Mit kell tenni, hogy lefogy
Üdvözlünk! A nevem A'sem. Én 36 éves. Soha nem tért soványság, de csak egy diák. Azt szeretné, hogy lefogy. A súlyom 80 kg jelenleg.
Diéta nem figyelhető meg, bár mivel ez az első alkalom a falu egyszer egy kemény diéta 41 nap, leesett, hogy tetszik. De elkezdtem törni a köröm kiesik a haját. Amikor eszem, eszem, mint egy kicsit: egy pár kanál és egy kis lemez. Rock sajtó 30-35 alkalommal egy eljárás, de a gyakorlat 10 percig végezzük minden. Segítsen kérem! HOGYAN fogyni?
Üdvözlettel A'sem.
A válasz arra a kérdésre:
Mielőtt megfelelnek minden diéta, szükség van először, hogy megtudja, az egészségi állapotot. Először is, egy nagy súlya lehet az oka a súlyos betegségek, mint a cukorbetegség vagy a hormonális meghibásodása a szervezetben. át kell mennie egy teljes diagnózist kimutatására ezek a betegségek, és feltárása esetén a betegség, hogy tegyen lépéseket a kezelésével kapcsolatban.
A második fontos pont a szempontból megszüntetése túlsúly az étrend egészét. Meg lehet építeni a saját ételek miniatűr vannak, mely áll a magas kalóriatartalmú ételek (zsíros hús, sült burgonya, füstölt hal, stb), és intézkedik snack ételek között a chipek formájában, magvak, és forró csokoládé. És egy ilyen étrend súlya nem csökken, hanem inkább az ellenkezője. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a korlátozás a szénhidrátok és zsírok. Hangsúlyt kell helyezni az élelmiszer, rostban gazdag fehérje.
Ennek oka a rossz állapotban haj és köröm lehet elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. Ez megint lehet az oka, hogy a nem megfelelő táplálkozás, vagy egészségügyi problémák (gyulladás, antibiotikumok, hormonális zavarok), vagy a szezonális tényezőket. Az utóbbi esetben meg kell inni egy vitamin komplex, ami töltsük fel a veszteséget a test. Ha a hajhullás egyik tünete egy adott betegség, a betegség azonosítani kell szüntetni.
És a harmadik pont a folyamat fogyás sport. Testmozgás kell megválasztani, figyelembe véve az egészségi állapot, a fizikai képesség és hajlam a sportágban. Ha tetszik fitness - el kell végezni egy sor gyakorlatok heti 2-3 alkalommal. Van egy vágy, hogy táncolni - tudnak tanulni legalább naponta. Futás reggel meg kell csinálni a reggeli előtt 2 órával.