Motiváció testmozgás
Mit kell tennie, ha nem akar menni az edzőterembe? És függetlenül attól, hogy kell csinálni, amit akar?
Miért van az apátia és a nem hajlandó részt súlyokkal?
Mi a helyzet abban különbözik egyénenként?
Ahhoz, hogy ezekre a kérdésekre válaszolni, megpróbáltam beágyazza magát a vezetőket, felmászott a fele az interneten, és ennek eredményeként nem találtak semmit a közös, érthető, hozzáférhető a szélesebb közönség számára.
Röviden, nem tettem sem az első, sem a második, sem a harmadik. Elmentem feltérképezni. Mi ez - nézd meg magad.
Minden oka a vonakodás gyakorlat osztható hormonális és pszichológiai.
Pszichológiai eredhet szinte semmit, kezdve a rossz hangulat, és befejezve a depressziós állapotok kapcsolatos bármi az életünkben.
De vannak még egyszerűbb esetekben, amikor egy személy elvesztette a meghajtó képzés annak a ténynek köszönhető, hogy nem látható eredmények. A folyóirat olvasta ezt a csodálatos technikát ad neki egy 5 kg-os súlyt az elmúlt hónapban, és a végén ebben a hónapban ő potyazhelel mindössze 400 gramm. Természetesen a morális egyensúly elvesztése, és az a személy, miután egy pár technikát, kezd káromkodás testépítő. Megérti, hogy a képzés szükséges, az egyetlen módja annak, hogy egy nagy és erős, de hogyan tedd magad, ha a növekedés megy olyan lassan? Egy még csak elképzelni, hogy normális eredmény nem lesz újabb 5-6 hónap - és egyszer teljesen megszünteti a vágyat, hogy látogassa meg a tornaterem. Az emberek kezdenek, hogy lusta, azt gondolva, hogy ma kihagyja a testmozgás, és holnap a swing néhány fejlettebb program, amely lehetővé teszi, hogy utolérjék ...
Nos, ez csak egy példa. Mesék, jön fel a férfiak elutasításának foglalkoztatás, egészen más lehet. Néha ez annak köszönhető, hogy a szokásos lustaság, és néha - a túlzott hiszékenység, hogy mindent, amit olvas a magazinok, a cél az, hogy vonzza a figyelmet, és létrehozta a közönség rovására hiszékeny embereket.
Mindenesetre, minden jól tudják, hogy a képzés tesz minket egészséges, erős, nagy, sikeres és magabiztos. De hogyan gyakorolják ma? Mivel csak megy, és elkezd dolgozni a súlyokat?
1. módszer: Szükséges, hogy eloszlassa a véráramba, és előkészíti a testet a stressz.
A szervezetben minden mindennel összefügg, így az elején egy akció tekinthető a test egy lökést, hogy folytassa. Ez igaz, a háztartások, pick-up, a képzés és minden mást, hogy csak akkor jöhet a fejedben.
Ha a házban, meg kell kezdeni a közös gyakorlatok és a könnyű, de intenzív szakaszon izmokat. Pulzusszám emelkedik, a szervezet - meleg. A betanítás után lesz kevésbé ijesztő. Te csak elkezd elvégzésére megközelítés a megközelítés, és szinte biztosan mindent meg fog tenni 100% -os hatékonysággal.
És ha bejön a tornaterem, azért jött, hogy önmagában ösztönző, mert találják magukat közül pontosan ugyanolyan sportolók, a psziché egyszerűen „csatlakozzanak a tömeg”. Elején a képzés nem ugyanaz, mit tennél otthon - egy jó bemelegítés - és minden a helyére kerül.
2. módszer (Global): Start gyakorló nélkül gondolatok képzés. És anélkül, hogy jó, és nem rossz. Töltsön tevékenység teljesen automatikus. Menj el a lövedék a lövedék mintha, megszokásból, gondolkodás nélkül, mit csinál, de csak azt követően egy előre elkészített terv a képzés. Elvonja az elméd semmit: egy jövőbeli esküvői és befejezve tanácskozás tér furcsaságok, ami történik, hogy elolvasta a sajtóban. Így lehetséges, hogy végre minden a kemény munka, és nem is veszik észre.
Természetesen ez a módszer ellen sokan úgy gondolják, hogy fontos a mentális koncentráció izom. A gyakorlatban azonban kiderül, hogy az összefonódás annyi hatása, mint és a teljes felfüggesztés. Ezért ez a lehetőség a foglalkoztatás joga létezni.
De vannak hormonális okok, például azért, mert túledzés, a stressz és egyéb tényezők okozzák a hormonok előfordulása katabolikus felett anabolikus.
Ha cortisol lármás, és az azt kísérő kémiai vegyületek, az ember általában, sem az, amit nem ez a helyzet. Nem akarom, hogy ne csak a testmozgás, hanem csak mozog.
Ez az állapot lehet okozta két okból.
1. ok: Túledzettséget. Természetesen a megoldás erre a problémára kell egy ünnep. Overtraining akkor jelentkezik, amikor jelentősen csökkent az energia tartalékok a szervezet. És míg ők nem feltölteni - nem is gondol az edzőteremben. Ha préselt száraz minden vércukorszint (abban az értelemben, hogy nem minden, de szinte minden), akkor a gyógyulás eltarthat egy nap vagy dvoi. Nos, ha már kimerítette a máj - még egy hetet az lehet, hogy túl rövid. És, persze, ebben az időben, biztos, hogy rendszeresen és kielégítő étel, de egyébként, ahonnan a szervezet lesz a tápanyagokat?
2. ok: lustaság és hosszan tartó apátia, hogy mindent, nagyon alacsony a mobilitás. Ilyen körülmények között továbbra is egy nagyon hosszú idő, és ez idő alatt a test van ideje megszokni csinál semmit. Ennek eredményeként - esik anabolikus vért. És ennek következtében, az ugrások számának a katabolikus hormonok. Ebben az esetben meg kell edzeni. Erővel, összeszorított fogakkal, de szükséges! Egyébként apátia csak megragadja az embert, és hozd ki ez az állapot lesz szüksége orvosi módszerekkel.