Mit kell enni
Mi egyesületek van nálad, amikor meghallja a „diéta”? Hadd találjam ki: talán képzelni zöld alma, káposzta leveleket és csomagokat joghurt? Alacsony zsírtartalmú joghurt, alacsony kalóriatartalmú kenyér és sütemények az ünnepekre? És valószínűleg nagyon vékony és szép lányok, kecsesen elindult lefelé a kifutón. Mi van, ha azt mondjuk, hogy ezek a gondolatok mintegy táplálkozás és a hamis sztereotípiákat is, amelyet a modern társadalomban?
általános tévhit,
Valaki egyszer jött, hogy minden lány minden bizonnyal van, hogy a paramétereket a 90-60-90. És elkezdtek kimászni az utat, hogy közelebb kerüljünk a kívánt számot. A fő módja eredményeként vált egy speciális diéta - a csodálatos élelmezési program, segítve, hogy dobja le a sok kiló rövid idő alatt. Arról, hogy milyen drasztikus súly változások érintik az egészségügyi, senki sem gondolta róla. És nem mindegy, összehasonlítva a fő cél -, hogy mint „Cover Girl”, amely súlya 45 kilogramm növekedése alatt 180 centimétert. Recept csoda diéta egyszerű: a kevesebb kalóriát fogyasztunk, annál kevésbé közülük alakítjuk zsír. Van még a fogalmát „kalóriát folyosó” - kritikus értéke a napi érték, amelyre semmiképpen nem nyúlhat (általában ez a szám 1200). „Ez egyszerű!” - gondolja a naiv lány és szurdok a 1200 kalóriát hamburgert és a csokoládé. Vagy bele a diéta az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, így többet eszik, és megpróbál, hogy ne menjen túl a „folyosó kalóriát.” A második lehetőség tűnik, sokkal ésszerűbb, de ez valójában? Igen, csoda diéták tényleg működik, és hagyjuk extra kiló néhány napon belül (természetesen, ha van olyan kevés!). De szükséges, hogy visszatérjen a normál étrend túlsúlyként tárcsázódik újra, és nagyon gyorsan, és a hatása rosszabbodhatnak. És megszabadulni tőle, a lányok diétázik, majd ismét újra és újra -, és így egy ördögi kör bosszantó termékek és a böjt nap. A kísérletek eredményei alapján a megjelenése - striák a bőrön, amely annak ellenére, rugalmasság, nincs ideje alkalmazkodni az új formák és egészségügyi problémák: depresszió, álmatlanság és anorexia, bulimia és más anyagcsere-betegségek. Kiderült, hogy a diéta nem segít, hogy legyen szebb, hanem éppen ellenkezőleg, árt mind küllemében, mind az egészségre.
Mi a diéta?
Lássuk, hol van a helyes szó jelentését. Ha a diéta - ez alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, akkor miért tartják diétás mandula, száz gramm, amely 640 kalóriát? És miért diétás nevű lasagna, még főzött különleges módon, de mégis tartalmaz 412 kalóriát száz gramm? És a „diéta” lehet állni előtte az „túró és gyümölcs torta”, mert minden darab e finomság, mint 504 kalóriát tartalmaz! De ha megtudja a szó eredete „diéta”, minden a helyére kerül. Az ókori görög azt jelentette, az egészséges életmód és a megfelelő étrend összetételét oly módon fenntartani a normális működését a test minden rendszer. És ez híres ókori görög kultusza a test: a szobrok Venyera Milosskaya és a Nika Samofrakiyskaya, és most úgy a szokásos női szépség. A következtetés a fentiekből: a legendás szépsége az ókori görögök tartjuk köszönhetően az egészséges étrend, hanem a diéta, amely nem alapul alapos kalória. Diétás ételek - ez mindig egy természetes és egészséges termékeket. Lehetnek a magas kalóriatartalmú, de nem károsítja a szervezetet, hanem éppen ellenkezőleg, úgy telítve minden szükséges elem és vitaminok. Diétás ételek - ez nem kidolgozott ütemterv egy bizonyos ideig, de egy életforma, mely szerint az emberek szorosan figyeli a diéta, és mindig szem előtt a jogállamiság „Mi - mit eszünk.” A helyes használata sok a termékek vádolt „kár” számok is elvein belül a diéta, és még segíteni az elhízás elleni küzdelem. Vegye burgonya: hogy tartalmaz szénhidrátot alakulnak zsír és extra súlyt, meg kell enni mintegy 3,5 gumó naponta! Mert valójában nincs extra súlyt, mert a burgonya, hanem azért, mert az olaj, amelyen sült. De a burgonyakeményítő segíti az emésztőrendszer és csökkenti a káros a szív- és érrendszerre, a koleszterin. Mandula, bár zsírsavakban gazdag elősegíti a fogyás, mint a zsír egy részének ürül elérése előtt a színpadon a felosztása és a felszívódást. Az alacsony kalóriatartalmú joghurt, amelyen meg van írva nagy betűkkel: „cukormentes”, ezzel szemben, nem segít, hogy lefogy: mert bennük fruktóz, szorbit vagy más cukorpótlók lányok csak egyre extra súlyt. Ez annak köszönhető, hogy a következő séma szerint: test úgy van programozva, hogy készítsen válaszul az édes íz az inzulin a glükóz feldolgozására alkalmaz tétlen, mivel a glükóz nem édesítőszereket. Emiatt éhségérzetet jön vissza később, és szeretnék enni mást. Igen, és sok más termék, amelyen meg van írva a „zsírmentes”, sőt mennek többlépcsős folyamat, telített mindenféle adalékanyagok és annyira bonyolult, mesterséges és rendkívül káros készítmény.
egyszerű szabályok
Persze, ha már arra a következtetésre jutott, hogy vannak jobb a természetes élelmiszerek ésszerű mennyiségben, mint a zsírszegény ekvivalens sokat eszik. Különösen, ha megvizsgálja a lista alá tartozó termékek meghatározása „egészséges” és a „hasznos”, kiderül, hogy ez nem csak unalmas és friss élelmiszerek, hanem egy csomó, hogy fog tetszeni minden édesszájú. Például, a szárított gyümölcs (mellesleg, füge és prune súlycsökkenést), mályvacukrot és mályvacukor, méz és túró desszertek természetes bogyók és gyümölcsök. Nos, a szája már locsolni?;) A másik titok: a kalória természetes termékekből származik, gyorsan felszívódik a szervezetben, és ezért nem érintik a derekát. Emellett az élelmiszer emésztjük sokkal könnyebb és gyorsabb, ha nem kell egy csomó más termékek egyszerre, és válassza ki azokat megfelelő kombinációban egymással. Így megkapta a „megfelelő üzemanyag”, akkor egészségesebb lesz, és így átalakult mind külsőleg. A legjobb módja annak, hogy formába - az, hogy egyesíti az egészséges táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás, amikor az izomtónus, a túlsúly gyorsan elmúlik, és ez a szám egyre szorosabb. Természetesen ebben az üzemmódban nem kap gyors eredményeket: kg, ami nem olvad a szemében, és lassan és vonakodva búcsút az Ön számára. De ugyanakkor javítja a munka az emésztőrendszer, a bőr lesz több tiszta és sima, növelik a teljes test hang és hangulat. És amikor végre megkapja a kívánt formát, akkor biztos lehet benne: marad hosszú ideig. Ez természetesen csak akkor, ha továbbra is él az egészséges életmód, és tartsák be a megfelelő diéta.