Mit kell tudni gyakorolni Qigong self
Ha úgy dönt, hogy vegyenek részt a qigong magad, akkor kell figyelni, hogy bizonyos szabályokat, és ne felejtsük el a arányérzék.
Van kockázat, hogy fáj magad?
Sok ember, aki szeretné kezdeni a gyakorlást qigong, rettegnek attól, hogy azok kárt magukat. Gyakran előfordul, hogy a félelem, egy ilyen eredmény, egyszerűen elutasítják egy ilyen ötlet. De ez alapvetően rossz. Semmi sem rosszabb, mint a kanapén ül, és várja a test hirtelen egészségesebb, gondolta maga rendbe, és a lélek fogja találni a nyugalmat.
Ha hallgatni a tested, hogy vegyenek részt a rendszeres és kiegyensúlyozott, nyugodt maradni, és bocsát ki egy kis mosoly -, akkor qigong gyakorlatok hozza csak hasznot a test, szellem és lélek.
nyugalom
Csak osztályok egy nyugodt, tiszta és nyugodt elme javát a tested. Ha túlterhelt, és a feje tele van felesleges gondolatok, te csak az idejét vesztegeti. Ebben az esetben a qigong nem lesz lelki gyakorlat, és a hétköznapi fizikai aktivitást.
nem rohan
Nem szükséges, hogy törekedjen az eredményt, mert nem vagy egy atléta-olimpikon. Stabil siker köszönhetően elért mért gyakorlatban sokkal fontosabb, mint bármely rekordot. Elvégre, ha fel magát, hogy bármilyen nehéz cél, csak úgy, hogy a felesleges stressz, a fáradtság, a feszültség.
Figyelj rám
Egyik Qigong mesterek nem lesz képes, hogy segítsen jobban ismered magad, mert tudod mi a szervezetnek szüksége van, mit hoz neki a kényelem és öröm, és stresszt okoz. Természetesen meg kell hallgatni a szabályokat a qigong, de ha úgy érzi, hogy van valami, amit nem akar megtenni - akkor érdemes feladni az adott edzés, és menj a másik.
rendszeres gyakorlással
Nem hiszem, hogy ha kihagy egy-két hét gyakorlás, majd később könnyen pótolni azt. Gyakran egy jobb üzlet, hanem apránként, milyen ritka, de hosszú ideig. A fejlesztés során a gyakorlat qigong nagyon fontos a fegyelem és az önszerveződés.
A legjobb időt osztályok számára - reggel. Sok gyakorlatokat lehet végezni, még az ágyban fekve. Dolgozzanak ki 10-15 perc egy nap, akkor úgy fogja érezni, az eredményeket a harmadik ülésen. Ugyanakkor, ne vigyük túlzásba - nincs szükség, hogy vegyenek részt qigong több mint egy óra. Az óra után válassza 10-15 percet pihenni.
Persze, az első, hogy megszokja a rendszeres testmozgás is elég nehéz. De nem volt mit tenni - ha azt szeretnénk elérni, hogy a találatok lesz leküzdeni magát.
Hagyd, hogy a kor nem lesz akadálya az Ön számára
Sokan találják könnyebb mondani magadnak: „Ez nem nekem, szükséges volt, hogy elkezd gyakorolni qigong a fiatalok”, mint megtalálni a bizalmat, hogy cél és elkezd gyakorolni. Meg kell ismernünk, hogy qigong - nem fitness, és nem bármilyen sport, és a spirituális gyakorlat. Az egyik fő előnye az Qigong, hogy lehet igazítani a fizikai képességek, a test. Qigong gyakorlatok nem csak helyreállítani az egészség a test, és még az élet meghosszabbítása.