Mit esznek éjjel károsodás nélkül, ami a termékek engedélyezett
Ha ez a szám nem éri el az ideális, a táplálékfelvétel után hat nem ez nem ajánlott. Azonban vannak olyan termékek, harap, nem teszi lehetővé az erős éhségérzet, és nem hozza kárt a szervezetben. Mindenki, aki ül a diéta, vagy csak próbál nem sokat eszik, biztos, hogy tudja, hogy tud enni éjjel, hogy megakadályozzák a kialakulását a felesleges cm a dereka.
Milyen élelmiszerek megengedett?
Táplálkozási nem találta meg a választ, hogy az emberek miért hízni gyorsan éjszakai nassolás. A hatás ugyanaz lesz, még akkor is, ha egész nap nem eszik semmit, majd zabál fel a nagy részét egyszerre, de naplemente után. De lehet csalni a természet, ha kicseréljük a zsíros és magas kalóriatartalmú ételek, könnyebb és hasznos termékek.
A napi adag éjszakai snack lehetnek:
- Gyümölcsök és zöldségek (kivéve a banán és a szőlő).
- Sült alma (vagy főtt a mikrohullámú sütő)
- Sótlan kekszet, gabona.
- Müzli joghurttal, amely kis százaléka a zsír.
- Zabpehely tejjel.
- Túrós egy csepp mézet.
- Tejtermékek, de nem kövér, és korlátozott mennyiségben.
- Sült hús vagy hal.
- Bran kenyeret vékony darab csirke.
Snack megengedett csak abban az esetben, ha nem tud szervezni egy stabil menetrend ételek és meg kell enni késő az óra után befejeződött, a munka az éjszakai műszakban, vagy közben a távoli utazások később.
Hogy ne egyen éjjel?
Meg kell azonnal megjegyezni, hogy a zsíros ételek, gyorsétterem és egyéb egészségtelen ételek szigorú tabu, miután a hat órakor este. Minden, ami nem fogy egészségesnek kell lennie éjjel. Termékek listáját, amelyek nem kell nézni az utolsó falatot aludni, hogy egészséges legyen, az alábbiak szerint.
Hogyan lehet kizárni éjszakai snack?
Egyes emberek, a késői vacsora inkább rossz szokás, mint a valós igény, hogy a szervezet a táplálék üzemanyag. Ezért kell gondolni teljesen lemondani róluk, hogy ez a szám mindig karcsú és vonzó.
Íme néhány tanács, ami megkönnyíti:
Leggyakrabban a nők próbálják éjszakai nassolás kezelni a stresszt, ezért néha meg kell foglalkozni a kiváltó ok. Lehet, hogy jobb helyett egy kiadós vacsora és bántó, hogy egy forró fürdő illatos olajat, és akkor nyugodt, és nem sokat eszik.
Miért nem ajánlott enni este?
És miközben mindenki tudja, hogy milyen veszélyekkel jár az éjszakai nassolás, nem mindenki tud azonnal válaszolni, hogy mi a kár expresszálódik. A következmények késői étkezések, mint általában, a következők:
- Porto figura. Ez a fő oka annak, hogy ne nyissa ki a hűtőszekrény után este hat. Az összes tápanyagot, amely a szervezetbe, nincs ideje, hogy felszívja és tárolja a zsírt.
- Romló alvás. Az emésztett étel és éjszaka, de ez okozza a hormonok okozzák rémálmok, és a különböző alvászavarok. Azok, akik álmatlanságban szenved, nassolás nem ajánlott 5 órával az indulás előtt, hogy a hálószobában.
- Szállj le a természetes bioritmus. Minden rendszer áll egymással, így a szervezet könnyen megzavarja a nappal és az éjszaka, így a termelés egy biológiailag aktív anyagot.
- Gondok vannak a tápcsatornában. A gyomor és a belek, tart többi éjszaka, valamint az agyban. Ebben az időben, minden folyamat lelassult, ami csökkenti a hatékonyságot felszívódásának hasznos nyomelemek.
Tehát mielőtt vegye termékek a hűtőből, meg kell gondolni a kár, hogy fog okozni a táplálékot. Jobb, ha úgy gondolja, ismét az egészsége, és válaszd a zsírszegény vagy könnyű ételek, vagy akár vissza is utasíthatják, hogy enni.