Motiváció leszokni a dohányzásról
Leszokni a dohányzásról az első alkalommal, akkor nem kell akármilyen akaraterő, és ha sikerül csinálni, akkor biztosan büszke lehet magára. De a legtöbb dohányos, hogy megszabaduljon ez a függőség, de az erő lesz szükség több és erősebb motivációt. Mi ez, és hol, mit találja meg?
Motiváció - fordította a latin jelentése „ösztönző intézkedéseket.” Középpontjában a motiváció alapja lehet egy vagy több motívumok (ideológiai vagy anyagi tárgyak, amelyek értéket képviselnek az emberre) alapján a pozitív vagy negatív érzelmek és irányának meghatározása tetteit.
Motiváció lehetnek negatív (a negatív ösztönzőket, mint például a büntetés vagy nélkülözés), illetve pozitív (a ösztönzők, juttatások, jutalmak).
A módszer a „répa” és a „bot”
Mindannyian egyedi, és valaki jobb üzemeltetési korlátozások és a büntetéstől való félelem, és valaki, hogy végre egy adott feladat pozitív ösztönzőkre van szükség - a prémium, ajándék, elismerése mások és hasonlók.
Motiváció azok számára, akik félnek a „bot”
Ez a motiváció fog felelni azoknak, akik a legjobban reagál a büntetéstől való félelem. Ne felejtsük el, mint a gyermek: „Ha rosszul viselkedik, akkor nem megy el sétálni (a filmben, nem kap a kedvenc játék, stb)?” Tehát itt és ott, ha folytatja a dohányzást, akkor ...
A „negatív” oka, hogy leszokik a dohányzásról, a következők.
egészségromlás (és a fenyegető halál)
Nem titok, hogy a dohányzás hozzájárul a rossz egészségi állapot, és provokálja a fejlesztés számos betegség, a legtöbb ami végzetes lehet. Mivel a káros hatását a nikotin és egyéb káros anyagok a dohányfüstben érinti az összes, kivétel nélkül, a rendszerek és szervek az emberi test.
A dohányzás veszélyeit írott cikkek ezreit, értekezések és kutatási anyagokat. Az Egészségügyi Minisztérium hólyag a nyelv és az ujjak mondja, és leírja az összes következményeit dohányzás. De a dohányosok egy bizonyos ponton nem hisznek ezeket a „horror történeteket”, és úgy gondoljuk, hogy sok valamit, ez a „csésze” pass. Naiv! A „pot gyanta” töltse magukat a saját kezét, minden alkalommal, amint a töltés a szájban egy újabb cigarettára.
És egy nap, mégis, eljön a nap, amikor a „mennydörgés” közepén a felhők dohány és a dohányosok ezeket a keresztséget, és imádkozott, könyörgött nekik, hogy visszatérjen az egészségre. Jó lenne, ha a betegség tudatában lesznek magad ebben a szakaszban, hogy mikor lesz valami, ha nem térnek vissza, vagy legalább helyes. És ha már túl késő? És akkor lesz hiábavaló és haszontalan jajgatás, kezét tördelve imában és panasz. megszórjuk hamut a fejére ...
A másik világban senki sem volt alkalmas arra, hogy visszatérjen.
Romlása megjelenése (öregebbnek néz ki, mint az életkor)
Normális szempont a megjelenése már aggódnak a nők. A nők minden életkorban szeretné nézni fiatalabb, mint ő éve (kivétel lehet serdülőkorban, amikor mindenki azt akarja, hogy „felnőtt”). Egy férfi néz a kérdés sokkal visszafogottabb és csendes. De azt hiszem, hogy még egy ember megérint, ha ő azt mondta, hogy úgy néz ki, 5-10, sőt 15 évvel idősebb, mint az ő korában. És ez így is lesz! És minél több a tapasztalat a dohányos, annál rosszabb lesz nézni: fakó arcszín és száraz (gyakran hasonló a sült almával) arcbőrre, tompa szeme félig csukott szemmel (a szokás hunyorogva a maró füst), a korai ráncok, elsárgult fogak, sötét bőr ujjak (nikotin plakk), fénytelen haj. törékeny körmök és rétegelt ...
Elfogadom, nem portré egy vonzó személy? És ez nem egy teljes listát az összes meglepetés, hogy már kész, a nikotin, valamint a társainak.
Veszélyt jelent az egészségre körülöttetek (család, barátok, gyerekek, barátok, kollégák)
A passzív dohányzás veszélyeinek most kezdett beszélni egyre gyakrabban, és már ez nem újdonság, hogy a dohányosok veszélyeztetik az emberek egészségét körülöttük. Sőt, a kár a passzív dohányzás is több, mint az általa okozott kárt a hagyományos dohányzás. Tehát, ha saját kezűleg napról napra, hónapról hónapra, évről évre fokozatosan megöli a szeretteiket, család, barátok - mindenki, aki kedves neked. És ahogy te magad érezni, amikor hirtelen megtudja, hogy egy szeretett, kedves ember kifejlődött a betegség miatt a szeszély -, mert a függőség dohány? Ez az egyik dolog, ha dobja az egészség és az életed (gondolkodás nélkül, úgy tűnik, hogy milyen nehéz lesz a szeretteit, ha kap a beteg, és esetleg meg is hal, és ennek eredményeként a dohányzás). Ez egészen más, amikor a lelkiismeret az egészségügyi és az élet az, akit szeretsz. Ön képes lesz arra, hogy élni vele?
Az erőszak veszélye (a képtelenség, hogy kedvesével, problémák fogantatás, a születés egészségtelen utódok)
Gondolt már arra, hogy mit csók dohányzás valakivel, aki dohányzik? Hidd el (és akkor megerősíti ezt sokan), „öröm” nem kellemes. Ez csak ellenállni egy férfi szerelmes, egy természetes, vagy egy dohányos (aki szenved szag és íz). Breath - csak borzasztó! Néhány nem dohányzók még okoz garatreflexe.
És hogy ezeket az érzéseket árthatnak kapcsolatokat.
Kellemetlen szag árad nemcsak a száj (rossz lehelet), hanem a ruha, a haj, a szag a lakásban, és még a test (izzadság is megszerzi az illata dohány és avas eredményeként egyes betegségek).
A dohányosok nem szereti a gyerekeket. Sok esetben a barátságtalan hozzáállása a dohányosok az állatoktól.
Nem hír, talán az, hogy a dohányzás befolyásolja a szexuális szférában. A férfiak, hím teljesítmény csökken, és fennáll annak a veszélye a korai impotencia; romló minőségű sperma és a sperma életképességét (a nagy részük, vagy hibás, vagy nem képes megtermékenyíteni a tojás). A nők is vannak problémák a menstruációs ciklus és a koncepció. Tehát van egy valós veszélyt a meddőség.
Azok számára, akik még mindig szerencsés, hogy megszülethessen a baba, akkor is igen nagy a kockázata annak, egészségtelen utódok, mert a dohányzás hatással van nemcsak a méhen belüli fejlődés a magzat, hanem a jövendő élet (született gyermekek fájdalmas, különböző fogyatékkal élő). Készen állsz erre?
A rossz példa a gyermekek számára
Statisztika - egy makacs dolog, és azt állítja, hogy a dohányosok a családok a gyermekek 98% -ánál öröklik a rossz példa a szülők. És a lakások dohányosok, gyermekek kezdődik, hogy az első próbálkozás a dohányzás sokkal korábban, mint társaik a nem dohányzó családok. Miért? És minden nagyon egyszerű: nem csak egy példa a rokonok, hanem a könnyű „get” cigaretta - egyszerűen húzza egy csomag dohányzási szülők.
Azt szeretné, hogy a gyerekek, hogy a füst? Készen állsz, hogy lássuk, hogyan tönkre az egészségét? És ha súlyos betegségek lyukasztott (az idő), nem az a tény, hogy a gyerekek szerencsések, mint te, mert ők születtek a szülők, akik dohányoznak, és ezért az életét a potenciális utódok kevesebb, mint te.
Akkor nincs lelkiismeretfurdalás, hogy nézd meg a szenvedést a csepp vér?
A romló kapcsolatok család, barátok, kollégák
Nem történt velem, hogy azért, mert a gyakori füst szünetek úgy érezheti, lusta? Igen, ez igaz - az előtét, léhűtő, naplopó ... Így dohányosok érzékelik azokat, akik nem futnak állandó szünetet.
A dohányzás teheti meg egy rossz a kapcsolatát a családdal (különösen, ha nem dohányzik, és nem is a személyes család és a társad), vagy a kollégákkal, akik nem dohányoznak.
Apránként elromolhat, és baráti kapcsolatok, ha nem dohányzik. Egy igaz barát ott fog aggódni az egészségre, ezért megpróbálja irányítani, hogy a „helyes út”. Állandó vita ebben a témában lehet megosztani a barátság, mert mint ismeretes, a dohányosok nem különböznek egyensúlyban a természettel (a hangulatot gyakran függ a füstölt cigarettát), és a „hangulat” meg tudja mondani egy csomó felesleges.
Az a lehetőség, hogy elveszítik az állásukat, mert a gyakori füst szünetek, és nem elsősorban
Ez a nemdohányzó kollégák, előbb-utóbb elkezd panaszkodni, hogy ezek a „pull” minden munkát, amíg a füst örökre. És akkor is, ha dolgozik a fennmaradó időben nem túl nehéz, és ezzel a munka jobb, mint a nem dohányzó kollégák, de mint mondják, valami nincs füst tűz nélkül. Dohányzás miatt gyakran szenvednek a figyelmet és a koncentrációt, és le tud játszani egy rossz vicc, rossz időben.
A törvények a piacgazdaság olyan, hogy bármilyen nehézség a cég az első helyen csökkentésével csökken azoknak, akik a rossz szokások (például veszteséges munkások).
Nem szerencsés pályafutása, ha a főnök lesz a nem dohányzó: ki lesz, mint, hogy egy jelentős darabja a nap töltesz egy dohányzó és nem a munkahelyen? Még ha a feje a füst, a beosztottak ez a hiányosság tekinthető egy nagy hibája (aki akar pénzt fizetni füst szünetek?). És jó hírű cégek, mint általában, most üdvözölte az egészséges életmód és a nem toborozni dohányosok.
A lista a „negatív” motívumok még mindig továbbra is, de talán ugyanabban az időben, akkor a végén egy motivációs azok számára, akik szeretnék, hogy van valami köze (vagy nem) a félelem kellemetlen következményekkel jár.
És most menjünk a „bot”, hogy a „répa”.
Ösztönzőket azok számára, akik szeretik a „sárgarépa”
Pozitív ok leszokni függőség is, nem kevesebb. Sőt, melyek mindegyike „húzza” a több további előnyöket.
jobb egészségi
Akkor is, ha egy dohányos tapasztalatokkal, így a függőség néhány hónapon belül, akkor megszabadulni szinte minden negatív hatását a dohányzás.
Igen, be kell vallanom, a szervezet tisztító folyamat mehet végbe nem túl szép, de tudja, hogy minden kellemetlen pillanatok - ez csak egy átmeneti jelenség, és meg kell túlélni. Mindenesetre, a folyamat a szervezet tisztító - ez sokkal könnyebb, mint a betegség, amely az ezzel végül minden csökkenthető a sírba. Kedvéért a jó egészség az élet későbbi szakaszában elbír.
Ha a test megtisztul, akkor úgy érzi, hogy:
- lett könnyebb lélegezni,
- szív dobog egyenletesen, és a normális ritmus,
- légszomj eltűnt, és a testmozgás jobb, mint korábban,
- eltűnt tünetei bizonyos betegségek,
- megállítani kínzó fejfájás,
- normális alvás, és a nap folyamán úgy érzi, sokkal energikusabb,
- megnövekedett állóképesség - akkor nem lehet megunni gyorsan,
- és még sok más.
megjelenésének javítása
Sok dohányos, aki leszokik a cigarettáról, nem anélkül, hogy nyilvánvaló öröm és büszke arra, hogy vegye figyelembe, hogy mások tették gratulál arról, hogyan kell jól nézzen ki. Miért, ez nem is csoda. Miután a szervezet megtisztul:
- eltűnnek egészségtelen arcszíne, és még fog pirulni
- javítja a bőr állapotát - ez lesz fiatalabb, rugalmasabb, és nem olyan száraz, mint korábban (a hajók ismét átadja a bőrt a fontos anyagok)
- normalizálása a bőr vezet, amit el fog tűnni néhány sor (nem mindegyik persze, de sok - ha persze soha nem dohányzott 30 éves, lehet, hogy már több, mint a korral járó változásokat, mint a dohányzás hatásairól)
- vissza ragyogó szemek és egy szokást kancsalság el (a cigarettafüst)
- állapotának javítása a haj és köröm
- A bőr az ujjain ismét egy normál (nem sárgul)
- fogak végre megszabadulni a nikotin plakk és a friss levegőt vissza.
Szabadidő hobby, sport, tanulás, tanulás új
Sok ex-dohányosok hirtelen rájönnek, hogy van egy csomó szabad idő (fordított dohányzás szünetek előtt). Első pillantásra úgy tűnhet, egy kis vásárlás, de ha számít - sokat. Mennyit költenek egy füst szünetet? Átlagosan 10-15 perc alatt? Szorozzuk meg az elszívott cigaretták számát naponta (bizonyos, hogy egy csomag, és még több) - ez idő fordítható hasznos:
- tanulmány
- képzés vagy új készségek munka (és ebben az esetben lehetséges, és feljebb a ranglétrán, vagy munkahelyváltás nagy fizetés)
- nyelvtanulás (Memory javítja kilép árak, és memorizálni az új sokkal könnyebbé válik)
- kommunikálni barátaival és családjával (és ez meg fogja erősíteni a kapcsolatot)
- sport (ami tovább erősíti egészségügyi) és így tovább.
Megszabadulni a bosszantó szokásai
Bizonyára a függőség nem ad többit a család (szülők az első helyen), és már többször kérte, hogy leszokik a dohányzásról, megőrizni az egészségüket. Miután elválás örökre a cigarettát, akkor biztosan kérjük a kedves emberek, és nem élvezik az új életet.
Pszichológiai szabadságát a káros függően
Leszokni a dohányzásról, akkor már nem lesz rabszolgája szokás. Ön nem függ a hangulatváltozások által diktált füstölt vagy nem (ugye egy cigarettát ma, vagy ha lehetősége van arra, hogy settenkedik ki a füst).
Súlyosbodása értelme (íz, illat, érzelmi)
Miután elválás cigarettát, akkor visszanyerheti a teljességet érzés, ez nem titok, hogy a nikotin befolyásolva az agy, eltompítja a szaglás, íz érzékelés, és szintén csökkenteni az hallás és a látás. Nem kívánt, mint korábban, hogy úgy érzi, az ízek, és élvezze az ízeket, miközben éli a pozitív érzelmek?
Erkölcsi elégtétel (lehet!)
Leszokni a dohányzásról, akkor is úgy érzi, az erkölcsi elégedettség és büszkeség magát - tudom! Ez azt jelenti, hogy a szót (akár magában) valami annyira megéri, hogy te egy erős kötődés egy cigarettát.
És hadd irigylem azokat, akik nem megismerhessék ezt a függőséget!
pénzügyi előny
Végül a pénzügyi előnye ennek az eseménynek. Ez talán a legfontosabb látható előnyöket, amelyek az ex-dohányosok, mint a prémium vagy jutalom „fájdalom és szenvedés” a gyógyulási időszakban a test. Valaki kifogást emelhet: mi mondjuk, anyagi haszon?
Jöttél, hogy mennyi pénzt mehetnek a szél:
- hány cigarettát, amit naponta elszívott (fél csomag, egy csomag és fél, kettő?)
- szaporodnak a költség 30 (31) napon belül,
- és szorozzuk ezt a számot 12 hónappal.
És mi történt? Sok?
És most szorozzuk meg a számot a „füstös” év.
Add, hogy ez a szám a gyógyszerek költségei (a dohányzás személy sokkal fogékonyabbak a megfázás és más fertőzések). Leszokni a dohányzásról, akkor mentse el és az összeget.
Kiderült, hogy a pénz, amivel tölteni egy szeszély, és csak lényegében dobni (sok dohányos panaszkodnak a pénzhiány, nem tudva, hogy mennyi pénzt pazarolni), most már tölteni javára - a maga számára, a hozzátartozók.
Már írtam arról, hogy a felszabaduló időt lehet szentelni hasznosabb magának és említett tanulmányok vagy az új készségek elsajátítását. A megtakarítások a dohányzás pénzt lehet befektetni a tudás megszerzését, amely a jövőben is, hogy több profit (béremelések, jutalom).
És te nem kételkedett a pénzügyi haszon ...
Elmondtuk, a leggyakoribb „répa” és a „bot”, amely alapul szolgálhat a motiváció a leszokásra. Reméljük, hogy az összes fenti segít a helyes döntés, és erősíti a bizalmat, hogy nem egy cigarettát az úton.