Muay élet - egy csomag thai boksz
Az egyik leggyakrabban előforduló sokk harcművészet kérdés - a kérdés kapcsolódik a „töltelék” a lábszár (lábfej emelő, ököllel, térd, könyök, csípő). Minden fórumon, elkötelezett a harcművészetek, több száz „művészek”, akik beszélnek a legkifinomultabb módszereit csomagolás. A gördülő sodrófa, egy műanyag palack vízzel, fújja a fák - akkor nevezd meg.
Barátok, nem kell semmit kitölteni. Eredmények csomagoló termékek általában atrófiáját nakostnitsy, megzavarja a normális szövetek vérellátásának, ízületi betegségek. Tól töltelék láb (ököllel, könyök) sportoló érzékenységét csökkenti az idegvégződések, úgy tűnik, hogy minden rendben van, mert az ütemet nem kap könnyebb. A végén, ennek eredményeként a tettei vezet az ellenkező hatás - miatt visszafordíthatatlan változásokat szövet, legyőzve felületek rendkívül érzékenyek. A listát azokról a problémákról, amelyek előfordulhatnak az időskori eredményeként „töltelék” hatalmas, a legerősebb a fájdalom vénás fekélyek. Kezek és lábak - az élő, meg kell emlékezni erre. A lágy szövetek nem alakulnak csont, ezek könnyen sérült, és ez kell elfogadni.
Mi a teendő, hogyan kell elkészíteni a felszínen a verés az ütést? Íme néhány tipp.
1. előtt és edzés után alaposan dörzsölje a láb, a lábszár, emelés. Hatékonyan használja kenőcsök felmelegedés. Sok közülük. Ne vigyük túlzásba a nagy felmelegítő szerek (Finalgon, Kapsikam). Bőr minden más, ezek közül néhány kenőcsök nagyon agresszív, és még okozhat könnyű sérülést okoz. Good Thai különleges kenőcsöt, és nem számít, milyen nevetséges, sogrevayusche hűtés krémet masszírozzuk lovakat.
2. Meg kell erősíteni a kis hajók a lábak. Ebből a célból, megfelelő kontrasztos douches. Készült az alábbiak szerint. A fürdőszobában a zuhany alatt, a fürdőben, amit akarsz, melegszik a láb (egy ököl, könyök), majd fűtött felület gyorsan öntött hideg víz. Továbbá, az eljárást megismételjük 2-4 alkalommal. Az eljárás ellenjavallt az első 8 órában a sérülés után. Két hét után a napi kezelések szükségesek, hogy egy két hetes szünet. Továbbá, ha szükséges. Thais készíteni megveregette a lábuk vékony csavart egy törülközőt, áztató azt. Pat könnyen észre. Erre a célra, akkor egy egyszerű nedves ruhával. A feladat -, hogy elérjék a dagály a vér, tüdő bőrpír munkadarabot.
3. Treat sérülés! Ez nagyon fontos. Ne hagyd, hogy felhalmozódnak. kezelési módszerek egyszerű - a fő rendszeresség és a következetesség. Kezelésére alkalmas az említett kontraszt zuhany, só fürdő, szauna, seprű, egy borogatást gyógynövények (körömvirág, levél, cickafark). Melegítő kenőcs előtt nem használt sérülés esetén. mint 48 óra. Meg kell váltogatni felszívódó és gyulladáscsökkentő gyógyszerek (Troxevasin, indovazin). Jól bevált fizikoterápia készülékek mágneses rezonancia, vibrációs működését például „Vitaphone”. Abban az esetben, súlyos sérülés, mindig forduljon orvoshoz.
4. Jól összegyúrjuk, és erősíti az ínszalagok. Push-up öklüket és az ujjak, futás a lábára, sarkú, külső és belső felületei a lábát.
5. Kap két pár párna talpra teljes mértékben védi lábát (I use „csizma” a „Rayvel”) és könnyű telepítési típus. Forgatás azok használatát az oktatásban. Ha vannak sérülések, mindig viseljen nehéz.
6. Munka mezítláb a nehéz zsákot. Ez talán az egyetlen „merev” gyakorlat a képzés a lábak. De ne feledd, hogy nem nehéz túl messzire megy. Ha az ütem beteg - viseljen könnyű béléssel és dolgozott először őket.
7. Soha ne használja puszta kézzel a zsák, párna, körte. De kesztyűben nem mindig bint kéz, segít erősíteni ízületek és szalagok.
8. „tanítani” a comb hatását, a test, az alkar szinte lehetetlen. Ne pazarolja az időt. Megtanulják, hogyan kell megvédeni magukat technikailag.
Itt, sőt, ez minden.