Mivel olyan sok, hogy mindig betölteni, fitlap
Mivel olyan sok, hogy töm mindig (és még fogyni)?
Adunk 4 hatékony tipp, hogy segítsen elérni a álom alak, anélkül, hogy éhes, és nem kínozza magam.
Mivel olyan sok, hogy lefogy, de ne legyen éhes?
1. Válassz egy kiadós
Amikor kiválasztja ételek, nem tudjuk taszíthatja csak a kalória és a tápanyagok. Elkerülhetetlen, hogy a kiadós nagyobb és töltse ki a gyomor tovább. Nyilvánvaló, hogy egy ilyen turmix nem felel rántottát adalékokkal.
Szeretne táplálkozási program, ahol minden számítás készült az Ön számára? Próbálja ki az élelmiszer-programot Fitlap 3 napig ingyenesen:
2. Állítsa be a több magas kalóriatartalmú élelmiszerek kevesebb kalória
A receptek a mi táplálkozási programok is módosíthatják a hozzávalókat. Meg lehet változtatni a zsíros sonka kevesebb zsírt, ha ez szükséges. Ennek eredményeképpen, ez lehet enni 65 gramm helyett 110 g kevésbé zsíros sonka. Annak ellenére, hogy a kalóriák számát egyenlő mennyiségű étel tovább.
Egy másik példa. Ha megváltoztatja a programot 60 gramm rizs sárgarépa, kapsz összesen 600 gramm sárgarépa!
Mindezen összegek mi kiszámítja és megjeleníti az Ön számára a személyes táplálkozási programot. Nem kell, hogy a saját számát. Csak kattintson a kék pipa előtt az élelmiszer, és látni fogja minden csere.
3. Egyél élelmiszerek, hogy tud enni korlátlan
A Fitlap lehet bizonyos ételeket eszik akkor is, ha nincs megadva a recept. Használhatja őket a végtelenségig (de csak az étkezés alatt).
Ezek az ételek:
uborka, paradicsom, padlizsán, póréhagyma, káposzta, kínai káposzta, karfiol, paprika, tök, cukkini, gomba, kelbimbó Mungo, jégsaláta, leveles fehérrépa, karfiol, rebarbara, zeller, spenót, retek, római saláta, póréhagyma , sóska, citrom, hagyma, fokhagyma, zöld hagymát.
Ezek az ételek töltse ki a gyomor, de nem jelentősen nagyobb mennyiségű kalóriát upotreblonnyh.
Itt egy példa. Tegyük fel, hogy a vacsora rizs darált hús és a paprika. Mivel bors utal az élelmiszer, ami ehető korlátozás nélkül (zöld színnel jelzi a levél táplálkozási program), akkor lehet enni, amennyit csak akar. Ezen felül, akkor adjunk hozzá zöldséget a fenti listából. Bármennyire is szeretnénk.
4. Azonban fogyasztanak szénhidrátok és zsírok, fehérjék
Valószínűleg hallottatok már tanácsot, mint egy falat, hogy egyen egy kis gyümölcsöt. Például egy banán, egy alma, vagy valami mást. Egyetértek azzal, hogy ez egy gyors és kényelmes megoldás. Sajnos, ez egy gyors módja annak, hogy többet eszik vágy semmit.
Snack, amely csak a szénhidrátok, nem tölti ki a gyomorban. Be kell használni is fehérjék és zsírok.
Ha azt szeretnénk, hogy enni egy almát, majd adjunk hozzá legalább egy marék dió. Ily módon, akkor sokkal jobban érzi magát, és nem akar enni ilyen hamar.
Remélem, hogy lesz képes egyszerűen alkalmazhatja ezeket a 4 tanács a mindennapi életben. Hidd el, megéri.
Kívánunk minden a legjobb,
Heikki
Szeretne táplálkozási program, ahol minden számítás készült az Ön számára? Próbálja ki az élelmiszer-programot Fitlap 3 napig ingyenesen: