáztatta a saját genetika. Igen, az volt a helyes, hogy így gondolja. A családom a fa hozza fánk helyett gyümölcsöt. Nagynéném volt a szívroham 40 éves korában, a húgom beteg lett a második típusú cukorbetegség, mint egy tinédzser, és anyám sikerült szert elhízás, élő ázsiai országban a harmadik világ.

De a végén rájöttem, hogy rossz genetika nem jelenti azt, hogy nem tud vigyázni a saját egészségére.

Bad genetika nem jelenti azt, hogy nem tud vigyázni a saját egészségi

Ha nem a forma, nem azt mondom, hogy a te hibád. Talán, mint én, akkor nőtt fel egy szegény környéken, és nem engedhetik meg maguknak az egészséges ételeket. Sőt, ha az egész család evett egy bizonyos módon, akkor nem tudták megváltoztatni semmit. Azt mondják, hogy te és csak te vagy felelős javítani a fitness.

Látom gyakran: valaki túlsúlyos, hanem azonnal kezelni ezt a problémát, sokan inkább kifogásokkal jönnek.

De itt van a dolog. Tényezők, amelyek miatt a jelenlegi egészségi állapota, és felelősséget vállal a korrekció - a dolgok kölcsönösen kizárják egymást. A betegség nem lehet a te hibád, de a felelősség teljes egészében a korrekció rád.

Az emberek jöttek fel a maguk számára sok mentség és indoklásokat. Például az, hogy a túlsúly nem jellemhiba. Nem lehet csak úgy „kevesebbet eszik, és mozgassa több” az egészség javítása, és ennek elmulasztása - nem hibás. Bárki, aki ugyanazt a genetika, a pszichológia és a környezet lett volna ugyanabban az állapotban, ahogy - mint akkor, hogy valaki a hibás? A változás nehéz, és az agy mindent megtesz, hogy meggyőzze, hogy hagyja mindent, ahogy van. Vannak még cégek, amelyben Ön győződve arról, hogy csak annyit kell tennie, hogy „Szeresd magad, aki vagy.” Mert ez sokkal könnyebb, mint a változás. Azt fogja mondani, hogy van, hogy szereted magad, a hiányosságokat, és így tovább.

De ez az, amit tévednek: a túlsúly nem jelzi a gyenge jellem. Ez nem így van. Ezzel szemben a színe a szemek vagy a bőr, a fizikai formában - ez nem egy állandó jellegzetessége, aktívan változtatni. A túlsúly nem jelenti azt, hogy kövér. Ez azt jelenti, hogy kövér.

Tény, hogy az önszeretet - ez az első lépés a változás felé. Azok, akik szeretik magam, szeretnék jobban, mint azok, és nem kell, hogy meggyőzze magát, hogy ez hibás.

Az igazság szám 2. nem lustaságból

Nézzük tisztázni valamit: amikor beszélek a lustaság, nem úgy értem, a fizikai lustaság. Sőt, azt javasoljuk, hogy a tanulók a minimális szükséges műveletek számát eredményeket elérni. Ez azt is jelentheti - használja a liftet, ha gyűlölet lépcsőn.

Amikor beszélni a hibák, nem úgy értem, egy bökkenő. Az utat, hogy az akvizíció a fizikai lesz állandó járművekhez, mint a véletlenszerű alkohol- és a motiváció hiánya az gyúrni. Ez normális. Kevesebb hiba vagy kudarc, mert olyan helyzetet, ahol bedobja a törülközőt, és azt mondják: „én magam.”

Akkor nem sikerült, mert valamilyen módon - szellemileg vagy érzelmileg - lusták. Nem kell a türelem, vagy vágy, hogy tanulmányozza a szokásaikat, majd rögzítse őket, és követni a megállapított terv.

Ez ahhoz vezet, hogy képtelen változtatni a gondolkodás.

Ennek tökéletes példája ennek, sokan jönnek hozzám emberek, akik isznak túlzott mennyiségű étel és képtelen lefogyni, sőt idŒbeosztást edzésre. Még megkezdése előtt az osztályok velük, azt mondják, hogy azok kevesebb képzési és következetesen ellenőrzik a mennyiségű táplálékhoz. Néhány bízik bennem, és akkor hamar jó eredményeket elérni. Mások ragadt saját előítéletei a fogyás, és nem változtat semmit.

Keményen dolgozik egy területen azt jelenti, hogy nem mindig sikeres a másikon. Például, tudom ügyvédek, a vállalati vezetők, vállalkozók, és sokan mások, akik nem futnak el a kemény munka a szakmai területen, de nem voltak lusták, amikor az egészségüket. „Minél több a munka, annál jobb” - nyilatkozat, amely vonatkozik mind az üzleti, de ez nagyon rossz az egészségre.

Itt van, amit gondolok a lustaság.

Ők túl lusta, hogy aktívan változtatni a véleményüket, lehet samosostradanie, legyen óvatos, és elrejti az egód. Lusta, hogy megbirkózzanak a ijesztő feladat az önvizsgálat, és nem „csak többet.”

Értsd meg, hogy az egészséges életmód - ez a készség. És van sok dolog, hogy meg kell tanulni.

Az igazság 3. számú egészségügyi, akkor valószínűleg tudja, kevesebb, mint gondolná

Vita az egészséges életmód és a sport olyan népszerű, mint a vita a vallás és a politika: mindenkinek van véleménye, függetlenül attól, hogy tudják, mit beszélnek. És amikor megpróbálja megmagyarázni, hogy miért tudnak hibázni, hozzon létre egy nagyon kellemetlen helyzetbe.

Tudod, mi történik, ha nem ért egyet valaki legmélyebb ítéletek? Nem figyelsz. Ez annak köszönhető, hogy „fordított az eredmény a hatást.”

Változtasd meg a hiedelmek normális. Retreat, persze, lehet kínos, de makacssága és arrogancia csak bántani. Az igazság az, hogy senki sem tudja a választ arra a kérdésre, hogy az egészség és az egészséges életmód. Folyamatosan tanulni az új információkat, mint például az a tény, hogy csak egy edzés nem a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges súly, vagy, hogy a reggeli nem annyira fontos.

Az egyetlen dolog, amit mondhatok, az biztos: minél többet tudok meg, annál inkább rájövök, hogy nem tudok semmit. Ezért, ha megtudjuk, az egészséges életmód az első alkalom, hogy a legjobb kezdeni tiszta lappal. Ugyan az új információs szkeptikusan, de nyitott. Kezdjük azzal, tanulás alapjait.

Légy alázatos ahhoz, hogy továbbra is tanulni, és ami még fontosabb, elég merész beismerni, hogy tévedtek.

Az igazság a 4. számú Túl fájdalmas, hogy válaszoljon a kritika a hiedelmek

- Nézz rám - mondja. - Vigyázok magamra. Tudom, hogyan kell viselkedni megfelelően. Miért olyan nehéz?
- Hogy a fickó a végén a bárban, - mondtam - hogy néz rád.
- Nem az esetem.
- Tényleg? Honnan tudja?
- Csak azt tudom.
- Próbáltad már az online társkereső oldalak? - kérdeztem.
- Viccelsz? Soha nem találkoztam egy emberrel, akivel az interneten!
- Jó. Mit szólnál egy változás táj? Az Ön vállalata irodák szerte az országban. Talán próbálja élni egy másik városban?
- Mi az? Hagyja San Francisco.

Claire nem igazán kell egy ember. Mert szüksége van a „megfelelő emberek”. Azt akarja, hogy szövetségre és barátja. Összegyűjtötte a kép a srác sok évvel ezelőtt az agyában, és most fáradt volt a várakozás! Panaszkodik a magány, de ő is épített egy falat közte és az ő célja. A fal a feltételek és elvárások.

Sokan jönnek hozzám, vagy egy másik edző, mert valami, hogy nem működött. Sokszor hallom, hogy ők ugyanazt a dolgot újra és újra, arra számítva, különböző eredményeket. De amikor arra kérem őket, hogy valami mást, gyakran kapok elutasítás:

„Megszoktam a cardio és eltávolította őket a programot. Akkor kap vissza? "

„Nem vagyok elégedett a heti eredmény. Elvesztettem csak 1 kg! "

„Nem tudok lemondani a reggeli! Még soha nem csináltam ilyet anélkül, hogy egyre lassú! "

Az ajánlásokat kidolgozni annak érdekében, hogy minden a korábbi hibák ne ismétlődjenek meg. Mindazonáltal, találkoztam egy közös választ: „Ez az én hitem. Én jobban tudom. " És ezek nem különböznek Clare a fenti példában.

Az emberek túl érzékeny a hitük. Ők büszkék rájuk, ahelyett, hogy külön a meggyőződés öntudat. És ez csak a vezet tagadása a változásokról.

Ismétlem mint egy törött rekordot, de van néhány pont, hogy érdemes megismételni:

• Vállalja a felelősséget az egészségedért, de légy kedves önmagadhoz.
• Vegyenek részt önvizsgálat, ahelyett, hogy állandóan magát hibáztatja, hogy nem sikerült.
• Észre, hogy van valami, hogy tanulhassanak, és kezelje nyitott.
• Külön magát a hit.

Remélem, hogy néha olvasod ezt a cikket, akkor gyűlöltek. Ez azt jelenti, hogy fején találja a szöget ütött és a védőréteg, amely megakadályozza, hogy növekszik. Azt is remélem, hogy a fejedben volt egy kis hang, ami azt mondja: „Hmm ... talán tévedtem, és ez rendben van.” Ha igen, kövesse ezt a hangot. Ez segít létrehozni egy jobb változata magát.

Mint a bejegyzést? Support Faktrum kattintással:

Faktrum most Odnoklassniki! PUSH: