Miután guggolás fáj a térde, hogy miért
Térdizületből közül a legösszetettebb szerkezetű, hiszen a számláján a legnagyobb terhelést, ha vezetés közben.
Sok profi sportolók és azok, akik csak most kezdik gyakorolni, gyakran panaszkodnak, hogy fáj a térde, amikor guggolva.
Sokan tévesen úgy gondolja, hogy a térd lehet szivattyúzni, vagy erősíteni. Tény, hogy a térdízület nem izom, ami kell felfújni. A munka csak az izmok, amelyek szoros közelségben velük. Guggolás segít pumpálni a lábak és a szamár a lányok, akik azt szeretnék, hogy karcsúbb és vonzóbb.
Miért van fájdalom?
Sok oka van annak, hogy a vezető fájdalom a térd alatt vagy után végrehajt guggolás. A leggyakoribbak:
- Sérülések, azaz törés vagy ficam.
- Helytelen végrehajtása a gyakorlatokat.
- A oka annak a kellemetlen érzés a térd, amikor zömök lehet jelenlétében túlsúly.
- A túlzott terhelés, amikor ilyen gyakorlat.
- A fájdalom lehet kiváltani túlzott sófelhalmozódáshoz az ízületek és vitaminhiány.
- Tartós fájdalom a térd ízületi, súlyosbítva után felülés is előfordulhat a háttérben a fejlesztés a betegség Osluda-Schlatter.
- Nagyon gyakran a fájdalom jelenik meg, amikor teljesítő súlyzó gyakorlatokat, amelyek a testépítők érdekében a szivattyú fel az izmok a fenék és a comb.
Helyes technika guggolás
Között a nagyszámú gyakorlatok az edzőteremben a szivattyú fel az izmok a láb és a fenék leghatékonyabb gyakorlatok segítenek a kapu fölé. Szakértők azt javasolják, hogy közben a guggolás tartaniuk bizonyos szabályokat, így a sérülések elkerülése érdekében. Először is meg kell, hogy tegye a láb váll szélessége egymástól, a lábujjak kell mintegy 30 fokkal kiderült. Akkor meg kell, hogy üljön le, térd szélesebbnek kell lennie, mint a zokni.
Adjon meg kell tenni a vállán alacsony a penge szinten. Ha ez nagyobb lesz, a stressz a gerinc és a végtagok jelentősen növekedni fog. Mászás közben, először meg kell emelni a medence, majd kiegyenesedik a lába, és az egész testet. Ez rossz up sérülésekhez vezethet a térd.
Fontos megérteni, hogy a megjelenése még kisebb fájdalom guggolás meg kell szakítani.
A fő tanácsot azoknak, akik úgy döntöttek, hogy szivattyú fel a térdét, amely szomszédos erősíteni ezeket a szalagokat és izmokat: alapvető feladatok elvégzéséhez szükséges bemelegítés.
Hogyan kezelik a térdsérülése után guggolás
Mivel a legtöbb oka a fájdalom a térd járó sérülések, akkor a kezelést abba kell irányulniuk, azok megszüntetésére. Például, ha feszített vagy szakadt szalagok, ha van egy éles fájdalom, meg kell csatolni, hogy az a hely, a sérülés hideg borogatást. Ez segít csökkenteni a fájdalmat és a duzzanat, valamint megakadályozzák a kialakulását intraartikuláris vérzés.
Ha a fájdalom túl erős, akkor vegye fájdalomcsillapítót.
Szükségszerűen az érintett ízület feszes kötést alkalmaznak. A legveszélyesebb, és szükség hosszú távú kezelés a szakadék, vagy nyúlik elülső keresztszalag.
Ha a fájdalom alatt történik guggolás, be kell gyakorolni, mielőtt térdízület kötést rugalmas pólya. Abban az esetben, amikor a fájdalom túlságosan erős, vannak hozzárendelve, nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek, akut fájdalom eltávolítása után sok esetben használni fizikoterápiás.
Abban az esetben, ha a fájdalom átmegy közvetlenül befejezése után a testmozgás, a zömök tovább működhet, de biztos, hogy csökkenti a kezdeti terhelés, különösen a képzés egy súlyzó.
A fájdalom kezelése felmerülő a betegség hátterében
Fájdalmat okoz a térd lehet artritisz, roham enyhítésére előírt gyulladáscsökkentő gyógyszerek. De meg kell szem előtt tartani, hogy az ilyen betegséget kell kezelni szakember.
Amikor arthritis azért szükséges, speciális gyakorlatok, a legtöbb esetben úgynevezett olló és kerékpár Mostanában tervezi körkörös forgatások lábak hajlítva a térd. „Olló” nevű mért hullámok láb, akkor teljes mértékben meg kell hosszabbítani.
Ha a fájdalom okát a só betétek, kell korlátozzák a használatát sós, fűszeres ételeket. Próbálja ragaszkodni a szabályok az egészséges táplálkozás, amely tartalmazza a napi étrend több gyümölcs, zöldség és halételek.
Ha a fájdalom a térd után a guggolás megjelentek miatt túlsúly, ebben az esetben nem csak azért szükséges, hogy lépjen a diéta, hanem korlátozza a só szívesen. Továbbá, célszerű, hogy inni csak a szűrt vizet, amint az a csapvíz és a mész klór működését károsan befolyásolja az az ízületek.
A hagyományos kezelési módszerek a térd utáni fájdalom guggolás
Amikor a kellemetlen érzés a térde alatt a zömök szükséges forduljon orvoshoz, hogy megtudja, miért fordul elő, az egyetlen módja annak, hogy meghatározza, hogy mit kell tenni az egyes esetekben. Amellett, hogy a módszer a hagyományos orvoslás, vannak különböző módszerek a népi gyógyászatban.
Az egyik ilyen módszer az, hogy összenyomja a bevezetését a tej és a korpa arányban 1: 1. Ezt alkalmazzák a térd és tartsa egy fél órát, az eljárást kell végezni naponta. Jó hatással van megadva meleg fürdő egy főzet a gyógynövények, vagy illóolajok.
Tartsuk szem előtt, hogy ezek a módszerek együtt kell használni az alapvető kezelés, amely orvos által előírt.
Hogy van a diagnózis
Annak megállapítására, a pontos oka a fájdalom a térd alatt a zömök, általában előírt magatartási radiológiai vizsgálatot. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy meghatározzuk a jelenléte törések, ficamok, ficamok és törések.
Ellenőrizze, hogy a kár a meniszkusz, lehetőség van ultrahang segítségével.
A legfontosabb dolog - ideje, hogy az ok megállapítására, és rögzítse, amíg visszafordíthatatlan károsodás történt a porc vagy a csontos struktúrák a térdízület. Ne felejtsük el, hogy az egészség a térd nem csak a lehetőséget, hogy guggolni, hanem a járás képességét. Ha a funkcionalitás ilyen ízületek elvész, akkor teljesen megváltoztatni az életmód és még vezetni fogyatékosság! Annak érdekében, hogy ne csoda, akkor az a kérdés, hogy „miért nem cselekedett kellő időben”, akkor jobb, hogy forduljon orvoshoz, és felelősségteljesen mennek előírt kezelést.
Hogyan felejtsd el a fájdalom, az ízületek?
- Az ízületi fájdalom korlátozza a mozgást, és kiteljesedett élet ...
- Ön aggódik a rossz közérzet, ropogó és rendszeres fájdalmat ...
- Lehet, hogy megpróbált egy csomó gyógyszerek, krémek és kenőcsök ...
- De ítélve az a tény, hogy ezeket a sorokat olvasod - nem sokat segítettek a ...