Mivel az alacsonyabb nyomású nagynyomású (magas vérnyomás, a magas vérnyomás)
Ezen az oldalon a bemutatott két cikk tippeket az emberek a magas vérnyomás.
Hypertonia betegség mindig is az egyik leggyakoribb betegség. A több ember szenved ebben a betegségben jelentősen nőtt a viharos időkben.
Emlékszem, hogy a keringési rendszer. A szív ez a szív - a szivattyú minden egyes összehúzódás, amely a vér átnyomni az artériás rendszerben. Vérnyomás jelzi milyen nyomás átfolyó vér az artériákban. A nyomás függ 3 fő tényező: a vér mennyisége a rendszerben; az erő, amellyel a szív szivattyú működik; hang az artériás falakon. Az egészséges szív pumpálja percenként 5 liter vér, és megszakítás nélkül folytatódik az egész ember életében. Normális szívfrekvencia egyedi, ez a tartomány 60-100 ütés percenként. Mi képzett emberek normális szívritmus nyugalmi lehet 30-40 ütés percenként.
Körülbelül 40 millió. Amerikaiak emelkedett (magas) vérnyomás (hipertónia). Között a krónikus betegségek magas vérnyomás áll a 3. helyen. Körülbelül 70% -ánál - mérsékelt megnövelt nyomáson, amikor a diasztolés nyomás tartományon belül 90-105 Hgmm. Ez okozza a szív működik a megnövekedett terhelést, de a magas vérnyomás sok esetben tünetmentes. Nem csoda, hogy a magas vérnyomás gyakran nevezik a „néma gyilkos”. Betegségek, mint a szívroham, szélütés, szív- és veseelégtelenség, tízszer nagyobb valószínűséggel alakul a háttérben a magas vérnyomás. A kezelés a magas vérnyomás - a nyomás csökkentésének, és ezáltal csökkentsék a veszélyét az ilyen komplikációk. A magas vérnyomás lehet kimutatni esélye, de jelen lehet az évek anélkül, hogy maga is érezte. Ezek a tünetek azonban a magas vérnyomás, előbb-utóbb megjelennek. A beteg úgy érzi, hogy szédül vagy légszomj, fájdalom a vádli izmait járás közben, fájdalom a szívében. Mindezek a tünetek utalnak leromlott általános keringés, a legjobb azonosítani a lehető leghamarabb, és elkezdik a kezelést a lehető leghamarabb.
De hogyan kell meghatározni, hogy a nyomás növekedése? Először is, a nyomás mérhető. Van még néhány jelei a magas vérnyomás, mint a fejfájás különböző formái, a hőérzet és szívdobogás, arcpír. Gyakran ezek a tünetek az első megnyilvánulása a betegség. „Külföldön Biztonság” által elfogadott WHO szakértői (World Health Organization), most meg kell tekinteni, mint 150/90 Hgmm. Ezeken az ábrákon, amint azt a sokéves megfigyelések - a legalacsonyabb a szövődmények.
Amikor diasztolés nyomás nőtt 90-105 mm ember képes normalizálni a vérnyomást anélkül, hogy kábítószer. Ezekben az esetekben a gyógynövény segít meglehetősen sikeresen csökkenti a nyomást a normális. Ajánlott bevitel reszelt dió, friss bogyós gyümölcs, különösen eper, alkohol tinktúrák fokhagyma, valamint a gyümölcslevek, mint például a cukorrépa, szőlő, grapefruit. Ha a vérnyomás a normális fölé emelkedik, nem gyakrabban mint háromhavonta, be kell állítania az életmód, hogy ez sokkal dinamikusabb. A mérsékelten magas vérnyomás ellenőrzése szükséges testsúly, vegyenek részt a töltés vagy az aerobic, teljesen leszokni a dohányzási szokások, és adjunk hozzá az élelmiszer sok só. Ugyanakkor az egészséges élelmiszerek az étrend része hal, friss gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek. Nagyon hasznos ásványi anyagok - kálium és a kalcium. Kálium tartalmazott a friss zöldségek, gyümölcsök, banán sokkal ő (kálium napi adag 3-4 mg). Különböző tanulmányok kimutatták, előnyös tulajdonságait kalcium magas vérnyomás, különösen megnövelt sót függőséget. Sok kalcium a tej és egyéb tejtermékek. A napi ár - 800-1000 mg.
Legnagyobb tévhit, hogy csökkenti a nyomást, az a személy azt hiszi, hogy elérte a kívánt eredményt. Nyomás kell csökkenteni merev szabványok (150/90 mm), így fokozatosan. De a magas vérnyomás kell venni a gyógyszert minden alkalommal, ahogy betegek látászavarokhoz szemüveget hord, és a diabéteszes inzulint. Ugyanakkor a döntés a találkozó a gyógyszer minden esetben meg kell tenni csak az orvos. Self-gyógyszert gyógyszerek, így - elfogadhatatlan.
Jellemzően növeljük a nyomást idején nehéz fizikai megterhelés és érzelmi stressz. Egy egészséges ember megszűnése után ezek a kiváltó tényezők nyomás gyorsan visszatért a normális kerékvágásba. Ha ez nem történik meg, folyamatosan emelkedik a nyomás kialakulását jelezhetik a magas vérnyomás. Hogyan megállítani ezt a folyamatot?
Először is, meg kell figyelni a táplálkozásra. Elutasítása a sóval és a zsíros ételeket, vagy csökkentését részesedésük a napi étrend megelőzheti vagy állapotát jelentősen javító, magas vérnyomás. Amellett, hogy a fogyókúra meg kell tanulni, hogy pihenjen.
Az érzelmi stressz és fizikai stressz okozhat az izmok összehúzódását és a vér nem tud átjutni, hogy szabadon és könnyedén. Ezen túlmenően, a stressz okozza a idegrendszer működését vészüzemmódban növeli a szívfrekvenciát és a vér viszkozitását, ami további terhet ró az érrendszer. Következésképpen, a legjobb módja az, hogy csökkentsék a nyomást a pihenést.
Az egyik leggyorsabb módja, hogy pihenni a meditáció. Meditáció lehet tenni számos különböző formában, de a lényeg mindig ugyanaz: nyugodt testtartás, a rendszeres mély légzés, és elsősorban azokat a képeket, hogy elenged, és nyugodt.
Helyes légzés önmagában meditáció. A megnövekedett oxigénfelvétel helyes légzés javítja a vérkeringést, eltávolítja a terhelést a szíve. Ugyanakkor, a mély légzés hozza középpontjában, nyugodt és szervezi gondolatait. Fejleszteni helyes légzés segítségével, például egy ilyen művelet.
Feküdj le, kényelmesen ülve a hátadon, meghajlítani a térd, tedd a fejed a cég párnán. Csukd be a szemed, és képzelj el egy szellemileg teljes sötétségben, vagy bármilyen sötét színű, hogy tetszik. Lélegezz lassan, ami 30 hosszú mély lélegzetet. Valahányszor lélegezzük 4 fiókot, majd egy pillanatra tartsa a levegőt, majd kilégzés 6 számlákat. Fokozatosan időtartamának növelése mind a be- és kilégzést, amíg meg nem lesz képes, hogy nyúlik a levegőt 10 számlákat, és kilégzés - 14.
Képzeld el, hogy lélegezni az egész tested egyre bővül, és kissé leesik, ha kilégzés. Összpontosítani a figyelmet felváltva minden testrészre, és elképzelni, mint inspiráció válik könnyebbé, melegebb. Aztán láthatóan jelen van, mint a vér folyik minden testrész, fűtés, mosás és takarítás a sejteket. Vizuális képzelet javítja ezeket a folyamatokat. Minden nap, végre ezt a gyakorlatot egy fél órát.
Egy másik formája a meditáció lehet nevezni egy séta a friss levegőn, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen fizikailag és mentálisan egyaránt. Az orvosok azt javasolják a hosszú sétákat magot, ami van egy mágikus hatása van a szervezetre.
Séta közben időről időre változik a járás, és megtalálja a lehetőséget, hogy megadja neked a leginkább pihentető. Például próbálja, hogy bizonyos távolságot oldalra vagy hátra. Azt is nézd egy kicsit olyan, mint az egyre szélesebb körben terjedő zokni a kezében, vagy éppen ellenkezőleg, kényszeríti őket befelé, egymás felé.
Rapid kikapcsolódás lehet elérni a segítségével masszázs. Lefolytatása során masszázs annak érdekében, hogy csökkentse a vér nyomást ajánlott, hogy masszírozza a gallér zóna (nyak, fej, vállövi területen, pengék, mellkas) és a fej.
Tanulj meg pihenni, mint a következő célkereszt a jelenleg javítjuk a vérkeringést a kéz és a láb. Ez segít ezeket a gyakorlatokat.
Ex. 1. Ülj le, sovány a könyökét az asztalra vagy az oldalfalon a kanapén, és forgassa el a kart a könyökét. Képzeljük el, hogy a mozgás az ujjak, mintha a szálak kapcsolódnak hozzájuk, melyek valaki húzza finoman mozgatni a kezét. Ugyanabban a helyzetben, forgassa a váll. Forgatás és a váll és a kéz legyen lassú. Tedd legalább 25 forgatással irányonként egy mély és teljes légzést.
Ex. 2. Helyezze egyik kezét a térdén, fogja felváltva minden ujját, és forgassuk, hogy neki egy passzív mozgás. Aztán, hogy csak az egyik ujját mozgatni aktívan, gazdaság akkoriban a többi ujjal. Érezni fogja a vér rohanás az ujjait. Ehhez mindkét kezével. Először is, hogy jobban működnek, egy kézzel (alkar, felkar, az aktív és passzív ujj forgatás), és csak ezután - a másik.
Ahhoz, hogy javítja a vérkeringést, ami javítja a véráramlást és csökkenti a nyomást, érdemes elvégezni ezt a gyakorlatot. Állva kérjük, hozzon létre egy karját a feje mögött, majd helyezze vissza az eredeti helyére. Nem ugyanaz a másik kezét. Ugyanakkor megpróbál nem törzs a váll izmait. A gyakorlat során, elképzelhető, hogy a tippeket az ujjak mintha kihúzta a kezét, és lehetővé teszi, hogy mozog könnyedén.
Ez a gyakorlat hatékonyan csökkenti a vérnyomást, a vezetés a vért a karok és ezáltal megkönnyíti a szív munkáját. A gyakorlat során folyamatosan vigyázz az egészségre. Ha azt tapasztalja, mellkasi szorító, hagyja abba a gyakorlatot, és összpontosítsák erőfeszítéseiket a relaxációs és mély légzés. Ha a gyakorlat mell összenyomják, és lesz a légzése sekély, a testmozgás nem ad megfelelő hatást.
A tendencia, hogy a magas vérnyomás megelőzésére használható fokhagyma, hogy egy fürdő. Ehhez, zúzott 30-40 gerezd fokhagyma, öntsük a pépet 10 liter, forrásban lévő vízben, és lezárjuk a tálba, hagyjuk, hogy átjárja, csomagolva, 6-10 órán át. Az így kapott infúziós ismét felmelegszik, forralás nélkül öntsük a kád vagy medence és a felső sima forró vízzel vagy forró kivonat nyírfalevél (10 rész víz: 1 rész veszi levél), hogy a kívánt térfogatot.
Ha azt szeretnénk, hogy egy teljes fürdő fokhagyma (egész test), az arány a fokhagymát és a sima vizet vagy nyírfa infúziót kell 01:10. Ha azt szeretnénk, hogy lebeg csak a láb és a kéz - 1: 7. Hogy fokozza a gyógyszer tulajdonságait fokhagyma adhatunk fürdők azt levélkivonatait borsmenta, citromfű, orbáncfű gyógynövény, cickafark. Fokhagyma fürdő egy napig tart heti 2 alkalommal.
Ahhoz, hogy gyorsan csökkenteni a vérnyomást ajánlott nedvesítse 5-6% etil-ecet (alma vagy hagyományos) darab tissue és a tissue tulajdonítanak a láb 5-10 percig.
Jó hatással van megadva kontrasztos fokhagyma lábfürdő egy éles váltással a vizet a forró, nagyon hideg. Először is, az alsó lábszár 2 percre egy forró fürdőt fokhagymát, majd 30 másodpercig hideg. Ismételjük ezt a folyamatot 20 percig. Utolsó fürdő hidegnek kell lennie.