Ne keverje a különböző típusú zsíros ételek egy időben
Zsíros ételek nehezen emészthető. Ha egy étkezés együtt különböző zsírok emésztése lelassul. Ilyen kombinációk például a következők: dió avokádó, dió, növényi olaj, kókusz avokádó, kókusz dió.
Ennyi az a raw / egészséges táplálkozás. Természetesen számos szabályt is hozzátesszük, hogy ha akarod, de lesznek megható kombinációk ritkán alkalmazzák, mert gasztronómiai vonzónak. Figyelembe véve, csak ezt a három szabályokat, akkor elkerülhető a legtöbb emésztési problémák tipikus kezdő nyers foodists.
Az alábbiakban magyarázatot néhány kombinációt.
Gyümölcs + zöld leveles zöldségek
Leveles zöldségek (spenót, saláta, zeller, stb ...) Az összes típusú gyümölcsök - jó kombináció. Ez nem sérti sem a három alapvető szabályokat. A legtöbb ember számára ez a kombináció nagyon vonzó, és ez legkousvoyaemost megkérdőjelezhetetlen. Egy jó példa erre a pályára - zöld koktélok (lásd a mellékletet)..
Kombinációi különböző típusú gyümölcsök
A könnyebb - annál jobb. De ha azt akarjuk, hogy keverje a különböző fajta gyümölcsöt - semmi szörnyű nem. Mindegyikük jól megy egymással, kivéve néhány nagyon koncentrált, mint a banán vagy Durian.
Dinnye zökkenőmentesen kombinálva más gyümölcs. Még a Shelton beszéltünk erről könyvében, de senki nem vette észre, és azóta a fejében az emberek élnek szigorú, de teljesen igaz szabály, azt mondják, a dinnye kell enni csak önmagában.
Szárított gyümölcs rosszul kombinálva a legtöbb savanyú és az édes és savanyú gyümölcsök.
Néhány további szabályok
Bár ezek a szabályok és alkalmazza azokat a termékeket, azt ajánlom, hogy ne használja, hogy tudják, hogy nem sérült meg.
Ne keverje a főtt keményítőt és a cukrot.
Az egyik legrosszabb kombináció! Így nem csoda, hogy oly sok ember szenved a puffadás. Példák közé tartoznak a lekváros kenyeret, különféle sütőipari termékek (sütemények, torták, sütemények, kekszek), sült bab (cukor).
Ne keverje a különböző típusú főtt keményítőt.
Ez bonyolítja, és sérti a természetes emésztés során. Példaként lehet említeni a kenyér és a burgonya, vagy burgonyából a tészta.
Ne keverje fehérje keményítő.
Tipikus példák: hús és a burgonya, kenyér, hús, kenyér és a sajt.
Ezek az egyszerű szabályok eredményeképpen a tudományos kutatás emésztési fiziológia és a tapasztalat, több ezer ember gyűlt össze a két évszázadon át.
17. fejezet A szekvenciája a termék felhasználásának
Ez elsősorban a használata a különböző termékek egy bizonyos sorrendet, hogy javítja az emésztést. A koncepció ételek fogyasztását szekvencia tökéletesen kiegészíti a szabályokat kombinálva. Az előző fejezetben használtuk az elmélet az élelmiszer kombinációja a nyers étrend, csökkentve azt a három alapvető szabályok:
1. Ne keverjük össze a cukrot a zsírt;
2. Soha ne keverje sav keményítő (például, banán);
3. Ne keverje a különböző típusú zsír.
Ebben a fejezetben megtudhatja, a szabályok a termékek használatát szekvenciák, amelyek tökéletesen kiegészítik a szabályok kombinációja, és még a „ellensúlyozzák” bizonyos esetekben.
Van egy előnyös sorrendje termékek használatát, amely hozzájárulhat a jobb tanulási? Igen, van, és látni fogja, arra van szükség, hogy ezt az elvet, és az emésztést örökre megváltoztatta a jobb. Ez a módszer abban is segít, és azok, akik nehezen tudják enni elég a táplálkozás a gyümölcsök és zöldségek.
Gyorsan emészthető ételeket kell várni, amíg lassan emészthető étel elhagyja a gyomrot. Ez a folyamat kiterjed a több órán át. Ez idő alatt számos termék, különösen gyümölcsök és a keményítő elkezd erjedni, termelő gázokat, és még az alkohol.
Kiderült, hogy ha a termékeket fogyasztják a sorban egy időben, akkor kell emésztett „rétegek”. Ie. Ha egymás után, egyik a másik után, eszünk öt különböző termékeket az emésztőrendszerben futhat egyszerre akár öt fajta emésztést, mint emésztő enzimek vannak kialakítva, hogy az egyes típusú élelmiszer. De ha az összes ilyen típusú ételeket enni együtt, a gyomor tele lesz homogén elegyet emésztésre, amihez szükség lesz sokkal több idő és munka.
Sok pszichológus megerősítették azt a tényt, hogy az élelmiszer emésztett rétegeket. Olyan esetben, amikor egy katona megsebesült a gyomorban, így a gyomorban kialakult egy széles nyílás, és néhány orvos is tanúja első kézből, hogy a folyamat az emésztés, és győződjön meg róla gyomor feldolgozza élelmiszer külön réteget.
Először is, megértjük, hogy el kell kezdeni az étel mindig gazdag termékek, és befejezni - koncentrált. Juicy élelmiszerek, mint a friss gyümölcs, emésztettük gyorsan és csináltunk további koncentrált termékek. Ha enni fordított sorrendben, azaz a. E., első koncentrált termékek, akkor lédús gyümölcsök, az utóbbi időzzön a gyomorban túl hosszú, és erjedésnek.
Ha evett egy szelet dinnye éhgyomorra, ez emésztett nagyon gyorsan. A kevesebb, mint fél óra, mivel elhagyta a gyomrot. Mivel ezt a tényt, akkor nyugodtan enni bármit, ami nem egy dinnye „kombinált”, például avokádó vagy dió.
Először is, egyen gyümölcsöt, majd - zöldség vagy töményebb termékeket. Csak nem pedig fordítva! Sok megragadja nagy része saláta, vagy egy szendvicset gyümölccsel, majd panaszkodnak, hogy a gyümölcsét puchit. Ennek elkerülése érdekében, mindig enni gyümölcsöt először.
Először is, savanyú gyümölcs
Savas gyümölcsök közé citrusfélék, ananász, kivi, paradicsom, és így tovább. D. Megette az utolsó fokon, akkor okozhat némi zavar, így mindig jobb használni őket előtte más típusú gyümölcs.
Példák rossz sorrendben:
1. Nuts - Gyümölcs / keményítő
2. Keményítő - gyümölcs / keményítő
3. keményítő - savas élelmiszerek
4. banán - savas élelmiszerek
5. "Varenkov" - gyümölcs / anya
6. Szárított gyümölcs - friss gyümölcs
7. paradicsom - burgonya
Példák a jó sorrendben:
1. savanyú gyümölcs - kevésbé savanyú gyümölcs
2. Zöldség - keményítő
3. Gyümölcs - zöldség leves (20 perc után)
4. dinnye - más gyümölcs