Mire van szükség a hatékony fogyókúra combok
Hatékony fogyás combok - az álom a sok nő. Néha karcsú alak és a csípő nehéz. Egy sor gyakorlatok hogyan lehet hatékonyan fogyni a csípő, segít megszerezni a harmónia.
Hogyan lehet hatékonyan fogyni a combok rövid idő alatt? Ehhez el kell végezni egy speciális gyakorlatok és számos kozmetikai kezelések. Sokszor ez nem szükséges.
Az alábbi gyakorlatok, ahonnan létre alkalmas komplex, segít megoldani a problémát. Te is részt otthon, elég 3-5 kamionnal hetente.
Ezek a gyakorlatok végre a falnak. Egy ilyen eszköz áll rendelkezésre szinte minden lakott területen. Kivétel - jurták és sátrak.
Ezzel szorosan nyomni a falnak háttal úgy érzi, ő fenék és lapocka, lábak, tedd a szélessége a váll és a guggolást. Őszi nem teljesen tolja a helyzet - térd hajlított mintegy derékszögben. A hátsó fal alatt az egész gyakorlat nem szakad.
A fal összeér egyenes karok váll magasságban, és próbálja szorítani a mell lábát hajlítva a térd. Ezután a lábát visszahúzza, és nem „lenyelni”. Milyen magas szárnyal „lenyelni”, ez függ a szakaszon.
Falnak támaszkodva, csinál egy pár felülést, hogy a padlón. A legalacsonyabb pontján ruganyos medence többször - fel és le. Ez a gyakorlat lehet tenni anélkül, hogy a megállás a falon, de fennáll a veszélye csökken.
A második és a harmadik edzés, a fal lehet helyettesíteni egy szék vagy bordásfal, ha van otthon.
A következő gyakorlat kell semmilyen elem fogja támogatni. Ez lehet egy gyermek széklet, párna a kanapén. Rendes szék vagy hokedli nem fog működni - túl magas. Ideális esetben, ha lehetősége van arra, hogy menjen a lépcső - Lépcsők legjobb megoldás.
Lábak a kialakult helyzetben vannak a különböző szinteken. Ebben a helyzetben, felüléseket csinálni.
Amikor felemeli a feljáróként átlépni lépést. Három járat naponta tökéletesen tónusú combok.
Feladat egy bottal. A láb váll szélessége egymástól, bottal szorosan a mellkas. Hegymászás szükség a lábujjak az egyik láb, a másik lábát hajlítva, húzta vissza.
Guggolva a negyedik balett pozícióba. Láb váll szélessége egymástól, láb elválasztjuk. Fuss lassan, lábak hajlított 90 fokos, a kezek nyugodt és csökkentette a test mentén.
Fontos, hogy tartalmazza a sor gyakorlatok azok, amelyek csökkentik a belső comb. Hogy van a legtöbb nő a fő probléma a területen.
Mahi láb. Váltakozva lábak ugyanakkor nem növelik a nagy. Az utat fut egy egyenes vonal az első. Makhov, majd rotációs. Hands ugyanakkor vannak az övet.
Guggolás, amennyire csak lehetséges, egymástól terjedt lábak. Ne keveredj, hogy ne érezzen fájdalmat.
A következő típusú guggolás, mint a „pisztoly”, melyek azt mutatják junior korcsolyázók. Csak a láb köteles visszavonni az oldalon. Gyakorlat nem könnyű, ezért kell fokozatosan alakulnak ki. Őszi első az egyik lábát, majd a másikat. Ha megtanulod, hogy ebben a formában nem működik, akkor lehet egyszerűsíteni.
Leült egyszer, anélkül, hogy fel, tolja a súlyt a másik lábát, hajlító azt a zömök. Alternatív mozgás.
Ülj le a földre egy matracot. Lábak emelt egy kis magasságú, és tenyészteni őket a kezében, hogy nem csökkenti.
Az oldalán feküdt, felemelte a szabad láb oldalra, és nem mahi.
Pozíció is. Ahelyett, bírja a lába hinta előre-hátra felületének érintése.
Fekvő sovány vissza a könyökére. Lábak felemelte harminc fok, és keresztbe nekik egy kis amplitúdójú.
Minden gyakorlatokat végzünk a két megközelítés, legalább 10 alkalommal.
Ahhoz, hogy saját sor gyakorlatok 5-6 a fent említett, azokat rendszeresen cserélni kell.
Természetesen hatékony fogyókúra combok nélkül lehetetlen a fogyókúra és a kozmetikai kezelések célzó ezen a területen.
A legmegfelelőbb javítására megjelenése csípő különböző pakolások. Ahhoz, hogy ezt az eljárást, akkor látogasson el a szépségszalonban, vagy nem hazai jogorvoslati lehetőségek.
Ez nagyon egyszerű a lakásában, hogy az olaj pakolás. Mert csak kell egy film, az alapolaj és néhány fajta illóolajat. Az eljárás igen fél órát.
Mix Szabvány: olívaolaj vagy lenmagolaj mennyiségben több evőkanál észter: boróka, citrom, levendula vízfürdőben. Alkalmazzák a problémás területet, dörzsölje masszírozásnál beburkolózott a filmben.
Elegendő az egész fél óra eljárást.
Hatékony fogyás csípő csak akkor lehetséges, ha rendelkezésre áll a komplex: akaraterő plusz időt magadnak. És, persze, meg kell ragaszkodni, hogy ésszerű és kiegyensúlyozott étrend.
Még Diet News
A másik hír