Mit esznek reggelire 10 finom és egészséges ételeket, a blog megfelelő táplálkozás és az egészséges ételek
Mit esznek reggelire: 10 ízletes és egészséges lehetőségek
1. zabliszt, uram! Zabliszt már régóta tekintik egy egészséges reggelit és már régóta bárki számára nem titok. És ez igaz, mert nem csak tartalmaz egy csomó B-vitaminok és nyomelemek, de ez is tartalmaz nyers rost, ami segíti a lassú szénhidrátok felszívódását, és a normalizálás emésztést. Ahhoz, hogy fokozza a hatékonyságot a koncentráció, adjunk hozzá friss vagy szárított gyümölcsök és bogyók, méz.
2. Fried. Tojás is tekinthető, hogy a tökéletes reggeli, mert bennük sok tápanyagot, beleértve az esszenciális aminosavak építési fehérje a szervezetben. Tojás is főzött egy csomó egészséges reggeli - a szokásos rántotta, omlett
3. Túrós rakott sajtos sütemények. Ez egy egyedülálló termék a hasznosságát, mivel ez áll a leginkább tápláló és egészséges élelmiszerek (tojás, túró, búzadara). Ez az étel jókedv az első felében a nap, és előkészíti a gyomrot egy kiadós ebédet és összetett.
4. Gyümölcsök reggelit. Mi lehetne egészségesebb és ízletesebb gyümölcsök? Csak a gyümölcs saláta joghurt. Kész nagyon gyorsan, és az íze és előnyeit a hihetetlen! Az ilyen reggelit lehet készíteni otthon legalább 2 fajta gyümölcsöt. Ezek szeletelt és kockára vágott teli joghurtot. Joghurt telíti fehérjét és elősegíti az emésztést és gyümölcs telíti a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és hasznos rost. Fontos, hogy gyümölcsöt enni a reggel, mert bennük sok szénhidrátot, melyek a legjobb ráfordítási előre, mielőtt azokat nyomott a szám.
5. A szendvics teljes kiőrlésű kenyér vajjal és tea. Úgy gondoljuk, hogy egy csésze kávé vagy tea reggel nem egészséges reggeli, de ha itt, hogy kiegészítéseket formájában vajas kenyér, ez lesz nagyon hasznos és tápláló. Fontos, hogy erre a célra választani azt teljes kiőrlésű kenyér, hiszen lassan emészthető, hogy felgyorsítja az anyagcserét, de ez nem okoz hirtelen éhségérzetet, és 2-3 órán át a vidámság is sor kerül.
6. Millet kása tejjel. Nagyon tápláló és egészséges reggeli, különösen a fogyás és a testmozgás. Ez ad energiát a reggeli és a képzés, így sokkal könnyebb megszabadulni a plusz kiló, míg a nagyon kása lényeges, hogy megegyék a reggel, hogy energikus egész nap, és este nem akar túl tápláló étel.
7. Sült csirke és zöldségek. Sokan lehet, hogy meglepett, de ez az étel is tulajdonítható, hogy egészséges reggelit. Önmagában a csirke tekinthető diétás és nem csak azért, mert az alacsony zsírtartalmú, de azért is, mert tartalmaz esszenciális fehérjét, vasat és nyomelemeket és nagyon tápláló a szervezet számára, mivel úgy vélik, könnyen emésztést. És ha rá felvenni vagy protushennye sült zöldségek, akkor lesz csak egy tárháza tápanyagokat. Először is, a kombináció a hús és a zöldségek emésztjük is, és másodszor, a rostok és tápanyagok a zöldségek kiegészítik előnyös tulajdonságait csirkehús és jól táplált testület, amely a tökéletes reggeli. By the way, ez étel is jó lenne vacsorára.
8. teljes kiőrlésű tészta garnéla. Ez a reggeli azok számára, akik keményen dolgoznak, mind szellemileg, mind fizikailag. Tészta energiát adnak, és telíti a test B-vitaminok és a rák telíti fehérje, jód-, fluor-, szelén, fontos a normális agyműködést.
9. görög saláta. Igen, a saláta is lehet egy teljes reggeli, mert magában foglalja zöldségek, növényi olaj, sajt, hogy egy teljes étkezés. Fontos, hogy válassza ki a leginkább természetes összetevőket, ha növényi olajat először préselt vagy finomított, ha a sajt, a lágy - feta, mozzarella, feta sajttal. Ez az étel, amely képes telíteni vitaminokkal, fehérje, zsírsavak. By the way, ez az étel is nevezhetjük az étel „a szépség és az ifjúság”, mivel ez tartalmazza a rekord mennyiségű antioxidánst, fehérje a bőr rugalmasságát, valamint az omega-3 zsírsavak az egészséges bőr, a haj és a körmök.
10. Hal és burgonyapürével. Sőt, a halak különböző lehet (piros, tenger, folyó), mégis hasznos lesz, amely számos nyomelem, amelyek közül a jód, fluor, szelén, cink és az értékes fehérje. Burgonya is tartalmaz sok szénhidrátot, amelyek segítségével az energia és az erő, és lesz a reggel, nagyban terhet az emésztőrendszer, ha ez a formája a püré.
Mennyire fontos a reggeli már írtam, és ha már tudja ezt, de sokan panaszkodnak, hogy csak nem akar enni valamit reggelire, mert nincs étvágya, és valójában az oka, hogy szoktuk szurdok az éjszakát. Meg kell csak egy pár napig egymás magamnak reggel reggelit és vacsorát 2 órán órával lefekvés előtt könnyű étkezés, rájössz, hogy minden nem olyan nehéz, mint tudjátok képzelni, és a kérdést: „Mit esznek reggelire?” Lesz sokkal relevánsabb mint a „mit főzzön vacsorára.”