Nappali álmosság és gyengeség evés után, 3. rész, orvos Andrew beloveshkin egészségügyi erőforrások
Nappali álmosság és gyengeség evés után. Saját, de gyakori eset a napközbeni aluszékonyság - Ez álmos evés után. Néha még az is kellemes (szieszta), de a legtöbb jelentősen ronthatja a feltétellel, és okoz kellemetlen állapot (ha kell dolgozni, vagy gyakorolni a magas szintű aktivitást.). Gyakran álmosság étkezés után olyan intenzív, hogy az sérti a normális ritmus az élet (élelmiszer kóma). Egy külön faj álmosság étkezés után - a dumping szindróma (miután műveletek a gyomorban). A nappali álmosság evés után csak annyi, hogy megértsék.
Nappali álmosság és gyengeség evés után.
Mi a teendő ilyen helyzetekben, amikor a nappali álmosság győz, és feküdjön le a kanapéra, és hogy egy nap nem fog működni, amíg a nap végén még mindig nagyon messze van? Először is, hogy megértsük, miért van egy nagyobb álmosság napközben, majd korrekciós intézkedések meghozatalára befolyásolja hátrányosan a teljesítményét.
Álmosság lehet legyőzni egy személy étkezés után. Különösen azután, hogy a bőséges étkezés. Az a tény, hogy az ételek emésztését vesz egy csomó energiát. Száj, a nyelőcső, a gyomor, hasnyálmirigy, belek elfoglalt kihívást a munka, amely a bővítési szállítás és élelmiszer tápanyagok és azok felszívódását. De most a test tette a dolgát, a kiadások energia komplex emésztési folyamatot, és ... úgy gondolta, hogy pihenni. Man ismét bólogatott. A tudósok tréfásan nevezik ezt az állapotot az élelmiszer kóma.
Van egy másik ok, amiért evés után álmos. Miután a bélben, a tápanyagok felszívódását, a glükóz egy túlfeszültség a vérben. agysejteket cukrot felhasználni energiaforrásként, így ha valaki éhes, az agy aktívan termel orexin - egy speciális anyag, nem ad egy személy aludni, és mozgassa keresnek táplálékot. Amikor az étel megérkezett egy test, ez volt az emésztés és a felszívódás, az agy jelet kap erről, és azonnal leállítja a termelést Orexin. Rendben, minden csendes - akkor aludni.
Nappali álmosság és gyengeség evés után.
A glükóz és az aminosavak.
De fontos, hogy ne csak az élelmiszer, hanem egy adott tápanyag. A glükóz csökkenti orexin, egy fehérje éppen ellenkezőleg -, hogy növeljék az Orexin. Azt mondhatjuk, hogy az orexin működik, mint belső gázpedált, és még a kis változások függvényében nagyban befolyásolhatja a szint az emberi tevékenység. Orexin annyira fontos, mert összeköti a szervezetnek szüksége van a mi tudatos vágyak.
Azonban a csapat a brit tudósok a University of Manchester sikerült kideríteni, hogyan glükóz gátolja a neuronok, amelyek orexin - speciális fehérjék, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy ébren maradjon.
„Ezek a neuronok alapvető fontosságú minden olyan folyamat, amely együtt jár változások az emberi test energia - .. Mint például ébredés, keresés az élelmiszer, a hormonok és az anyagcserét, így a szervezet folyamatosan megfelelő szinten tartása a glükóz a membrán előállítására orexin sejtek megtaláltuk a pórusokat, amelyek felelősek elnyomására glükóz, „- magyarázza a tanulmány eredményeit Denis Burdakov, az egyik kutató.
Rossz működése a neuronok, termelő orexinek, nagyon veszélyes az emberi szervezet számára: ez vezethet a narkolepszia (súlyos betegség, amelyet az jellemez, állandó aluszékonyság), vagy az elhízás.
„Most már tudjuk, hogyan glükóz gátolja orexin generáció jobban meg fogjuk érteni az okokat alvászavarok és egészségtelen súlygyarapodás és azt követően, hogy hozzon létre egy új eszköz ezen betegségek,” - mondják a kutatók. Különben is, most világossá válik, hogy miért olyan nehéz aludni éhgyomorra.
A szénhidrátok és a fáradtság: cukor nem csak a gyenge és fáradt.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az étkezési cukor aktivitásának csökkentésére orexin sejteket, és talán azt akarjuk, hogy alvás után a szénhidrátokban gazdag ételek. Ez a jelenség segít megmagyarázni a romló helyzet az elhízás okozta a modern étrend egészségtelen. Eszünk egyre több finomított cukrot, Coca-Cola Snickers, folyamatosan szintjének csökkentése orexin az agyban, ami viszont csökkenti a fizikai aktivitás szintje. Tehát mindketten elhízik és fárasztó.
Szénhidrát álmosság: mi a teendő?
Mivel a tudósok magyarázatot, a hiányzó orexin provokálja a nappali álmosság, fáradtság és a munkaképesség foglalkozó emberek szellemi munka. Orvosolja a helyzetet is, ha rendszeresen újratelepítésére a szükséges anyag a szervezetben.
Az orvosok azt mondják, hogy ha összehasonlítjuk a tojásfehérje kávé vagy tea, a tojást termelnek sokkal szembetűnőbb. Italok a koffein serkenti az agyat, hogy a munka egy pár órát, tojás fehérje biztosítja a normális agyműködést a nap folyamán.
A tudósok azt is hozzátette, hogy a legnagyobb ellensége az agyi aktivitás a cukor. Ezért az édes italok és ételek, amikor a fő feladat meg kell szüntetni.
Gyengeség, fáradtság és szénhidrátok
Azt mondhatjuk, hogy az orexin működik, mint belső gázpedált, és még a kis változások függvényében nagyban befolyásolhatja a szint az emberi tevékenység.
Orexin annyira fontos, mert összeköti a szervezetnek szüksége van a mi tudatos vágyak. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étkezési cukor aktivitásának csökkentésére orexin sejteket, és talán azt akarjuk, hogy alvás után a szénhidrátokban gazdag ételek. Ez a jelenség segít megmagyarázni a romló helyzet az elhízás okozta a modern étrend egészségtelen. Eszünk egyre több finomított cukrot, Coca-Cola Snickers, folyamatosan szintjének csökkentése orexin az agyban, ami viszont csökkenti a fizikai aktivitás szintje. Tehát mindketten elhízik és fárasztó.
A kutatók bebizonyították ezt a hatást különböző módon. Kezdték, azt demonstrálja, hogyan orexin sejtek által gerjesztett a helyiség egy kémcsőbe oldattal aminosavak (a szomszédos sejtek a hipofízis nem mutatott ilyen reakció). Az ezt követő in vivo kísérletek hatását vizsgáltuk a használata tojásfehérje állat. Kapta ezt az étel nem csak növelte aktivitását orexin az agyban, hanem vezetett jelentős növekedés a motoros aktivitás: állatok kezdett idegesen rohangál a ketrecben. A hatás fennállt több órán keresztül.
Meg kell különösen óvatos a különböző ételek, mint a csokoládét vagy hasonló dolgokat, hogy tömve vannak csordultig polcokon a modern áruházak. Sokan ezeket a termékeket annak érdekében, hogy enni, és kap egy lökést az energia, de valójában ennek az ellenkezője igaz. Fogyasztásuk csak vezet meredeken emelkedő vércukorszint, és csökkentik a orexin, amely végül is minket fáradt és unalmas (egyes források szerint. Krónikusan alacsony Orexin növelheti annak valószínűségét, depresszió). Kiderült, hogy keresünk a támogatást minden a helyen, ahol meg kell keresni.
A végső kísérletsorozat hatását vizsgálták különböző kombinációi tápanyagok orexin szinten. Bár a tudósok arra gondoltak, hogy a glükóz jelenléte fárasztó több mint ellensúlyozza a stimuláló protein, ez a hipotézis nem igazolódott. Ezzel szemben, a fogyasztás a még kis mennyiségű fehérjét eltávolította a „cukor átok”, különösen akkor, ha a termékek fogyasztása egyidejűleg. Azonban, amikor az állatokat fogyasztó a fehérje első, majd - a glükóz, orexin neuronok még csökkenést mutattak aktivitást.
Annak fontosságát, hogy ez a tanulmány, hogy azt mutatja, hogy a készítmény az élelmiszer is jelentősen befolyásolja a szervezet válasza. Nem minden kalória egyforma, és a mi „gázpedált” által vezérelt tényezők, amelyek még csak most kezdjük megérteni.
