Mula Bandha
Mula Bandha - a legfontosabb izom „lock” kísérő a teljesítménye sok jóga testhelyzetek. Megfelelő fejlődését mula Bandha és rendszeres gyakorlat ad az embereknek a tökéletes egészség és segít fejleszteni a hihetetlen vitalitás. Szerez teljes kapacitással, hogy ellenőrizzék megnyilvánulása a szexuális energiát. Felkapaszkodott a szexuális energia átalakul nyitott, hogy a kreatív energia az emberi szem - tiszta és szabad.
Leírás mula Bandha
Mula Bandha - egy jól ismert jógagyakorlatok, amikor egy tevékenységi zsugorodik a végbélnyílás izom. Úgy néz ki, mint egy természetes izmainak a felmondás a székletürítés. Csak amikor Mula Bandha folytatni kell mozgatni, mintha húzza fel a közepén, a végbélnyílás és úgy érzi, a mozgás a gerinc. Egy másik kiviteli alakban, a feszültség meg kell hosszabbítani előre a perineum a nemi szervek. Egyes iskolák működnek az izmok a végbélnyílás hívják Ashwini mudra. És amikor beszélünk mula Bandha, akkor hivatkozva Mr. bot csak gáti izom és izom-Qi, a hagyomány taoista jóga. Gyakorlat Mula Bandha három szakaszból áll. Az első szakaszban - a munkáját a fizikai szinten izmokat. A második - az izmok összehúzódása ritmikusan szinkronban a pulzus a szív. A harmadik - meg kell érezni a pulzusát Muladhara nélkül fizikai beavatkozás nélkül, tömörítés és a pihenést. Ne adjon túl sok figyelmet a különböző értelmezések és feltételek. Elkezd dolgozni, és egy idő után lesz a saját érzéseit, saját tudás.
Technika mula Bandha
A fő opciót. Üljön le, kérem, és egyenes háttal bármilyen kényelmes, hogy jelent. Tedd a kezed a csípő. Érezd a fenék és a végbélnyílás ülés egy szék vagy a padlón. Lélegezz be mennyiségének felében a tüdő, fecske nyál és tartsa vissza a lélegzetét. Lassan nyomja a végbélnyílás a lehető legnagyobb erőfeszítést. Döntetlen az izmok a végbélnyílás a perifériáról a központ a kört, és felfelé. Tartsa a feszültség tartsa vissza a lélegzetét, mint te. Ezután pihenni a medence izmai, akkor egy kicsi és rövid lélegzetet és kilégzés finoman. Egy másik lehetséges folytatásáról, miután be és szigorították az izmokat a végbélnyílás. Női meghosszabbíthatja az erőfeszítés előre a végbélnyílás Vidzhayny és férfiakat a herezacskó. Van egy speciális női és férfi módosítás gyakorlatokat.
Amikor a Mula Bandha foglalkozunk az energia és a két izomcsoportokat. Záróizom, szorosan körülvevő végbélnyílás, csökken benne. A második az izom mögött a záróizom. Ez az izom emelési vagy visszahúzódik ki a végbélnyílás. A latin neve az izom - „végbélemelő”. Művészet Mula Bandha így érzi annak hatásait minden részén a gát. Azoknál a nőknél, a végbélnyílás és a Vidzhayna zoster ugyanaz az izom. Ez egy 8. ábra Jumper e izom, pereneuma helyen - egy hely a misztikus izmok Qi a taoista hagyomány. Felismerve a helyét izom, akkor csökkentésének elérése az egyes szakaszok nyolc. Ez az izom a végbélnyílás és Vidzhayny pereneuma.
Mula Bandha - Első női változata
Az erősen inhalálni nyomja össze a végbélnyílás mint a székletürítés, ha abbahagyja, majd pont nem olyan sok izom, és mennyi akaraterő vagy láthatóvá az energia fel. Tartsa a kontrakció, amíg ott nem fog remegni és reszketni nem fut vissza. Így meg kell elképzelni, hogy ezt a mozgási energiát Muladhara gyorsan emelkedik a gerinc. Akkor érzi, hogy az alapja a koponya vagy a gyökér a nyelvét. Talán úgy érzi, hogy a nyál a szájban vált, és ez lett a édeskés ízű. Ez is annak a jele, hogy előmozdítsa a szexuális energia fel a gerincet. A kilégzés, ellazulnak az izmok részt vesznek a folyamatban. Ismételjük meg 5-7 alkalommal. Kellemes meleget tud megjelenni a medence és a derék.
Mula Bandha - Második női változata
Legyünk végre hajtani, a láb váll szélessége egymástól. Kezdetben a gyakorlat, akkor tegye a kezét a fenék. Anélkül, láb mozgását, a belégzési szorosan nyomja össze a fenék, nyomja össze a végbélnyílás és húzza fel. Az alsó rész a test is stresszes. Külső szabadnak kell lennie. Squeeze az izmok Vidzhayny és úgy érzi, a csikló tolta előre. Legyen tisztában és úgy érzi, a környező izmok a csikló. Szerződést, és pihenni őket egy percig. Dőljön hátra, és mi történik a Vidzhayne. Ezt a gyakorlatot naponta többször. Ez a gyakorlat olyan erős, hogy néha okoz az ébredés a Kundalini. Nyomtató esetet a megváltozott tudatállapot gyakorlás után ez a gyakorlat szemináriumokon.
Mula Bandha férfiaknak
Men Mula Bandha erősíti core izmokat, tartja a lingam felemelt helyzetben. Ez az izom fut körbe lingam alján, és kapcsolódik az alján, a kismedencei csontok. Gyakorolni ez az izom a normál változata Mula Bandha Tantrikas újabb. Látnak gyakorlat lingam gerjesztve mintegy 50%.
Alap teljesítményét technika. A kezdeti szakaszban a gyakorlat ugyanaz, mint a fő opció: ül egyenes háttal, csípőre tett kézzel. Érezze a padló vagy a szék ülőkéje a fenék és fordítsa a figyelmet a végbélnyílás. Lélegezz be fele tüdőtérfogatot fecske nyál és tartsa vissza a lélegzetét. Lassan szerződést az izmokat a végbélnyílás a határ a képességét. Spread feszültség a végbélnyílás alsó oldala lingam előre és felfelé. Meg kell érezni a herezacskó és a herék felment. Tartani a stressz, amennyire csak lehetséges. Pótlólagos kis levegőt, pihenjen minden izom érintett, és teljes mértékben kilégzés csendesen.