Mit esznek a menstruáció alatt
- bőrbetegségek
- Betegségek Az emésztőrendszer
- Táplálkozási zavarok és anyagcsere
- Betegségek a szájüreg és a fogak
- szembetegségek
- Betegségek az immunrendszer
- A pulmonális betegségek és légúti
- Betegségek a váz- és izomrendszer
- szív- és érrendszeri betegségek
- Betegségei a vér rendszer
- Betegségek, a fül-orr-gégészeti
- Férfi egészség
- gyermek egészségügyi
- Idegrendszeri betegségek
- Trauma és rendkívüli körülmények
- mentális zavarok
- fertőző betegségek
- endokrin betegségek
- Vese és húgyúti betegségek
- Női egészség
- Máj és az epehólyag
- Onkológiai betegségek
- Dobd túl sok
- diabetes mellitus
- Azt akarom, hogy szép
- gyermek fog
- Női egészség
- Az egészségügyi emberünket
- Vigyázz a máj
- Hogyan lehet legyőzni a gomba láb
- Van szex után 45?
- A teljes igazságot a vagina
- Az élet antibiotikumok nélkül
- Hogyan tartsuk a memória?
- A teljes igazságot hólyag
- A teljes igazságot a gyümölcslevek
- visszértágulat
- Alvás nélkül horkolás
- Lépés fájdalom nélkül
- Top egészségügyi eszközök
- tiszta víz
- a szív
- hajhullás
- endometriosis
- Naptár nőknek
- You: útmutató
használatához - bőrünk
- lélegezni könnyű
- hogyan toxikus
házamban? - egészséges alvás
- Miért van szükség a húgyhólyag
- egészséges fogak
- A teljes igazságot a tuberkulózis
- Az influenza megelőzése és megfázás
- fájdalom klinika
- Onko-Watch
- I - anyám
- gondozás
- Megszabadulni a pattanások
- Mennyire veszélyes a horkolás
- Megígérem, hogy leszokik a dohányzásról
- Adj magadnak -5 kg
- anyaság
- Emberek Doctor Hungary
Die alultápláltság. Mint komplex menstruáció. De mind előfordul viszonylag ritkán fordul elő. De puffadás, gyengeség, görcsök, fejfájás, emésztési problémák - ez nem egy teljes listát a baj, hogy magukkal a kritikus napokban. A támogatás jöhet az egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Victor Mironov / "Egészségügyi információk"
Puffadás, gyengeség, görcsök, fejfájás, emésztési problémák - itt van a legjobb öt baj a kritikus napokban. És úgy érzi, a menstruáció alatt nem a legkevésbé függ a hormonális egyensúly a szervezetben. És ez viszont is befolyásolja, hogy mit eszünk.
Sok rosttartalmú ételek a tányéron - kevesebb felesleges vizet a szervezetben. Ez az, amit csökkenteni fogja görcsök. Ezen túlmenően, a rost normalizálja az emésztést. Hüvelyesek - egy jó forrása a B-vitamin, és ez csökkenti a görcsöket és fáradtságot a menstruáció alatt. De enni bab kis mennyiségben, mert ez vezet a gáz.
A zöld zöldségek, általában sok a kalcium, kálium és magnézium. Ezek megkönnyítik a görcsöket, hogy a vezető görcsös fájdalom az alsó has. És javítja a hangulatot szerint Syuzen Lark szakorvos "Súgó PMS" Los Alamos (California, USA). Sötétzöld zöldségek tartalmaznak K-vitamin, amely elősegíti a véralvadást, és megakadályozza a túlzott vérzés.
Omega-3 zsírsavak
A túlzott folyadékretenció egyik fő oka egy tompa, sajgó fájdalom. Bár úgy tűnhet, ellentétes intuitív, de a legjobb módja annak, hogy kezelni ezt -, hogy növelje a bevitt víz. A tény az, hogy a folyadék-visszatartás a szervezetben - ez, mint általában, a szervezet reakciója a nedvesség hiánya.
Ivott egy kis mennyiségű szénhidrátot félóránként hatékonyan kezeli PMS szindrómák nők 70% -a. A legjobb forrása a szénhidrát - ez a teljes kiőrlésű gabonák. Ezen túlmenően, ezek tartalmaznak a magnézium, amely csökkenti a neuro-muszkuláris feszültséget.
Joghurt - a kalcium, ami csökkenti a kellemetlen tüneteket. A menstruáció folyamán szükséges használni kétszer annyi, mint egy olyan napi norma (1200 mg helyett 600 mg). Mégis, jobb, hogy válasszon egy nem tejelő kalcium-, mint a tej és a hús hozzájárulnak a prosztaglandinok termelődését a szervezetben - anyagok okoznak fájdalmat.
Abból, amit megtagadja
Először is, az alkohol. Az alkohol vezet az a tény, hogy a folyadék megmarad a szervezetben még. A második terméket sorban kivételt - a koffein. Itt a probléma elsősorban annak hatása a hangulatra, hogy így a menstruáció alatt változik félóránként.
Elektronikus folyóirat „Egészségügyi információk”