Miután a futás fájó térdét
Elgondolkozott már azon, hogy miért a térde fáj futás után? Akkor is, ha nem az érintett olvasni. Ez az információ lehet menteni a végzetes hibákat és fájó lábát.
Miért fáj a térded
Térd - egy nagyon összetett együttes. Feladata -, hogy biztosítsák a mobilitás a sípcsont nagy terhelések. Ha nem lett volna a nehéz terhek térd, valószínűleg egészen az utolsó napjaiban élete maradt volna egészséges. De a valóság nem ilyen.
40 év után, az emberek kezdik panaszkodnak a fájdalom a térd, nehéz járni, az ízületek kínozzák őket, még éjjel, megakadályozza az alvást. Diagnosztizálják a betegséget.
Ha össze az összes okot, amiért a térd is kap a beteg, akkor kap a következő:
- Fertőző betegség kialakulásához.
- Fertőző betegség kialakulásához.
2. bekezdés lehet a következőképpen oszlik meg:
- Sérülést.
- Helytelen technika torna, futás.
- Nem elég figyelmet a térdre.
Az első 2 pont lehet kombinálni, ha a fertőzés letérdelt eredményeként kárt. De az is előfordul, hogy a közös gonosz szervezet keresztül lép be a véráramba egyéb sérülések, mint például genitális traktus. Chlamydia - mikroorganizmusok, szexuális úton terjedő betegségek. Miután a szisztémás keringésben, de az egész testen, és az ízületek is okozhat ízületi gyulladás.
Amikor a térdízület nem beszélünk a fertőzés az oka a gyulladás és fájdalom rejlik valami mást. Ez lehet a rossz teljesítményt, ha a szervezet megkapja elég sustavoobrazuyuschih anyagokat. Ezt nevezik hiánya magára a figyelmet -, ha valaki elmulasztja a megfelelő étrend elegendő a szükséges anyagokat.
Ez lehet a túlzott terhelés alatt a zömök, amikor a meniszkusz szakadás.
Ennek egyik oka a fájdalom és essek - kis mennyiségű ízületi folyadékban. Ez a probléma is vezethetnek korai kopás a közös.
Beszélünk ma elsősorban a versenyt. És itt a probléma nem feltétlenül sebek. Nagyon gyakran történnek a dolgok egyszerűen eredményeként nem megfelelő működését. És most fogunk beszélni róla.
Fájdalom után futás
Futás - egy nagyszerű módja annak, hogy gyógyítsa meg a szervezetben. Ugyanakkor, ez egy kiváló eszköz elrontani az egészségre az ízületeket. Szóval, mit csinálsz, ha futás után térdre fáj?
Okai fájdalom
Nézzünk szembe a tényekkel, akkor miért fáj a térd egy egészséges személy után kocogás. Lásd magad: ha fut, akkor földet a sarok egy ugrás. Emlékezés a fizika és várják ütközés erejének, amellyel a sarok veri a földre.
Itt jön az első nagy fenntartással megfelelő működéséhez: mi fut, a választás a felületre. A következő kérdés - mi fut. És most az utolsó kérdés - hogyan lehet futtatni. Ezek a három fő árnyalatot amely meghatározza, hogy a fájdalom jelenik meg a lábát.
lúdtalp
Vannak betegségek, amelyek a futó fájdalmas lehet. Ez a lakás. Ha a láb nem tud megfelelően állni egy tartófelületét szerkezeti jellemzői. Idővel a fájdalom, a boka és a láb is.
sarok rúgás futás közben
Az emberi test - egyetlen rendszer, egy egységet alkot. Van egy dinamikus kapcsolat a láb és a nyak ízületi át a többi az ízületek. Minden ízületi rendszer biztosítja mozgása testrészek, és az értékcsökkenés. Ha nem az ízületek, még a szokásos lépés csont verni egymást.
A gondolatkísérlet. Bizonyára van az életben helyzetek, amikor kiugrott a sarkában. Kellemetlen érzés, nem igaz? Már az agy fizet! Mert ha már létrehoztunk egy rugalmas szerkezet, „hullám” elment az egész test a saroktól a fej tetején.
Most ugrik a lábujjak. Most, hogy megértsék a különbség a folytatásban a lábujjakon sarka. Heels, leszállás a felületen, ez veri, például a padlón. Fújd eloltották a boka, de az energia megy le a szervezetben, ami befolyásolja a térd, a csípő, a derék, mert ha már létrehoztunk egy merev szerkezetet. Amikor fut, akkor tegye a lábát, hogy a sarok. Azt is visszataszító.
Ez fáj lábát futás közben, különösen, mert ez. És ez az egyik fő oka annak, hogy árthat a térde. Következtetés - megpróbálja futtatni lágyan, amivel a lábát, nagyobb hangsúlyt fektetve a közepén a láb és a zokni.
A választás a cipő
Ahhoz, hogy óvatosan fut, akkor speciális cipő. Sok mai gyártók középpontjában a sarok, növelve azt a méretet, hogy a láb a cipők, álló orrú le, mint egy sarok. Ez nem normális. Ilyen cipő, akkor nem jelenhet meg biztonságosabb lesz.
Tehát meg kell választani cipő, egy sima, nem túl rugalmas, de elég vastag talp. A rugó hatása van kialakítva, hogy tompítsa az ütést, a sarok és a sarok a földön, nem kell harcolni, bár a legtöbb, és fut.
futófelülete
Ha fut a nyomában, mint mindenki más, akkor nem megy a járdán. Különösen cipők - egyszerűen blokkolja sarok. Ha megpróbálja futtatni rajta mezítláb, a 50 lépésben zagudyat nyomában. Modern cipő lágyítja a csapást, de még mindig megy a csípőízület a térde. By the way, először van egy "buzz" a sarka, a térd enyhén nyafka. Aztán van a fájdalom a sarka, és csak utána a térde.
Tehát itt van a 3 fő okai a térdfájdalom, amikor fut a korábban egészséges személy:
- Fut a nyomában.
- Szilárd felületre.
- Bad cipő.
BIZTONSÁGI működteti a Guinness Book rekorder
Hogyan lehet futtatni, kérdezed? És akik így futni?
A közepén a XX század élt egy futó fogott a Guinness Rekordok Könyvébe száma megtett kilométert futni. Rohant körülbelül egyforma távolságban lenne szükség, hogy a Föld és a Hold. Képzeljük csak el! Ezen kívül az új bajnok Anglia Cross Country bajnokság, olimpiai érmes esemény (elveszett arany futó a Szovjetunió közepén a XX század vette az ezüst). Ő is futott a leggyorsabban 3 km. Ő volt a neve Gordon Pirie.
Rohant nem csak annyira - futott a lábára. Könyvében, amely elrendelte terjeszteni szabadon, írta le részletesen a futó technika. Pályafutását a sport tartott 45 éves. Nem valószínű, hogy volna annyi futott a verseny, forgalomba a sarok a láb az aszfalton.
A legtöbb mai, érezte a fájdalmat a lábában után fut, lépjen ki az ügyben. De próbálja stílust kínál Pirie. Sokan, akik annyira futni, úgy érzi, egy érzékelhető különbség. Legalább Piri stílus megszünteti a rugalmas ütközés a boka, térd, láb.
Az emberek, akik megpróbálják ezt a stílust, vegye figyelembe az alábbiakat eredményezi:
- halad hum a láb;
- veszi a fájdalom a térd;
- Jobb eredmények a futási idő;
- Ez tette könnyebb futni hosszabb megtett távolság.
Az egyetlen probléma - ez a változás a szokásos módszerekkel. A borjakat nem szokott ez a fajta munka, így meg kell nevelni őket fokozatosan. Próbálja ki, és talán ez segít megszabadulni a térdfájdalom, amikor fut!