Működőképesség személy (2)
Munkaképesség - a munkaképesség egy bizonyos ritmus egy bizonyos ideig. Teljesítmény jellemzők neuro-pszichológiai stabilitás, az üteme az ipari tevékenység, az emberi fáradtság.
Limit hatékonyság, mint érték attól függően változik, az adott körülmények között:
- az értéke humán tartalék képességeit (erős vagy gyenge idegrendszer)
- egészségügyi és higiéniai munkakörülmények,
- szakmai végzettség és tapasztalat,
Psychophysiology találtuk, hogy a pszichológiai erővel indul 06:00 és tartott 7 óra habozás nélkül, de nem több. További működést igényel akaraterő. Javított biológiai cirkadián ritmus újra kezdődik és körülbelül 15 órán át a nap, és folytatódik a következő két órában. 18 óra pszichológiai erővel, fokozatosan csökken, és 19 órán keresztül áll fenn különleges magatartásbeli változások: csökkenti a mentális stabilitás generál hajlam idegesség, növeli a tendencia, hogy a konfliktusok jelentéktelen alkalomra. Egyesek kezdődik fejfájás, ezúttal pszichológusok hívja a kritikus pont. 20 órakor újra aktiválta a psziché, a reakcióidő csökken, az emberek reagálnak a jeleket. Ez az állapot továbbra is fennáll, és tovább: 21 órakor különösen akut memória válik képes megragadni sok, amit nem sikerült a délután. Továbbá van egy csepp a teljesítmény, a 23 óra alatt a test felkészül a pihenésre a 24 óra az egyetlen, aki lefeküdt 22 órakor, az álmok.
Délután, a legkritikusabb időszak 2: 1 - körülbelül 19 órán át, 2 - körülbelül 22 óra hosszat. Dolgozók számára ebben az időben van szükség, mert a különleges akarati feszültség és erősítés a figyelmet. A legveszélyesebb időszak - 4 reggel, amikor az összes fizikai és szellemi képességeit a test közel nulla.
Működőképesség tartomány és egy héten belül. Jól ismert a termelékenység költségek az első és néha a második napon a munkahét. A szervizeléssel is megy a szezonális változások kapcsolódó évszakban (rosszabbodás tavasszal).
Annak érdekében, hogy elkerüljék a káros fáradtság, hogy meggyógyul, és azt is, hogy milyen formában lehet nevezni hajlandó dolgozni, akkor kell egy kis pihenés. Annak megakadályozása érdekében a személyzet kimerültség alkalmas úgynevezett „mikropauzy” t. E. A rövid távú, akár 5-10 perc alatt töri a munka során. Az ezt követő időben a funkcionális helyreállítást lelassul, és kevésbé hatékony: a monoton, monoton munka, a több kell, hogy legyen szünetek. A fejlesztési munka és a szabadidő menedzser arra kell törekedniük, hogy cserélje kisszámú hosszú szünetek rövidebb, de gyakori. A szolgáltató szektorban, ahol a nagy feszültség, kívánatos rövid, de gyakori, 5 perces szüneteket, és a második felében a nap miatt erősebb fáradtság nyaralás közben több legyen, mint étkezés előtti időszakban. Általános szabály, hogy az ilyen „teret” a mai szervezetek nem szívesen. Paradox módon, az a tény, hogy egy kedvezőbb helyzetben vannak a dohányosok, akik meg vannak szakítva legalább óránként. összpontosítva a cigarettát. Úgy tűnik tehát, olyan nehéz megszabadulni a dohányzást az irodákban, mert nincs alternatívája meggyógyul rövid pihenés, hogy senki nem szervezi.
A nap közepén, legkésőbb 4 Chasa be ebédszünet (40-60 perc) után az üzemeltetés megkezdése.
Háromféle hosszú pihenés gyógyulni munka után:
1. Lazítson egy napi munka. Először is - elég hosszú és mély alvás (7-8 óra). Az alváshiány nem lehet kompenzálni bármilyen más formában a kikapcsolódás. De az alvás ajánlott, hogy a szabadtéri tevékenységek, mint például a sportolás munkaidőn kívül, amely elősegíti a szervezet ellenálló képességét nagyon fáradt a munka.
2. Zárt. Ezen a napon, fontos, hogy ezek az események tervezni szórakozni. Jó móka volt, hogy a legjobb test visszanyeri a fizikai és szellemi túlterheltség. Ha ezek az intézkedések nem tervezett módja az élvezet alkalmatlanok lehetnek: alkohol, túlzott evés, veszekedések a szomszédok, stb De a szerepe a fej csak a diszkrét tanácsot, mivel ebben az időben, a dolgozók tervezni a saját ...
3. A leghosszabb nyaralás - nyaralás. a feltételek menedzsment által kialakított, de azt is tervezi az alkalmazottak számára. Head (szakszervezeti bizottság) csak tanácsot ad a többi szervezet, és segíteni a vásárlási utalványok spa kezelés.
az ilyen kiegészítő technikákat, mint például a pihenés (relaxáció) használnak a katasztrófa utáni helyreállítás, autogén tréning, meditáció, pszichológiai képzés.
Minden munka tevékenység zajlik fázisban (2.1 ábra.):
I. Predrabochee állapot (mobilizációs fázis) - szubjektíven kifejezett gondolkodás a munka (ideomotion) predrabochie okoz bizonyos változtatásokat neuromuszkuláris rendszer, amely összhangban áll a természet a terhelés.
Ábra. 2.1. Fázis az emberi teljesítmény a munkanap során
II. Vrabatyvaemosti vagy lépést a hatékonyság növelése (túlkompenzálás fázis) - olyan időszak, amely alatt a átmenetet álló helyzetből a dolgozó, azaz leküzdése a tehetetlenség a rendszer és a létesítmény közötti béke tevékenységében részt vevő, a test rendszereket. Időtartam vrabatyvaemosti időszakban jelentős lehet. Például reggel alvás után minden jellemzőivel szenzomotoros reakciók jelentősen alacsonyabb, mint a nappali. A munkaerő termelékenysége az óra alatti. Időszak eltarthat egy pár percig, hogy két-három órát. A hatás időtartama: a munka intenzitása, a kor, a tapasztalat és fitness, a munkához való hozzáállásukat.
III. stabil teljesítményt időszakban (fázis kompenzáció) - meghatározott optimális működésének rendszerek a szervezet, által termelt stabilizálása paraméterek, és időtartama a teljes működési idő mintegy 2/3. hatékonyság a munka ebben az időszakban maximum. stabil teljesítményt időszak a legfontosabb mutató az állóképesség személy egy adott művelet, és egy előre meghatározott intenzitással.
Endurance határozza meg a következő tényezők:
1. Az intenzitás a munkát. A nagyobb az intenzitás, a rövidebb időszak stabil teljesítményt.
2. A sajátossága munkát. Például a dinamikus működés folytatható anélkül, hogy a fáradtság jelei tízszer hosszabb, mint a statikus. Ami számít, hogy melyik hatóság benne van a cselekvésre. Lábszár izom állóképességének 1.5. 2-szer nagyobb, mint a kar izmait. Között flexor izmok állóképessége kezét, és ezek közül a láb izmait - extensorok.
Befolyásolja a munka leírja a pontos ábra. 2.2 ahol a - csekély fizikai terhelés és a racionális sebesség műveletek; B - komplex szolgáltatási vezérlőpult; hogy - az átlagos gyakorlat; g - jelentős fizikai terhelés nagy koncentrációban és végrehajtása gyors és pontos mozdulatok; stb - egyszerű vizuális munkát; e - kifinomult vizuális munkát.
3. Age. A fiatalok és a fiatal korban állóképességet növeli a régi - csökken.
4. Paul. Ha a terhelés felével egyenlő a maximális kapacitást, a kitartás és a statikus motoros aktivitást férfiak és nők egyaránt azonos. A nagy terhelés férfi állóképességet.
5. A koncentráció és akaratlagos feszültséget a nehéz használata csökkenti állóképességet.
6. érzelmi állapotát. Pozitív - a bizalom, a nyugalmat, a jó hangulat - aktivitását serkentik, meghosszabbításáról tartós teljesítmény. Negatív - félelem, a bizonytalanság, a rossz hangulat - egy csillapító hatása, csökkentve az időszak a stabil teljesítményt.
7. A szaktudás, tapasztalat, trenirovannostju - csökkentse akarati és érzelmi stressz, a hatékonyság növelése.
8. A típus a magasabb idegi aktivitás (egyes természetes potenciálja az idegrendszer). Az erő, az idegrendszer jellemzi hatékonysága és megbízhatósága az üzemeltető különösen extrém helyzetekben.
IV. Periódus fáradtság (dekompenzáció fázis). Jellemzi a termelékenység csökkenését, a reakció sebessége csökken, és a korai jelennek tévedések fiziológiás fáradtság. Fáradtság lehet egy izom (fizikai), a mentális (szellemi). Fáradtság - átmeneti csökkenése a teljesítmény miatt energiaforrások kimerülése, a test.
V. Az az időszak, a termelékenység növelésére rovására érzelmi és akarati feszültség.
VI. Az az időszak fokozatos csökkentése a teljesítmény és az érzelmi és akarati feszültség.
VII. A gyógyulási időszakban. Szükséges, hogy a szervezet helyreállítani egészségét. Az időtartam ebben az időszakban tömege határozza meg a munka, a méret az oxigén adósság mérete megváltozik neuro-izomrendszer. Miután enyhe egyetlen művelet időszak utolsó 5 perc. A munka után nehéz egyetlen - 60. 90 perc, és hosszas gyakorlás hasznosítás előfordulhat néhány napon belül.
Ábra. 2.2. Változó emberi teljesítmény a munkanap során, attól függően, hogy a végzett munka jellegétől
Az egyes időszakok teljesítménye néhány lehetőséget szervezetre. Időszakok I-III felhasználásával a maximális energia képességeit a szervezet. A jövőben a karbantartási hatékonyság miatt az érzelmi és akarati feszültség majd fokozatos csökkenés a munkaerő termelékenysége és a gyengülő felett a biztonságát a műveleteket.