Mit lehet cserélni burgonya 3 egészséges zöldségek - egészségügyi információs
Burgonya egy hagyományos étel az asztalra szinte minden modern család. Sőt, sokan úgy vélik, a hagyományos ételek, tápláló és viszonylag segítőkész. Bár valójában a burgonya - a termék nem a diéta, és van egy kevésbé káros alternatívát.
Táplálkozási választotta három zöldséget, hogy lesz egy nagyszerű alternatívája a burgonya kedvenc ételeket. A bejelentett egészségügyi információs hivatkozva the-challenger.ru.
Tök cellulóz gazdag vitamin, C, E, PP, rostok, magnézium, kálium, vas, kalcium, és más elemeket. Due lúgosító tulajdonságai sütőtök jótékony hatással van az emésztésre, és gyógyítja a gyomor-bél traktusban. Ez a növényi van egy enyhe diuretikus hatás, és így upotrbleniya csökkentett duzzadási és javított renális munkát. Több squash megjeleníti a szervezet a toxinok és a felesleges koleszterint, ez segít csökkenteni a vércukorszintet, és jól felszívódik a szervezetben.
Olga Malysheva, táplálkozási szakértő, azt mondta: „sült friss, és a leves és saláta, gyümölcslé, köretek és desszertek - tök egyike azoknak a sokoldalú zöldség, hogy segíteni bármikor az évben. Tök a legjobb választani egy közepes méretű, súlya körülbelül 3-5 kg. Túl nagy gyümölcs lehet szárítani, vagy éppen ellenkezőleg, rostos, egy vizes ízű. A farok egy tök, mint a megfelelő görögdinnye, száraznak kell lennie, és könnyen letörnek - ez azt jelzi, magzati érettség. A világosabb a cellulóz a sütőtök, a több vitamin is. "
Sárgarépa gazdag béta-karotin, amely átalakul a vitamin a májban. A-vitamin, viszont javítja a látást, és működik, mint egy antioxidáns, megállás az öregedési folyamatot a szervezetben. Több ezek az anyagok javítják a bőr állapota, védik a szervezetet a fertőzések ellen, és serkentik az immunrendszert. Ezen túlmenően, a sárgarépa szabályozza a vércukorszintet, stabilizálja a vérnyomást, és segít létrehozni az emésztést, mivel a nagy mennyiségű rostot.
Édes burgonya is nevezett édes burgonya - ez a zöldség más telített édesség és karamell. Édes burgonya rendkívül hasznos az egészségre: ez vitaminban gazdag, tartalmaz kevesebb kalóriát, mint a hagyományos burgonya, valamint egy alacsony glikémiás indexű és nem emeli a vércukorszintet. Gazdag élelmi rost yam megkönnyíti, az emésztőrendszeren keresztül az élelmiszer és segít eltávolítani a méreganyagokat. Ez az édes burgonya asszimilálódott sokkal könnyebb, mint máskor - köszönhetően a keményítőtartalma alacsony.
Olga Malysheva azt mondja: „Szeretem az édes burgonya édes ízét és állagát. Az előkészítés után válik olyan lágy, hogy könnyen átalakul egy pürét turmixgépben nélkül ellátást. A leggyorsabb módja annak, hogy főzni édesburgonya - kockákra vágva, és eloltotta. A legfinomabb - sült szeletelt felében a burgonyát a sütőbe. Adott esetben az édes íz, édes burgonya könnyen ki lehet cserélni egy hagyományos burgonya ételekhez. "